Ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không? Vì sao bạn nên ngủ đủ giấc?

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, tinh thần kém, dễ stress,… Để giải đáp thắc mắc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe?

Trước khi khám phá, giải đáp thắc mắc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không, bạn cũng cần hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc thiếu ngủ trầm trọng không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc, kém tập trung,… mà còn gây nhiều bệnh lý, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo số liệu thống kê cho thấy 1/3 người dân thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, đầu óc căng thẳng. Trong đó, thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng trên. Bên cạnh đó, áp lực cuộc sống và công việc cũng cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm mạnh.

Tuy nhiên hậu quả của việc thiếu ngủ chưa dừng lại ở đó, nếu ngủ không đủ giấc, thường xuyên mất ngủ,… bạn có thể phải đối mặt với sức khỏe tinh thần giảm sút, khó tập trung và trí nhớ cũng bị ảnh hưởng. Ngủ ít thường xuyên còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2,…

Mặc dù hầu hết mọi người đều cần khoảng 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường, sức khỏe duy trì ổn định và tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn. Tuy nhiên một số người sẽ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn, miễn sao đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Độ dài giấc ngủ là tùy theo thể chất của từng người.

Việc ngủ ít hoặc thức trắng mỗi đêm có thể khiến bạn cảm thấy cơ thể, tinh thần mệt mỏi, dễ nổi cáu vào ngày hôm sau nhưng chưa ảnh hưởng đến sức khỏe ngay lập tức. Mặc dù vậy nhưng sau nhiêu đêm thiếu ngủ hoặc thức trắng có thể gây hậu quả nặng hơn như mất tập trung, tinh thần giảm sút, suy giảm trí nhớ,… Tỷ lệ tai nạn và thương tích được cho là nhiều hơn khi bạn ngủ ít, “gà gật” khi làm việc, lái xe,…

Ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không?

Ngủ ít là thói quen của nhiều người, có thể bị ảnh hưởng bởi công việc, áp lực học tập hoặc thiết bị điện tử. Vậy ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không? Có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe không? Các chuyên gia nghiên cứu cho biết giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là ngủ đủ giấc.

Giải đáp về việc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không các bác sĩ nhận định rằng 1 đêm không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến tinh thần bạn kiệt quệ, uể oải và rất khó để tập trung vào công việc, học tập. Không chỉ vậy, thiếu ngủ nhiều cũng dẫn đến nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không? Nhu cầu chung của mọi người là ngủ 8 tiếng mỗi ngày, trong đó có trường hợp ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn thời lượng này để duy trì sức khỏe ổn định. Khi bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận rất rõ những thay đổi trên cơ thể, điển hình như nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Thực tế, không phải nhu cầu ngủ, nghỉ ngơi của mọi người đều giống nhau. Có người ngủ 8 tiếng mỗi ngày thường cảm thấy mệt mỏi còn khi ngủ 6 – 7 tiếng mỗi ngày lại thấy tinh thần tỉnh táo và phấn chấn, khả năng tập trung tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không cũng phụ thuộc vào thời điểm bạn đi ngủ nữa đấy. Ví dụ như bạn ngủ từ 10h tối đến 4h sáng sẽ khác với việc bạn bắt đầu đi ngủ từ 1h sáng và ngủ đến 7h sáng. Tuy thời lượng đều là 6 tiếng 1 ngày nhưng ngủ muộn khiến bạn mệt mỏi hơn, dễ suy giảm trí nhớ, khả năng điều hòa lượng đường trong máu giảm hiệu quả, cơ thể uể oải, thiếu năng lượng vào sáng hôm sau, rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể,…

Nhìn chung, việc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không còn dựa trên nhiều yếu tố khác như đặc thù công việc, thời gian ngủ trưa, nhu cầu ngủ của mỗi người,… Nếu bạn thấy ngủ 6 tiếng mỗi ngày khiến tinh thần kém và khả năng tập trung không tốt thì bạn nên ngủ nhiều hơn, tốt nhất là 7 – 8 tiếng/ngày.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sức khỏe của bạn

Sau khi giải đáp thắc mắc ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không, bạn đọc cũng nên hiểu thêm về tác dụng của việc ngủ đủ giấc đối với tinh thần và sức khỏe. Nếu bạn thiếu ngủ thời gian dài, cả cơ thể đều bị tác động tiêu cực, tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nặng như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường,… hay thậm chí là đột quỵ. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên coi trọng việc ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Giấc ngủ hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch: Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm,… Vì vậy nên bạn hãy ngủ đủ giấc để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe tinh thần: Ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không? Thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ rơi vào tình trạng rối loạn tâm thần, căng thẳng, tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu. Một số nghiên cứu cho thấy người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tinh thần kém hơn so với người ngủ đủ giấc.

Duy trì cân nặng ổn định: Người thường xuyên ngủ ít được chứng minh có nguy cơ tăng cân cũng như béo phì cao hơn. Nguyên nhân là do việc thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh hormone kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn so với nhu cầu thực sự.

Tóm lại ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không còn tùy thuộc vào tần suất thiếu ngủ, nhu cầu cơ thể, thời điểm đi ngủ,… của mỗi người. Để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể, tốt nhất không nên ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày.

Xem thêm: Ngủ 8 tiếng trong 4 tiếng có tốt không? Cách ngủ ít không mệt