Đổ mồ hôi có đốt cháy calo không? Đổ mồ hôi có tác động gì đối với cơ thể?

Cường độ luyện tập lớn khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, đồng thời cũng đòi hỏi tiêu thụ nhiều năng lượng hơn ở mức bình thường. Vậy đổ mồ hôi có đốt cháy calo không? Trên thực tế, việc đổ mồ hôi nhiều hơn không có nghĩa là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, hoạt động cơ thể mới là cách đốt cháy calo hiệu quả. Để biết thêm những thông tin liên quan đến vấn đề này, bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Tác dụng của việc đổ mồ hôi

Cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ bằng việc đổ mồ hôi. Hiện tượng này xảy ra khi cơ thể giải phóng muối và nước qua da bằng cách bay hơi để giúp làm mát cơ thể bạn. Vậy đổ mồ hôi có đốt cháy calo không? Đổ mồ hôi không thể đốt cháy lượng calo, nhưng việc đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể giảm trọng lượng nước. Tuy nhiên, quá trình này chỉ là việc làm mát tạm thời, nếu bạn bù nước hoặc ăn thì cơ thể sẽ quay lại số cân ban đầu.

Việc đổ mồ hôi có thể đem lại một số lợi ích cho cơ thể như:

• Loại bỏ tạp chất trong cơ thể như: Chất thải do quá trình trao đổi chất hoặc chất độc tích tụ trên da.
• Làm mát cơ thể, tránh tình trạng nóng: Mồ hôi giúp cơ thể tự động điều chỉnh nhiệt độ đang tăng lên khi bạn luyện tập ở cường độ cao.
• Giúp da khỏe hơn: Tập thể dục với cường độ cao giúp máu lưu thông, đưa oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng các tế bào da.
• Việc đổ mồ hôi dự báo cường độ luyện tập có phù hợp với bạn không. Nếu đổ mồ hôi nhiều, kèm theo cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, nôn nao thì có nghĩa là bạn đang hoạt động quá sức.

Đổ mồ hôi nhiều gây ra tác hại gì?

Khi cơ thể đổ mồ hôi, nó sẽ làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể. Nếu mất quá nhiều chất lỏng, cơ thể có thể phải đối mặt với nguy cơ bị mất nước.

Tình trạng mất nước xảy ra khi cơ thể không được bổ sung đủ lượng chất lỏng để bù đắp cho lượng chất lỏng đã mất đi. Việc này có thể gây ra nhiều nguy hiểm đến chức năng hoạt động của cơ thể. Một số người bị mất nước có thể gặp các triệu chứng như khô miệng, khát nước, đau đầu, chóng mặt, nước tiểu màu vàng sẫm, nước tiểu ít hoặc ít ra mồ hôi hơn bình thường.

Mất nước do đổ mồ hôi nhiều có thể đe dọa đến tính mạng, nếu bạn đang gặp các triệu chứng sau cần đến bệnh viện ngay:

• Lú lẫn;
• Ngất xỉu;
• Tiểu tiện ít;
• Thở nhanh;
• Tăng nhịp tim;
• Hoa mắt, chóng mặt khi đứng;
• Mạch đập không đều;
• Có tình trạng co giật.

Ngoài ra, bạn nên gặp bác sĩ nếu gặp tình trạng đổ mồ hôi nhiều và giảm cân nhưng không phải do tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh. Vấn đề này có thể xuất phát từ các nguyên nhân do tuyến giáp hoặc nhiễm trùng như:

• Đau ngực hoặc áp lực;
• Sốt;
• Đổ mồ hôi kéo dài;
• Nhịp tim nhanh và đập mạnh;
• Đổ mồ hôi khi ngủ;
• Đổ mồ hôi không rõ nguyên nhân.

Đổ mồ hôi có đốt cháy calo không?

Nhiều người thắc mắc: Hoạt động càng nhiều, lượng mồ hôi tiết ra càng lớn, vậy đổ mồ hôi có đốt cháy calo không? Trên thực tế, việc đổ mồ hôi có thể gây ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy nhưng chỉ ở mức rất nhỏ và không đáng kể. Tuyến mồ hôi hoạt động bằng việc sử dụng glucose của cơ thể làm năng lượng, do đó tiêu thụ lượng nhỏ calo.

