Ăn gì tốt cho bàng quang? Những lưu ý để giúp bàng quang khỏe hơn

Ăn gì tốt cho bàng quang, thực phẩm nào nên sử dụng và thực phẩm nào nên hạn chế. Đọc ngay bài viết bên dưới để bỏ túi ngay những loại thực phẩm tốt và làm phong phú thực đơn hàng ngày mà vẫn khỏe mạnh nhé.

Ăn gì tốt cho bàng quang?

Để tránh các vấn đề bệnh lý tại bàng quang, bạn nên thực hiện các hành động, thói quen lành mạnh. Một cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện là thay đổi chế độ ăn phù hợp. Nguồn dinh dưỡng tốt và phù hợp rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, nó có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến bàng quang. Dưới đây là top các loại thực phẩm giải đáp cho câu hỏi "ăn gì tốt cho bàng quang?".

Quả lê

Quả lê không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bàng quang. Lê được coi là một thực phẩm thân thiện với bàng quang nhờ vào khả năng cung cấp chất xơ dồi dào. Trong lê cũng chứa nhiều acid malic, một loại acid được cho là có khả năng ngăn ngừa sự hình thành sỏi tiết niệu.

Ngoài ra, quả lê còn là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng. Vitamin C không chỉ hỗ trợ quá trình chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, mà còn có giúp bảo vệ sức khỏe của bàng quang bằng cách ngăn chặn sự tổn thương tế bào và viêm nhiễm trong bàng quang, làm giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề sức khỏe liên quan.

Quả chuối

Bên cạnh lê, chuối cũng là nguồn cung các chất dinh dưỡng tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe bàng quang. Chất xơ có trong chuối giúp duy trì sự cân bằng nước trong đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này có thể giúp ngăn chặn tình trạng táo bón, làm giảm áp lực lên bàng quang và hệ tiêu hóa. 

Chuối cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, một nguyên tố quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ chức năng của bàng quang và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nước tiểu. Mặc dù không nhiều nhưng chuối cũng chứa một lượng vitamin C giúp chống oxy hóa, bảo vệ bàng quang nói riêng và cơ thể nói chung.

Các loại quả mọng

Quả mọng như dâu tây, việt quất, nam việt quất hay mâm xôi chứa nhiều flavonoid. Flavonoid không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có khả năng chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Ngoài ra, quả mọng cũng là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng. Vitamin C không chỉ giúp bảo vệ tế bào của bàng quang khỏi sự tổn thương do gốc tự do mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. 

Với hàm lượng nước cao, quả mọng không chỉ giúp làm sạch bàng quang mà còn hỗ trợ quá trình loại bỏ chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể thông qua đường tiêu hóa. Nước ép từ nam việt quất cũng được biết đến là một lựa chọn tốt để hỗ trợ điều trị bệnh lý đường tiết niệu.

Các loại hạt

Phần lớn các loại hạt rất có lợi cho bàng quang. Nó là nguồn protein, chất xơ, vitamin thiết yếu và khoáng chất cần cho sức khỏe bàng quang. Các loại hạt như hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương là có lợi nhất cho chức năng của bàng quang. 

Có nhiều cách để bổ sung hạt vào chế độ dinh dưỡng, như ăn chúng trực tiếp, nấu sữa hạt, làm món ăn nhẹ hoặc thêm vào các món ăn khác. Tuy nhiên, cần lưu ý nên tránh các loại hạt được chế biến với nhiều muối, do chúng sẽ làm kích thích bàng quang làm bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn so với nhu cầu của bạn.

Trứng

Trứng là một trong các loại thực phẩm ít gây ảnh hưởng xấu lên bàng quang, đồng thời cung cấp nhiều khoáng chất và mang lại nhiều thành phần có lợi khác cho sức khỏe của bàng quang. Trứng có hàm lượng vitamin D cao cùng với lượng protein dồi dào. Đối với những ai cần kiểm soát, ngăn ngừa cholesterol máu cao, khi sử dụng trứng nên bỏ phần lòng đỏ, chỉ sử dụng phần lòng trắng sẽ phù hợp hơn. Trứng cũng có rất nhiều cách chế biến, bạn có thể chiên, luộc, hay nấu chung với loại thực phẩm khác để làm đa dạng thực đơn của mình.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một thành phần quen thuộc trong nấu ăn mà còn được coi là một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng phòng chống ung thư và hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Tỏi có hợp chất chính là allicin, một chất chống nhiễm khuẩn mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng allicin có khả năng ngăn cản sự sinh sản và phát triển của tế bào ung thư. Allicin có tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào, từ đó ngăn chặn quá trình phát triển của tế bào ung thư.

