Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ ba mẹ nên biết

Cong vẹo cột sống ở trẻ có xu hướng tăng ở nước ta do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bệnh cong vẹo cột sống gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của trẻ về sau.

Lợi ích của tư thế ngồi học đúng với trẻ

Tập cho bé tư thế ngồi học đúng ngay từ nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và không làm biến dạng dáng người.

• Cải thiện tuần hoàn máu: Khi trẻ ngồi học ngay ngắn trên bàn với chiều cao phù hợp, chân của bé có thể cảm thấy thoải mái, cải thiện tuần hoàn máu.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Một nghiên cứu chỉ ra rằng một tư thế tốt giúp làm việc trong trạng thái thoải mái và hiệu quả hơn. Duy trì tư thế tốt giúp dáng người và ngoại hình đẹp hơn.
• Tư thế ngồi học đúng là cách cải thiện sự tập trung: Ngồi ở tư thế đúng và thoải mái giúp cải thiện tuần hoàn và hô hấp. Oxy cũng được hấp thụ dễ dàng hơn, giúp tăng cường sức mạnh cho phổi, cải thiện nhịp thở cũng như sự tập trung.
• Giảm nguy cơ gù lưng, cận thị: Tư thế ngồi đúng giúp giảm áp lực lên cơ bụng và cột sống, bao gồm đĩa đệm, dây chằng và cơ. Ngồi đúng tư thế sẽ làm cho khoảng cách giữa mắt và bàn học chuẩn hơn, tránh cận thị.

Tư thế ngồi học đúng giúp trẻ không bị lệch xương sống và hạn chế cận thị

Tác hại của việc ngồi học sai tư thế

Ngồi sai tư thế là như thế nào?

Trẻ rất dễ ngồi sai tư thế nếu ba mẹ, cô giáo không thường xuyên nhắc nhở. Ngồi học sai tư thế gây ra những tổn thương lớn cho cột sống của trẻ như: 

• Khom lưng quá nhiều, nằm trên bàn hoặc trên giường để viết, suy giảm chức năng của mắt, tim, phổi. Điều này đặc biệt dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.
• Khi học ở nơi thiếu ánh sáng, trẻ sẽ cúi sát vào vở, nguy cơ trẻ sau này bị cận thị và vẹo cột sống hoặc thoái hóa khớp là rất cao. 
• Ngồi cong lưng một tay viết, một tay chống cắm, tựa đầu sẽ khiến cột sống cổ và lưng căng thẳng, tê nhức. 
• Việc ngồi vào bàn và ghế không phù hợp với chiều cao của trẻ. Bàn quá cao hoặc quá thấp đều không phù hợp với chiều cao và dáng người của trẻ dẫn đến các vấn đề về cột sống như nứt đốt sống.

Do đó, để hạn chế các tổn thương cột sống trên, cha mẹ cần lưu ý hướng dẫn con tư thế ngồi học đúng.

Tác hại của việc ngồi sai tư thế

Ảnh hưởng đến vóc dáng: Tư thế ngồi không đúng làm biến dạng cấu trúc xương, dẫn đến cong xương, gù lưng. Bên cạnh đó tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên vùng bụng, không làm giãn cơ vùng bụng và lưng nên không thể đốt cháy chất béo dự trữ. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tích mỡ ở bụng. 

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ngồi không đúng tư thế có thể gây ra tình trạng trào ngược axit. Tạo áp lực lên lưng và sau đó đến bụng. Áp lực này đồng nghĩa với việc dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn một cách tối ưu. 

Đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị: Nếu trẻ ngồi không đúng cách thì khoảng cách mắt đến bàn làm việc không được tối ưu, đặc biệt là lưng cong thì khoảng cách càng gần sách vở khiến đôi mắt mệt mỏi. Theo thời gian, có thể phát triển thành cận thị.

Ảnh hưởng đến tuần hoàn: Khi bạn cong lưng, dòng lưu thông máu bị chặn. Càng hẹp, mạch máu càng dễ bị tắc nghẽn. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng gan, thận, dạ dày và tim mạch. Cơ thể mệt mỏ dẫn đến hiệu quả công việc và học tập sa sút.

Trẻ nhỏ ngồi sai tư thế ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển xương sau này

Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ

Cho phép em bé ngồi đúng tư thế, không gò bó hoặc sai tư thế. Các bậc phụ huynh có thể tìm hiểu bàn học chống gù lưng chống cận thị để bé có tư thế ngồi học đúng đắn. Từ đó, tạo thói quen tốt cho trẻ. 

Tư thế ngồi đúng là tư thế lưng thẳng, người không cong về phía trước, chân đặt trên sàn, vuông góc với đùi, đầu gối gập 90 độ. Sau đây là cách ngồi học tư thế đúng cho trẻ mà ba mẹ nên hướng dẫn cho trẻ: 

• Ngực không được tựa lên bàn. 
• Giữ lưng luôn thẳng, tránh đẩy người về phía trước. 
• Lưng phải tựa vào tựa của ghế. 
• Cả hai tay đặt ngay ngắn trên mặt bàn, cùng mặt phẳng với vai để giữ cho đầu được cân bằng. 
• Khoảng cách giữa mắt và mặt bàn khoảng 25-30 cm. Đặt vở đúng vị trí, song song với mép bàn. 

Ngoài ra ba mẹ phải lựa chọn bàn học có kích thước phù hợp chiều cao của trẻ. Luôn nhắc nhở con ngồi thẳng lưng, không nằm dài trên bàn để viết hoặc đọc sách. Dán những hình mô phỏng dáng người ngồi đúng trước bàn học trẻ để nhắc nhở trẻ.

Ba mẹ cần hướng dẫn trẻ tư thế ngồi học đúng để không ảnh hưởng hình dáng và sức khoẻ cột sống

Tóm lại, việc hướng dẫn cho trẻ tư thế ngồi học đúng ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng. Vì tư thế ngồi học có ảnh hưởng trực tiếp đến khung xương, lồng ngực, bả vai, cổ và cột sống của trẻ. Nếu trẻ ngồi sai tư thế trong thời gian dài và không được sửa chữa kịp thời, thì cột sống trẻ dễ bị cong vẹo. Điều này rất có hại cho sức khỏe, vì tim phổi bị ép chặt, khó hoạt động, thở khó khăn, giảm khả năng vận động, giảm dung tích của phổi, trẻ gầy yếu, sức khỏe giảm sút rõ rệt. Ngoài ra, tư thế ngồi học không đúng cũng làm tăng nguy cơ cận thị ở trẻ.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp