Ăn chuối có tăng chiều cao không? Cách ăn chuối tốt cho sức khỏe

Trái chuối là loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến tại Việt Nam. Chuối có hương vị ngọt ngào, thơm ngon lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi tìm hiểu ăn chuối có tác dụng gì, nhiều người tỏ ra bất ngờ khi biết chuối có lợi cho sự phát triển của hệ khung xương. Muốn biết ăn chuối có tăng chiều cao không, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu làm rõ qua bài viết này bạn nhé!

Ăn chuối có tăng chiều cao không?

Trong nhiều tài liệu và công trình nghiên cứu, chuối được xếp vào nhóm các loại trái cây giúp tăng chiều cao. Tuy nhiên, ăn chuối chỉ là một trong số những cách bạn cần áp dụng để thúc đẩy chiều cao phát triển. Nếu chỉ ăn chuối, chiều cao của bạn sẽ không thể cải thiện.

Khi tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của chuối, chúng ta sẽ có cơ sở khoa học để tin rằng nếu ăn chuối đủ lượng, đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện khoa học, chiều cao có thể phát triển tối ưu. Vậy trong thành phần dinh dưỡng của chuối có những chất gì tốt cho sự phát triển chiều cao?

Chuối giàu canxi và vitamin D

Nếu như canxi là nguyên liệu chính để hình thành nên hệ xương khớp thì vitamin D chính là chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Sự kết hợp của 2 thành phần này trong trái chuối có thể giúp xương phát triển, phòng ngừa loãng xương. Ăn 100g chuối chín là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 10mg canxi, đáp ứng khoảng 1% nhu cầu canxi hàng ngày của người trưởng thành. Nhưng cũng với lượng chuối đó, bạn có thể đáp ứng được 20% nhu cầu vitamin D của cơ thể.

Chuối chứa nhiều thành phần tốt cho xương phát triển

Ngoài ra, chuối còn có nhiều thành phần khác cũng hỗ trợ phát triển chiều cao như:

• Protein là thành phần quan trọng trong cấu tạo của các tế bào, trong đó có cả tế bào xương. Không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp, protein trong chuối còn giúp xương chắc khỏe.
• Một trái chuối cỡ vừa có thể đáp ứng 11% nhu cầu kali của người trưởng thành. Kali cần thiết cho sự phát triển của cả cơ và xương. Kali ngăn ngừa tình trạng mất canxi qua bài tiết, duy trì mật độ khoáng trong xương.
• Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất ra chất chống oxy hóa glutathione để bảo vệ các tế bào xương khỏi tổn thương.
• Mangan trong chuối giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, hỗ trợ sản xuất collagen - một thành phần trong cấu trúc xương.
• Đồng giúp xây dựng liên kết xương và kết hợp với mangan để sản xuất ra các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào xương.
• Vitamin C bảo vệ các tế bào xương khỏi tổn thương, tăng cường miễn dịch cơ thể và cần thiết trong việc tổng hợp collagen cho xương.

Ăn chuối như thế nào để tăng chiều cao?

Ăn chuối có tăng chiều cao không đến đây bạn đã biết. Vậy ăn chuối thế nào để tăng chiều cao hiệu quả?

• Mỗi ngày, chúng ta chỉ nên ăn 1 - 2 trái chuối, không nên ăn quá nhiều. Khi ăn nhiều chuối, bạn sẽ giảm tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định.
• Bạn có thể ăn chuối vào buổi sáng, buổi tối, ăn chuối trước hoặc sau khi chơi thể thao hay tập luyện khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể ăn chuối như một món tráng miệng, một bữa xế lành mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối sát giờ đi ngủ vì có thể không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Cách ăn chuối đơn giản nhất là ăn chuối trực tiếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chuối với các nguyên liệu khác để làm sinh tố như: Sữa tươi, sữa chua, yến mạch, xoài, bơ…
• Ăn gì để tăng chiều cao mà không tăng cân là điều nhiều người muốn biết. Để ăn chuối tăng chiều cao mà không sợ tăng cân, bạn không nên chọn chuối quá chín vì hàm lượng đường sẽ cao. Khi làm sinh tố từ chuối, bạn nên sử dụng sữa không đường, sữa tách béo. Bạn cũng nên hạn chế ăn chuối với các thực phẩm có nhiều đường như trái cây sấy, sữa đặc, trái cây có hàm lượng đường cao…

Lưu ý cần nhớ khi ăn chuối tăng chiều cao

Người quan tâm nhất đến thông tin ăn chuối có tăng chiều cao không thường là thanh thiếu niên trong tuổi dậy thì hoặc các bậc phụ huynh có con nhỏ. Vì thế, nhóm đối tượng muốn ăn chuối để tăng chiều cao phổ biến nhất là trẻ nhỏ và người trong tuổi dậy thì - giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có một số đối tượng không nên ăn chuối hoặc nên hạn chế ăn chuối như: Người thừa cân béo phì, người bị tiểu đường, suy thận, đau dạ dày.

Đặc biệt, có những người bị dị ứng chuối. với các triệu chứng điển hình như sưng môi, lưỡi, họng, chảy nước mũi, đau bụng, tiêu chảy. Thậm chí có trường hợp dị ứng nặng gây phù nề đường thở, tụt huyết áp, ngất xỉu... Nguyên nhân gây dị ứng chuối có thể là dị ứng với nhựa mủ hoặc dị ứng với protein trong chuối. Nếu có tiền sử dị ứng thực phẩm, bạn nên cẩn trọng nếu lần đầu ăn chuối.

Ngoài ra, chuối hạn chế kết hợp với sữa vì dễ gây khó tiêu. Khi ăn chuối chín cũng không nên ăn cùng thực phẩm giàu protein hay trái cây có tính acid. Một số thực phẩm kỵ với chuối như khoai tây, khoai sọ bạn cũng nên tránh ăn cùng lúc với chuối.

Ăn gì để phát triển chiều cao là mối quan tâm của hầu hết các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, để giúp con phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ cần xây dựng cho con một thực đơn dinh dưỡng khoa học bởi chỉ ăn chuối sẽ là chưa đủ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng rất cần thiết cho việc phát triển chiều cao.

Chuối là loại trái cây giá rẻ nhưng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thắc mắc ăn chuối có tăng chiều cao không đến đây đã được giải đáp. Tùy tình trạng sức khỏe, bạn hãy ăn chuối đúng cách để hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu nhé!

Xem thêm: Điểm danh các loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả