Khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ: Nguyên nhân và cách xử trí

Có thể nói rằng khả năng có một giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, cha mẹ của trẻ đau đầu phải đối mặt với tình trạng được gọi là "khủng hoảng ngủ 4 tháng" một hiện tượng gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nguyên nhân, triệu chứng và cách giải quyết tình trạng “khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ".

Khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ là gì?

Khủng hoảng ngủ 4 tháng, hay còn được gọi là hồi quy giấc ngủ, là một giai đoạn thường gặp ở trẻ sơ sinh khi chúng đã có thói quen ngủ tốt, ngủ suốt đêm, nhưng đến khi ở giai đoạn 4 tháng tuổi, trẻ bắt đầu gặp khó khăn, thức dậy thường xuyên vào ban đêm, có thể là 2h sáng, 3h sáng...

Theo các bác sĩ nhi khoa, đây là một hiện tượng hoàn toàn bình thường ở trẻ sơ sinh. Khi đến 4 tháng tuổi, các bé có thể trải qua giai đoạn khó ngủ, thức dậy thường xuyên hoặc giảm tổng thời gian ngủ. Lịch trình ngủ của trẻ có thể thay đổi đột ngột, từ việc ngủ nhiều vào ban đêm sang việc ngủ nhanh chóng và thức dậy sau mỗi vài giờ.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trẻ đều trải qua tuần khủng hoảng của bé vào thời điểm 4 tháng tuổi. Một số trẻ có thể trải qua giai đoạn này sớm hơn hoặc muộn hơn vài tháng.

Tóm lại, việc thay đổi thói quen ngủ là điều phổ biến và hoàn toàn bình thường ở trẻ khi đạt 4 tháng tuổi. và chúng sẽ tiếp tục trải qua những thay đổi trong giấc ngủ khi lớn lên.

Nguyên nhân gây khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ

Các nhà khoa học ngày nay cho rằng khủng hoảng ngủ 4 tháng là một hiện tượng phát sinh do sự phát triển nhanh chóng của não bộ và cơ thể ở trẻ sơ sinh. Trong quá trình này, sự hình thành và liên kết các vùng khác nhau của não bộ có thể dẫn đến sự mất ổn định trong giấc ngủ.

Khi mới sinh, giấc ngủ của trẻ thường là những giấc ngủ ngắn, không ổn định. Tuy nhiên, với sự phát triển, chúng dần dần chuyển sang các mẫu ngủ dài hơn tương tự như người lớn. Quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra một cách suôn sẻ, và có thể xuất hiện một giai đoạn bất ổn tạm thời, khiến giấc ngủ của trẻ trở nên không ổn định.

Ngoài ra, một số yếu tố như sự lo lắng của trẻ, sự kích thích từ môi trường xung quanh, hoặc các yếu tố gây xáo trộn trong môi trường ngủ cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ cho các vấn đề về giấc ngủ, như khó ngủ hoặc mất ngủ.

Hiểu rõ nguyên nhân của khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ sơ sinh từ sự phát triển mạnh mẽ bên trong cơ thể sẽ giúp các bậc phụ huynh bớt lo lắng hơn và hiểu rõ hơn về cách giúp đỡ con mình vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ kéo dài bao lâu?

Quá trình chuyển đổi từ giai đoạn ngủ sơ sinh sang giai đoạn ngủ giống người lớn thường chỉ kéo dài vài tuần. Tuy nhiên, có một tin tốt và một tin xấu.

Tin xấu là ảnh hưởng của quá trình chuyển đổi này, như việc bé thức giấc thường xuyên hơn và có chu kỳ ngủ ngược, có thể kéo dài trong một khoảng thời gian dài nếu mẹ không biết cách điều chỉnh. Trẻ có thể bắt đầu không ăn hiệu quả vào ban ngày nếu mẹ tiếp tục cho trẻ ăn suốt đêm. Kỹ năng tự ngủ không thể tự nảy sinh mà trẻ cần được học từ giai đoạn này.

Tin tốt là nếu mẹ biết cách, ảnh hưởng của khủng hoảng ngủ ở giai đoạn 4 tháng tuổi không kéo dài lâu. Điều này có nghĩa là mẹ có thể thực hiện những biện pháp cần thiết để giúp bé vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách dễ dàng và hiệu quả.

