Mẹ bỉm sau sinh uống nước ép gì tốt cho sức khỏe?

Nước ép trái cây, rau củ là thức uống giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da, thức uống này còn giúp lợi sữa cho bé. Vậy, mẹ sau sinh uống được nước ép gì để đảm bảo cả sức khỏe, giảm cân, làm đẹp da, hỗ trợ trong việc lợi sữa cho bé? Hãy cùng xem qua danh sách sau sinh uống nước ép gì tốt trong bài viết này nhé.

Lý do các mẹ bỉm nên uống nước ép

Nước ép là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp bà mẹ sau sinh tăng cường sức khỏe và duy trì cân bằng dinh dưỡng. Việc bổ sung các loại vitamin và chất xơ từ nước ép giúp cơ thể hồi phục sau sinh hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép còn có khả năng hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu ít calo. Loại nước ép giảm cân này giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp nhiều dưỡng chất tự nhiên. 

Việc uống nước ép đều đặn mỗi ngày sẽ giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, đồng thời làm cho làn da trở nên mịn màng, khỏe mạnh và sáng đẹp hơn. Thêm vào đó, khoáng chất và vitamin có trong các loại trái cây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sữa mẹ. Điều này giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ, làm cho nó giàu dinh dưỡng hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé. Hơn nữa, uống từ 2 đến 3 ly nước ép mỗi ngày cũng giúp cải thiện tâm trạng, giúp mẹ bỉm luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ.

Mẹ bỉm sau sinh uống nước ép gì tốt cho sức khỏe?

Sau đây là một số loại nước ép mà mẹ bỉm nên uống để cải thiện sức khỏe sau kỳ sinh nở:

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ làn da từ bên trong, giúp cho các mẹ bỉm sau sinh có làn da tươi sáng, căng mịn và hồng hào trở lại. Ngoài ra, cà chua cũng là một thức uống an toàn cho sức khỏe, giúp giảm cân bằng cách ức chế sự hấp thụ chất béo và làm giảm mỡ máu, từ đó cải thiện vóc dáng. Đặc biệt, cà chua còn giúp tăng cường tiết sữa và duy trì nguồn sữa ổn định, mang lại sự yên tâm cho các bà mẹ trong việc nuôi con.

Nước ép táo

Nước ép táo là thức uống đầu tiên trong danh sách sau sinh uống nước ép gì tốt cho mẹ bỉm. Nước ép táo là lựa chọn phổ biến của nhiều bà mẹ sau sinh để cải thiện sức khỏe và duy trì sự thanh mát cho cơ thể. Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K, canxi, chất xơ và protein, nước ép táo không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ quá trình chống oxy hóa. Thành phần dinh dưỡng trong nước ép táo cũng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa có trong táo giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các vết thâm nám da và mụn mang đến làn da mặt mịn màng, căng bóng hơn.

Nước ép cà rốt

Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Đứng thứ hai trong danh sách là nước ép cà rốt. Nước ép cà rốt là một lựa chọn ưa thích của các mẹ bỉm, bởi vì nó mang lại lợi ích thanh nhiệt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Cà rốt giàu dinh dưỡng với các thành phần như vitamin B6, vitamin A, vitamin C, sắt, kali,... Uống nước ép cà rốt giúp giải độc cơ thể, ổn định huyết áp, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ sức khỏe mắt cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều chất xơ và vitamin C, việc uống nước ép cà rốt thường xuyên cũng có thể làm đẹp da và hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Nước ép cam

Nước ép cam là một loại đồ uống thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng vì lợi ích cho sức khỏe. Nếu các mẹ bỉm chưa biết sau sinh uống nước ép gì tốt thì nước ép cam là một sự lựa chọn hiệu quả. Bởi thức uống này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như: Vitamin C, vitamin A, vitamin D, kali, canxi, chất xơ,... Giúp phụ nữ sau sinh phục hồi nhanh chóng cơ thể về trạng thái ban đầu. Uống đều đặn nước ép cam giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng chống viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là một thức uống làm cho làn da trở nên căng bóng và mềm mại, đồng thời hỗ trợ phương pháp giảm cân một cách an toàn cho các bà mẹ.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây không chỉ được ưa chuộng bởi những người đang ăn kiêng, tập gym hay tập thể thao, mà còn được các bà mẹ bỉm tin dùng bởi những lợi ích mà loại thức uống này mang lại. Cần tây là nguồn cung cấp calo, canxi, vitamin và chất xơ dồi dào, đặc biệt là giàu apigenin - một chất có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Khi được ép thành nước uống, nước ép cần tây cũng có tác dụng lợi sữa, giúp kích thích sữa về nhiều và nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nước ép cần tây nguyên chất thường khó uống, do đó người ta thường kết hợp ép cùng dứa để mang lại hương vị dễ chịu và hấp dẫn hơn.

Nước ép ổi

Nước ép ổi là một thức uống được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là trong các giai đoạn quan trọng như mang thai và cho con bú. Nó không chỉ giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, mà còn ngăn ngừa tăng đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Đối với phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ, nước ép ổi cũng rất được khuyến khích bởi lượng vitamin C giàu có, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó kích thích sản xuất sữa mẹ nhiều hơn. Đặc biệt, vitamin A có trong nước ép ổi có tác dụng cải thiện thị lực cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, lượng magie cao trong nước ép này cũng giúp mẹ thư giãn hơn và giảm stress trong cuộc sống hàng ngày.

Một số lưu ý dành riêng cho mẹ bỉm khi uống nước ép

Để tăng hiệu quả tối ưu của nước ép mang lại cho mẹ bỉm sau sinh, các mẹ bỉm cần biết cách sử dụng nước ép đúng phương pháp. Đặc biệt, nên nhớ chỉ bắt đầu uống nước ép sau khi đã sinh con ít nhất hai tháng. Giảm cân là điều cần thiết nhưng cũng cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc nuôi con. Do đó, mẹ bỉm nên lên thực đơn với đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết trong một ngày.

Về nguyên liệu cho nước ép, không nên tích trữ quá nhiều để tránh làm giảm chất lượng rau củ quả. Nên chỉ bảo quản một lượng nguyên liệu làm nước ép vừa đủ cho 2 đến 3 ngày. Mỗi ngày, không nên uống quá nhiều nước ép và nên sử dụng vào những bữa ăn phụ. Nước ép hỗ trợ giảm cân có thể được sử dụng vào buổi sáng sau khi thức dậy, vào các bữa ăn phụ như từ 10h đến 10h30 sáng, từ 15h đến 15h30 chiều hoặc trước bữa tối khoảng nửa giờ. Mẹ bỉm cũng cần lưu ý không nên uống nước ép sau 20h và không để qua đêm.

Hy vọng với những loại nước ép mà Nhà Thuốc Long Châu đề cập trong bài viết trên có thể giúp mẹ bỉm giải đáp được thắc mắc sau sinh uống nước ép gì tốt cho sức khỏe. Việc chọn nước ép phù hợp sau sinh không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn có thể hỗ trợ quá trình chăm sóc sau sinh, phục hồi sức khỏe, cải thiện làn da, thậm chí là giảm cân hiệu quả. 

Xem thêm:

• Cách chăm sóc sản phụ sau mổ lấy thai trong 3 ngày đầu
• Sản phụ sau sinh bao lâu thì cửa mình khép lại bình thường?