Các loại thực phẩm nên hạn chế

Ngoài việc sử dụng thực phẩm được khuyến cáo, bạn cũng nên hạn chế các loại thức ăn đồ uống có hại cho bàng quang. Các loại thực phẩm này thường làm gây ra triệu chứng như hội chứng kích thích bàng quang, tăng hoạt động của hệ tiết niệu hay có khả năng gây hại cho tế bào. Các loại thực phẩm bạn cần tránh là:

• Bia rượu và các loại đồ uống có cồn: Cồn có thể kích thích bàng quang, từ đó tạo áp lực lên bàng quang và gây kích thích tạo nước tiểu thường xuyên, đặc biệt là trong trường hợp của người có vấn đề về bàng quang như tiểu đêm hoặc phì đại tiền liệt tuyến.
• Đồ uống chứa caffeine: Caffeine cũng có khả năng kích thích bàng quang và tăng cường sản xuất nước tiểu. Nó có thể gây kích thích và tạo thêm áp lực lên cơ quan tiết niệu, làm tăng cảm giác mắc đi tiểu.
• Đồ uống nhiều đường: Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường có thể gia tăng sự phát triển của vi khuẩn trong đường tiết niệu, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nhiễm trùng.
• Các loại thực phẩm có tính acid: Thực phẩm có tính acid, như cà chua, cam, chanh có thể kích thích bàng quang và làm tăng cảm giác đau đường tiết niệu.
• Đồ ăn cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể gây kích thích và khó chịu cho bàng quang, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý về bàng quang như viêm bàng quang.

Một số điều cần lưu ý để giúp bàng quang khỏe hơn

Ngoài chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và thực hiện các bài tập hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bàng quang và giảm nguy cơ hình thành các bệnh lý. Dưới đây là một số biện pháp và thói quen lối sống có thể giúp duy trì bàng quang khỏe mạnh:

• Đi tiểu đúng cách: Hạn chế việc nhịn tiểu quá lâu, tránh tình trạng nước tiểu không đào thải ra hết. Đi tiểu đúng cách giúp ngăn chặn áp lực lên bàng quang và có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
• Uống đủ lượng nước: Hãy duy trì lượng nước cần thiết hàng ngày. Nước giúp làm loãng nước tiểu, giảm nguy cơ kích thích bàng quang và làm giảm áp lực lên cơ quan đường tiết niệu.
• Đi bộ và tập thể dục thường xuyên: Hoạt động vận động như đi bộ, tập thể dục thể thao đều có thể cải thiện chức năng của bàng quang. Điều này giúp tăng cường nhóm cơ sàn chậu và giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề liên quan đến bàng quang.
• Tránh thuốc lá: Hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ mắc phải ung thư bàng quang. Ngừng hút thuốc lá không chỉ có lợi cho sức khỏe chung trong cơ thể, mà còn giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề của bàng quang.
• Thực hiện bài tập Kegel: Bài tập Kegel là loại bài tập giúp mạnh các cơ sàn chậu, ngăn ngừa các tình trạng như tiểu không tự chủ.
• Vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục: Hãy duy trì vệ sinh sạch sẽ cho cơ quan sinh dục trước và sau quan hệ. Từ đó giúp ngăn chặn sự lan truyền của vi khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Theo dõi chế độ ăn uống: Ghi chép nhật ký chế độ ăn uống để theo dõi mối liên quan giữa thức ăn và các vấn đề của đường tiểu. Điều này có thể giúp bạn nhận biết và tránh những thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang.

Bài viết trên đây là danh sách các loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho bàng quang. Cùng với đó, Long Châu đã thông tin đến bạn những loại thực phẩm nên hạn chế và một vài cách để nâng cao sức khỏe. Hy vọng bài viết hữu ích đến bạn.