Cách xử trí khi trẻ bị khủng hoảng ngủ 4 tháng

Để giúp trẻ phục hồi giấc ngủ nhanh chóng và có những giấc ngủ đủ, trọn vẹn, dưới đây là 4 nguyên tắc mà mẹ nên tuân thủ. Đặc biệt, điều này nên được duy trì sau đó để giúp bé phát triển thói quen ngủ tốt.

Trì hoãn sự phản ứng với tiếng khóc của trẻ

Đây là một trong những phương pháp để rèn thói quen tự ngủ cho trẻ sơ sinh. Thay vì phản ứng ngay khi bé khóc, mẹ có thể tăng dần thời gian chờ đợi trước khi can thiệp lại tiếng khóc của bé, và chỉ đứng từ xa để quan sát. Nếu sau khoảng thời gian nhất định như 3 phút, 5 phút... bé vẫn tiếp tục khóc, thì mẹ có thể tiến lại gần và thực hiện việc dỗ dành cho bé.

Quan trọng khi áp dụng phương pháp này là để bé có cơ hội tự tự rèn luyện trẻ sơ sinh tự ngủ. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng việc áp dụng phương pháp này cần phải cân nhắc và phù hợp với tình trạng cụ thể của bé cũng như sự thoải mái và an toàn của bé. Cho bé ăn no vừa phải trước khi ngủ

Một điều quan trọng khác mà mẹ cần chú ý để giúp bé có giấc ngủ tốt là đảm bảo bé đã được ăn đủ suốt cả ngày và trước khi đi ngủ. Điều này giúp tránh tình trạng bé quá đói vào buổi tối hoặc giữa các giấc ngủ ngắn, gây ra việc bé thức dậy giữa đêm vì đói.

Mẹ có thể cân nhắc cho bé bú khoảng 15 phút trước khi đi ngủ để giúp bé dễ buồn ngủ hơn. Việc này không chỉ giúp bé cảm thấy đầy đặn và thoải mái hơn, mà còn tạo ra một thói quen dễ dàng nhận biết cho bé rằng giờ ngủ đã đến.

Đặt bé xuống nôi khi bé còn tỉnh táo

Đặt bé xuống nôi khi bé còn tỉnh táo có vẻ kỳ lạ và khó khăn, nhưng thực sự đó là một phương pháp hữu ích để giúp bé có giấc ngủ tốt hơn. Việc này giúp bé cảm thấy an toàn và quen thuộc trong không gian ngủ, và dễ dàng tự ngủ trở lại nếu bé tỉnh dậy giữa đêm.

Mẹ nên chú ý đến các dấu hiệu bé buồn ngủ như ngáp, dụi mắt, mắt lờ đờ, bứt tai... và đặt bé xuống nôi từ khi bé còn tỉnh táo.

Tạo cho bé một môi trường ngủ

Để tạo ra một không gian ngủ tốt cho bé, mẹ cần thiết lập một môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng và giường nệm thoải mái cho bé. Khi cần phải dỗ bé hoặc thay tã, cho bé ăn vào ban đêm, cũng cố gắng thực hiện trong không gian yên tĩnh và ít ánh sáng này.

Ngoài ra, mẹ cần hạn chế bé tiếp xúc với thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm bé khó ngủ. Mẹ cũng nên tạo điều kiện cho bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày để giúp bé phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm.

Giai đoạn khủng hoảng ngủ 4 tháng này sẽ dần trôi qua và trẻ sẽ bắt đầu ngủ ngon trở lại. Tuy nhiên, nếu mẹ thấy bất kỳ dấu hiệu nào không bình thường như bé hay mệt mỏi vào ban ngày, biếng ăn, chậm tăng cân, hoặc có bất thường trong nhịp thở, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để được đánh giá và điều trị kịp thời và phù hợp. Việc này sẽ giúp đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của bé được quan tâm và chăm sóc đúng cách.

Xem thêm:

• Wonder Week là gì? Trong tuần Wonder Week trẻ có những biểu hiện gì?
• Khủng hoảng tuổi lên 1 ở trẻ: Phụ huynh nên làm gì?