Quá trình trao đổi chất bao gồm mọi quá trình sử dụng năng lượng hoặc chuyển đổi năng lượng trong cơ thể. Sự trao đổi chất cũng có mối quan hệ trực tiếp đến cường độ luyện tập mà bạn đang thực hiện khiến cho quá trình đốt cháy calo trở nên quan trọng hơn.

Tóm lại, đổ mồ hôi không đốt cháy (hoặc rất ít) lượng calo trong cơ thể. Chính sự vận động thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng mới đốt cháy calo và giảm lượng mỡ thừa.

Tại sao lượng mồ hôi thoát ra của mỗi người khác nhau?

Cùng một hoạt động thể chất hay khi nghỉ ngơi trong một thời gian, nhưng bạn có thể thấy rằng lượng mồ hôi của mỗi người là khác nhau. Có nhiều nguyên nhân khiến cho một số người đổ mồ hôi nhiều hoặc ít hơn những người khác, điều này có liên quan đến hoạt động của tuyến mồ hôi và sự thích nghi với nhiệt độ của cơ thể.

Một vài nguyên nhân dẫn đến điều này là do:

• Số lượng tuyến mồ hôi hoạt động: Một người thường có từ 2 - 4 triệu tuyến mồ hôi và các tuyến này chỉ hoạt động hoàn toàn khi đến tuổi dậy thì. Ngoài ra, tuyến mồ hôi của nam giới thường hoạt động mạnh hơn so với nữ giới.
• Yếu tố di truyền: Bố mẹ đổ mồ hôi nhiều, con sinh ra cũng có thể gặp tình trạng này.
• Yếu tố tác động của môi trường: Thời tiết, nhiệt độ có thể tác động đến cơ thể gây tiết mồ hôi.
• Tuổi tác, cân nặng cũng có ảnh hưởng đến sự hoạt động của tuyến mồ hôi.
• Nhiệt độ cơ thể và tốc độ làm mát của mỗi người có sự chênh lệch nhất định, do đó mồ hôi cũng sẽ tiết ra ở nhiệt độ khác nhau.

Trong những yếu tố kể trên thì cân nặng và mức độ thể chất có ảnh hưởng lớn nhất đến lượng mồ hôi tiết ra trong quá trình luyện tập. Nếu trọng lượng cơ thể lớn, năng lượng tiêu hao càng nhiều. Đây cũng là nguyên nhân khiến mồ hôi đổ nhiều hơn vì có nhiều khối lượng cơ thể lớn cần giảm nhiệt.

Cách để đốt cháy lượng calo trong cơ thể

Lượng calo đốt cháy từ hoạt động thể chất hay tập thể dục lớn hơn so với tập tạ. Tuy nhiên dù hoạt động thể chất dưới hình thức nào thì ở cường độ tập luyện càng cao cơ thể sẽ sử dụng càng nhiều calo. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả:

• Tập yoga hoặc tập thể dục dưới nước, bơi lội.
• Làm việc nhà bằng cách hoạt động tay như lau nhà, sử dụng máy cắt cỏ đẩy tay.
• Chạy bộ hoặc đi bộ đường dài.
• Thực hiện các hoạt động thể chất như phi tiêu, bóng chuyền hoặc bowling.
• Nghe nhạc khi tập thể dục: Điều này giúp bạn thư giãn, kéo dài thời gian tập đồng thời nó có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.
• Đứng nhiều (nếu có thể) hoặc đứng một chân, hạn chế ngồi khi không cần thiết.
• Luyện tập đi cầu thang.
• Tập gym.

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách đốt cháy calo thì cách tốt nhất để đạt được một cân nặng hợp lý là áp dụng lối sống năng động cho bản thân. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, tập thể dục thường xuyên. Đổ mồ hôi không đốt cháy calo, nhưng những hoạt động thể dục sẽ tiêu thụ năng lượng, đốt cháy calo, từ đó trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể.

Đổ mồ hôi là một hình thức do cơ thể tự động làm mát trong quá trình vận động. Lượng calo của cơ thể sẽ không mất đi kể cả khi bị đổ mồ hôi nhiều. Ngược lại chính quá trình trao đổi chất và sử dụng năng lượng do hoạt động mới đốt cháy nhiều calo trong cơ thể. Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Đổ mồ hôi có đốt cháy calo không?” cho bạn đọc. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo.

Xem thêm:

• Tuyến mồ hôi dưới da: Cấu tạo, chức năng là gì?
• Tăng tiết mồ hôi: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục
• Tuyến mồ hôi hoạt động thế nào? Ra mồ hôi nhiều có giảm cân không?