Có nên xem điện thoại trong bóng tối không?

Vào năm 2019, đã có trường hợp một người đàn ông ở Trung Quốc bị đột quỵ mắt dẫn đến mù vĩnh viễn do thói quen thường xem điện thoại trong bóng tối. Có thể nói rằng, đây là một thói quen xấu mà nhiều người trong chúng ta mắc phải. Việc xem điện thoại trong điều kiện thiếu ánh sáng chính là nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn phải chịu áp lực cao, dẫn đến nguy cơ hỏng hoàn toàn.

Tác hại của việc xem điện thoại trong bóng tối

Dưới đây là một số tác hại của thói quen xem điện thoại trong bóng tối ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là đôi mắt của bạn:

Mỏi mắt, mờ mắt và khô mắt

Bình thường, cứ mỗi phút chúng ta sẽ chớp mắt khoảng 20 lần. Tuy nhiên, khi bạn xem điện thoại, việc tập trung nhìn vào màn hình sẽ khiến bạn quên đi chớp mắt, dẫn đến số lần chớp mắt giảm đi. Thực tế, chớp mắt là một cơ chế giúp mắt không bị mỏi, tránh bị khô mắt. Vì thế, khi tần suất chớp mắt ít đi, đôi mắt phải làm việc nhiều hơn, bạn sẽ rất dễ bị mỏi và cảm giác mờ mắt.

Thường xuyên xem điện thoại trong bóng tối khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt,...

Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ điện thoại còn ức chế tuyến lệ, làm đôi mắt bạn dễ bị khô hơn. Tình trạng mắt bị khô trong một thời gian dài sẽ dẫn đến việc bong tróc biểu mô giác mạc. Mắt sẽ dễ mắc các bệnh lý như đau mắt, viêm giác mạc, nhiễm trùng mắt, mắt bị lão hóa sớm,...

Nhìn lệch

Đây là một tác hại ít ai biết do thói quen xem điện thoại trong bóng tối gây ra. Khi sử dụng điện thoại trong bóng tối, chúng ta thường sẽ dùng trước khi đi ngủ. Vì thế, bạn chắc chắn sẽ nằm trên giường để "nghịch" điện thoại. Việc nằm trên giường sử dụng điện thoại vô tình sẽ khiến hai mắt của bạn bị lệch. Khi bạn nằm nghiêng về phía bên nào để xem điện thoại, đôi mắt của bên đó sẽ chịu một lực nén. Từ đó, dẫn đến sự chênh lệch về thị lực với mắt còn lại. 

Ngoài ra, khi bạn kê gối cao để dùng điện thoại trên giường ngủ còn là nguyên nhân khiến tuần hoàn máu không lên được khu vực trên cao để cấp đủ cho đôi mắt. Mắt không đủ máu nuôi dưỡng sẽ rất dễ dẫn đến đột quỵ mắt.

Dễ bị cận thị, loạn thị

Đây là một tác hại mà hầu như ai cũng đều lường trước được nhưng vẫn không thể từ bỏ thói quen xem điện thoại trong bóng tối. Việc sử dụng điện thoại trong điều kiện thiếu sáng có thể gây chết các tế bào thị giác làm bạn bị cận thị, loạn thị. Tệ hơn, thói quen này còn làm tăng nguy cơ thoái hóa võng mạc khiến đôi mắt bị suy giảm chức năng.

Tăng nhãn áp dẫn đến mù vĩnh viễn

Một mối nguy hiểm tiềm ẩn cho đôi mắt của bạn từ thói quen xem điện thoại trong bóng tối gây ra chính là tăng nhãn áp. Khi sử dụng điện thoại trong bóng đêm, đôi mắt sẽ phải chịu áp lực cao từ ánh sáng xanh phát ra, dẫn đến tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là bệnh lý do áp suất trong nhãn cầu tăng cao. Nếu bạn không kịp thời phát hiện và điều trị, thì mắt có thể "phát nổ" dẫn đến mù hoàn toàn.

Tăng nhãn áp dẫn đến mù vĩnh viễn là tác hại nặng nề nhất cho đôi mắt khi bạn xem điện thoại trong bóng tối thường xuyên.

Những điều nên lưu ý khi dùng điện thoại vào ban đêm

Tuy biết rằng việc xem điện thoại trong bóng tối là không tốt, nhưng nhiều người sẽ rất khó bỏ thói quen xấu này vì sở thích hoặc do tính chất công việc. Vì vậy, để hạn chế thấp nhất tác hại do ánh sáng điện thoại gây ra cho đôi mắt, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Điều chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp: Các mẫu điện thoại thông minh hiện nay đều có tích hợp tính năng tùy chỉnh ánh sáng màn hình theo điều kiện môi trường sử dụng. Vì thế, bạn nên điều chỉnh ánh sáng màn hình có độ sáng phù hợp khi dùng ban đêm, không nên để quá sáng sẽ rất dễ gây ra mỏi mắt. Sự chênh lệch ánh sáng giữa điện thoại và môi trường sử dụng càng cao, mắt của bạn càng phải điều tiết nhiều.

Khi xem điện thoại trong bóng tối, bạn nên điều chỉnh ánh sáng màn hình di động không chênh lệch với ánh sáng phòng.

Hạn chế xem điện thoại khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp: Việc nằm nghiêng hoặc sẽ khiến cản trở lưu thông máu lên não. Lưu lượng máu không đủ để nuôi dưỡng đôi mắt, dẫn đến mắt dễ bị lão hóa và thoái hóa điểm vàng. Mặc khác, khi nằm sấp sẽ khiến bạn dễ đau nhức một bên, cản trở lưu thông máu ở khuỷu tay và não bộ, dẫn đến tình trạng thiếu máu não.

Tắt điện thoại hoặc kích hoạt chế độ máy bay khi ngủ: Sóng điện từ phát ra từ điện thoại có khả năng gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư não, vô sinh, rối loạn giấc ngủ,... Vì thế, khi đi ngủ bạn nên tắt điện thoại hoặc chuyển sang chế độ máy bay để giảm tác hại tiêu cực từ sóng điện thoại gây ra. Trong trường hợp do đặc thù công việc hoặc sợ bỏ lỡ những cuộc gọi quan trọng, bạn không thể tắt điện thoại thì hãy để nó xa giường ngủ của mình.

Tóm lại, thói quen xem điện thoại trong bóng tối là không tốt, bạn nên hạn chế để bảo vệ đôi mắt và sức khỏe của mình. Hy vọng rằng từ những nội dung trên đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc sử dụng điện thoại đúng cách.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp