Nguyên nhân gây trẹo cổ và bạn nên làm gì?

Trẹo cổ xảy ra khi các dây chằng hoặc cơ cổ bị kéo căng hoặc rách, gây ra đau đớn và hạn chế cử động. Mặc dù trẹo cổ thường tự lành trong vài ngày đến vài tuần, các biện pháp như nghỉ ngơi, chườm đá hoặc nhiệt, dùng thuốc giảm đau có thể giúp giảm triệu chứng. Trong những trường hợp nặng hơn, vật lý trị liệu hoặc điều trị y tế chuyên sâu có thể cần thiết để đảm bảo hồi phục hoàn toàn.

Nguyên nhân gây trẹo cổ

Trẹo cổ, hay còn gọi là vẹo cổ hoặc co thắt cơ cổ, là một tình trạng phổ biến gây đau và khó chịu. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến trẹo cổ, việc hiểu rõ những nguyên nhân này có thể giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.

Sai tư thế:

• Ngồi, đứng, và nằm sai tư thế: Ngồi làm việc với máy tính quá lâu mà không thay đổi tư thế, cúi đầu xem điện thoại trong thời gian dài hoặc ngủ ở tư thế không thoải mái, sử dụng gối không phù hợp đều có thể gây căng cơ cổ.
• Tư thế ngủ: Ngủ ở tư thế không đúng hoặc sử dụng gối không phù hợp có thể dẫn đến việc căng thẳng cơ cổ và gây trẹo cổ.

Chấn thương:

• Tai nạn xe cộ và ngã: Các tai nạn xe cộ, ngã hoặc va chạm mạnh có thể gây tổn thương cơ, dây chằng hoặc đốt sống cổ.
• Chấn thương thể thao: Tham gia vào các hoạt động thể thao, đặc biệt là những môn thể thao có tính va chạm cao như bóng đá, bóng rổ, và võ thuật, có thể dẫn đến chấn thương cổ.

Căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress kéo dài có thể dẫn đến co thắt cơ cổ, gây ra cảm giác đau và khó chịu.

Thực hiện động tác lặp đi lặp lại: Thực hiện các động tác xoay cổ liên tục hoặc các hoạt động khác lặp đi lặp lại có thể làm căng cơ cổ và dẫn đến trẹo cổ.

Thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm: Các vấn đề thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm có thể gây áp lực lên các dây thần kinh và cơ cổ, dẫn đến co thắt cơ và đau cổ.

Viêm nhiễm:

• Bệnh nhiễm trùng và viêm cơ: Một số bệnh nhiễm trùng hoặc viêm cơ có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm ở khu vực cổ, dẫn đến co thắt cơ và gây trẹo cổ.
• Viêm họng: Viêm họng nặng hoặc các viêm nhiễm khác ở khu vực cổ cũng có thể lan sang các cơ vùng cổ và gây co thắt.

Thời tiết lạnh: Thời tiết lạnh hoặc thay đổi thời tiết đột ngột có thể gây co thắt cơ cổ do cơ cổ bị lạnh đột ngột, dẫn đến căng cứng và đau.

Bệnh lý thần kinh cơ: Một số bệnh lý thần kinh cơ như bệnh Parkinson hoặc loạn trương lực cơ có thể gây co thắt cơ không tự nguyện ở vùng cổ.

Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất và tập thể dục có thể làm cho cơ cổ yếu và dễ bị tổn thương hơn. Cơ cổ không được vận động đều đặn có thể trở nên cứng và dễ bị co thắt.

Các yếu tố khác:

• Thiếu ngủ: Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể làm tăng căng thẳng cơ và dẫn đến trẹo cổ.
• Chế độ ăn uống thiếu chất: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp, chẳng hạn như canxi và magie, có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ.

Việc xác định chính xác nguyên nhân gây trẹo cổ là quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Các biện pháp như nghỉ ngơi, áp dụng nhiệt độ (nóng hoặc lạnh), sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm, cùng với vật lý trị liệu, có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cơ cổ. Nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Dấu hiệu nhận biết khi bị trẹo cổ

Dấu hiệu nhận biết khi bị trẹo cổ thường rõ ràng và gây khó chịu cho người mắc phải. Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến:

Đau cổ:

• Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở một bên cổ.
• Đau tăng lên khi di chuyển đầu hoặc cổ, như xoay, cúi hoặc ngẩng đầu.

Hạn chế vận động:

• Khó khăn khi xoay cổ hoặc ngẩng đầu.
• Cảm giác cứng cổ, khiến việc di chuyển cổ trở nên khó khăn và đau đớn.

Đầu nghiêng sang một bên: Đầu có xu hướng nghiêng sang một bên do cơ cổ bị co thắt.

Cảm giác căng thẳng ở cổ và vai: Cảm giác căng cứng và khó chịu ở vùng cổ và vai.

Đau lan sang các vùng khác: Đau có thể lan xuống vai, lưng trên, hoặc thậm chí là cánh tay.

Đau đầu: Một số người bị trẹo cổ có thể cảm thấy đau đầu, đặc biệt là ở phía sau đầu hoặc vùng thái dương.

Sưng và viêm: Người bị trẹo cổ có thể sưng hoặc viêm nhẹ ở vùng cổ.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, nên nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà. Nếu triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bị trẹo cổ nên làm gì?

Khi cơn đau do trẹo cổ lần đầu tiên xuất hiện, có thể áp dụng một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau:

Điều chỉnh hoạt động

Cho vùng cổ nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động gắng sức trong vài ngày có thể giúp cơ, dây chằng hoặc gân cơ có thời gian lành lại. Việc cố gắng hoạt động bình thường mà không giảm bớt cường độ có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn và kéo dài cơn đau.

Liệu pháp chườm đá và chườm nhiệt:

• Chườm đá: Trong 48 giờ đầu sau khi bị thương, chườm đá có thể giúp giảm sưng nề.
• Chườm nhiệt: Sau 48 giờ, có thể chọn chườm nóng hoặc chườm đá tùy theo sở thích. Nhiệt giúp tăng lưu thông máu và mang chất dinh dưỡng đến các mô bị tổn thương. Để tránh làm tổn thương da, nên giữ một lớp giữa da và nguồn nhiệt/lạnh và chườm từ 10 đến 20 phút mỗi lần, nghỉ giữa các lần chườm.

Thuốc giảm đau không kê đơn:

• Thuốc chống viêm: Như ibuprofen hoặc naproxen, có thể giảm viêm và do đó giảm đau.
• Thuốc giảm đau thông thường: Như acetaminophen, cũng là một lựa chọn an toàn.

Vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể thiết kế chương trình tập luyện nhắm vào các cơ ở cổ. Thường bắt đầu với các bài tập và kéo giãn, sau đó bệnh nhân duy trì thực hiện tại nhà trong vài tuần hoặc vài tháng.

Liệu pháp xoa bóp: Massage trị liệu giúp thư giãn cơ, tăng lưu lượng máu đến các mô bị tổn thương và giảm đau. Một số chuyên gia có thể kết hợp mát-xa với nắn chỉnh cột sống bằng tay.

Khi bị trẹo cổ, việc biết áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp có thể giúp giảm đau hiệu quả. Nếu cơn đau kéo dài hơn vài ngày hoặc các phương pháp điều trị ban đầu không hiệu quả, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời, giảm đau hiệu quả và hạn chế các di chứng về lâu dài.

Xem thêm: 

• Nguyên nhân ngủ dậy bị đau cổ và cách xử lý hiệu quả nhất 
• Ngủ bị trẹo cổ: Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả