Gai gót chân có nên đi bộ không? Cách điều trị hiệu quả

Gai gót chân có nên đi bộ không là điều mà nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho người đọc có cái nhìn đúng nhất về bệnh.

Gai gót chân là bệnh gì?

Gai gót chân là hậu quả của chấn thương xảy ra ở xương gót chân hay gan bàn chân. Khi các bộ phận này bị tổn thương, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách bù đắp canxi để sửa chữa. Một lượng lớn canxi lắng đọng lại sẽ gây ra tình trạng gai gót chân. Bệnh ảnh hưởng chủ yếu đến những người làm việc nặng nhọc, thường xuyên mang vác vật nặng, người lớn tuổi hoặc vận động viên thể thao. Một số người thừa cân, béo phì hoặc bị dị tật bẩm sinh ở xương gót chân cũng có thể mắc căn bệnh này.

Về cơ bản, gai gót chân là do các tinh thể canxi lắng đọng gây ra nên chúng khá cứng và thường có hình dáng xù xì, thậm chí sắc nhọn. Hậu quả là mỗi khi di chuyển, các gai xương ma sát vào phần mềm xung quanh gây đau nhức khó chịu ở gót chân. Khi bàn chân chịu áp lực mạnh, cơn đau sẽ càng trầm trọng hơn như khi khuân vác vật nặng, đi lại nhiều... Lâu dần, sự bù đắp canxi khiến các gai xương ngày càng to ra. Nó có thể chèn ép các dây thần kinh, gây đau dữ dội, mất cảm giác hoặc khiến cho các mô mềm bị tổn thương, dẫn đến sưng đau ở gót chân.

Nguyên nhân gây gai gót chân chủ yếu là do khu vực này phải chịu áp lực quá lớn trong thời gian dài dẫn đến chấn thương lặp đi lặp lại. Điều này có thể được gây ra bởi một số nguyên nhân dưới đây:

• Vận động không đúng cách.
• Vận động với cường độ mạnh.
• Béo phì.
• Phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót hoặc mang giày không đúng kích cỡ.
• Thường xuyên đứng bằng mũi chân, đi nhón chân.

Trong trường hợp nghiêm trọng, gai gót chân có thể gây khó khăn cho việc di chuyển và ảnh hưởng đến dáng đi. Nghiêm trọng hơn, bệnh còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cơ xương khớp khác ở bàn chân.

Gai gót chân có nên đi bộ không?

Đi bộ là các hoạt động thể thao đơn giản và tốt cho sức khỏe. Nhưng một người bị gai gót chân có nên đi bộ không?

Theo các chuyên gia, đối với những người bị gai gót chân, việc đi bộ và chạy có thể được thực hiện bình thường mà không gây ra các rủi ro không mong muốn. Hầu hết gai gót chân không gây đau hoặc các triệu chứng khác nên việc đi lại và chạy nhảy thường không bị ảnh hưởng nhiều. Bệnh nhân có thể thường xuyên tham gia đi bộ quãng đường ngắn như một bài tập phục hồi chức năng dưới và giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, đối với trường hợp gai gót chân sẽ gây đau nhức và việc đi bộ có thể khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, cơn đau thường biến mất khi bệnh nhân tiếp tục di chuyển và duy trì vận động.

Cơn đau do gai gót chân thường xảy ra do áp lực tác động lên các cơ hoặc các mô mềm khác ở bàn chân. Tuy nhiên, cơn đau có thể được cải thiện hiệu quả nếu người bệnh thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và căng cơ bắp.

Đối với gai gót chân nghiêm trọng, gây viêm, sưng tấy hoặc đau dữ dội, các chuyên gia khuyên bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và tránh đi lại hoặc chạy nhảy trong thời gian bị đau. Trong trường hợp này, việc vận động mạnh, có thể gây tổn thương các mô hoặc khiến cho chứng gai gót chân trở nên tồi tệ hơn.

Tóm lại, gai gót chân có nên đi bộ không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Điều quan trọng là người bệnh cần chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể và xây dựng một kế hoạch điều chỉnh phù hợp. Ngoài ra, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất cụ thể.

Phương pháp điều trị bệnh gai gót chân

Khi nhận thấy mình có dấu hiệu của bệnh gai gót chân, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và có phương án điều trị hợp lý. Các bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định những biến pháp sau, tùy thuộc vào tình trạng mà người bệnh đang gặp phải:

• Sử dụng thuốc: Biện pháp này giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng. Một số loại thuốc điều trị gai gót chân bao gồm: Ibuprofen, Aspirin, Naproxen hay Acetaminophen,… Khi điều trị bằng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không được tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Biện pháp phẫu thuật: Phần lớn bệnh gai gót chân không cần phẫu thuật. Phương pháp này chỉ được sử dụng khi các biện pháp nội khoa không hiệu quả (thường áp dụng trong vòng 9 - 12 tháng). Tuy nhiên, đây là thủ thuật tiềm ẩn nhiều rủi ro, dễ xảy ra các biến chứng như tê vĩnh viễn, đau dây thần kinh, nhiễm trùng, đau tái phát và để lại sẹo. Sau phẫu thuật, bệnh nhân nên nghỉ ngơi, nâng cao bàn chân, chườm đá để giảm đau và sớm khôi phục lại khả năng vận động.

Bệnh gai gót chân về cơ bản là sự tích tụ canxi ở bàn chân do chấn thương hoặc căng thẳng tái phát nhiều lần ở chân. Hầu hết các trường hợp gai gót chân chỉ bị tổn thương gân nhẹ, đau ít hoặc không đau và có thể điều trị bằng thuốc sau vài tuần, các trường hợp nặng hơn thì vài tháng. Nhưng bệnh dễ tái phát, khó điều trị triệt để. Vì vậy, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đưa ra, bệnh nhân cũng cần chọn giày phù hợp (cỡ vừa, đi thoải mái) cho từng hoàn cảnh khác nhau, kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt, khoa học hơn.

Lưu ý trong điều trị gai gót chân

Dưới đây là một số lưu ý khi điều trị gai gót chân, cụ thể:

• Thư giãn và thả lỏng bàn chân: Bạn không nên đứng hoặc di chuyển quá nhiều, không nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu vì điều này có thể khiến bạn đau hơn khi vận động trở lại.
• Như đã đề cập trước đó, bạn cần chọn giày dép phù hợp: Nên đi xăng đan hoặc giày có tựa gót chân, đệm đỡ gót em.
• Tập luyện và xoa bóp gót chân.

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về gai gót chân có nên đi bộ không và cách điều trị hiệu quả. Trong hầu hết các trường hợp, người bệnh có thể đi bộ bình thường, chỉ hạn chế khi có biểu hiện sưng đau nhiều. Ngoài ra, có thể kết hợp tập luyện các bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe cho cơ – xương – khớp. Chúc bạn sức khỏe!

Nguyễn Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp