Những tác hại của tư duy tiêu cực đối với sức khỏe

Nếu bạn luôn nghĩ đến những kết quả xấu trong bất kỳ tình huống này, đây có thể là một biểu hiện của tư duy tiêu cực. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ tiêu cực có thể gây tác động đến sức khỏe và cả về những tâm lý trong tương lai. Dưới đây Nhà thuốc Long Châu sẽ liệt kê cho bạn những tác hại của lối suy nghĩ này đến sức khỏe.

Tư duy tiêu cực là gì?

Tư duy tiêu cực là trạng thái tinh thần mà con người thường có những suy nghĩ bi quan, thiếu khách quan về mọi thứ trong cuộc sống. Điều này thường xảy ra khi họ đối mặt với những tình huống khó khăn gây nên áp lực cho họ. Sự tiêu cực có thể xuất hiện trong thời gian ngắn hoặc kéo dài, phụ thuộc vào tình huống cụ thể.

Những người có suy nghĩ tiêu cực thường cảm thấy lo lắng, buồn bã, không an tâm và thiếu tự tin vào bản thân của họ. Họ có xu hướng nhìn nhận mọi thứ xung quanh theo hướng bi quan và luôn nghĩ rằng mọi kế hoạch sẽ thất bại với kết quả tệ nhất.

Nguyên nhân dẫn đến tư duy tiêu cực

Lối tư duy tiêu cực của người bệnh có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhìn chung, các nguyên nhân thường gặp có thể do:

• Áp lực từ công việc.
• Vấn đề và áp lực trong học tập và điểm số.
• Thiếu thời gian.
• Gánh nặng tài chính.
• Mất mát người thân.
• Vấn đề gia đình.
• Sức khỏe yếu, mắc bệnh nặng.
• Rắc rối trong mối quan hệ tình cảm và xã hội.
• Sử dụng các chất kích thích.

Tác hại của tư duy tiêu cực đối với sức khỏe

Sức khỏe thể chất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý từ lối suy nghĩ tiêu cực có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh. Tâm trạng lo lắng, cảm giác áp lực kéo dài có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

Do đó, người bệnh cần nên suy nghĩ tích cực, lạc quan, vì điều này có thể giúp hỗ trợ quá trình phòng ngừa và điều trị bệnh tật. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, suy nghĩ tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần.

Phán đoán kém

Trong những thời điểm căng thẳng do suy nghĩ tiêu cực, bạn thường có khả năng đánh giá kém hơn so với bình thường. Điều này khiến bạn có thể vội vàng đưa ra những kết luận mà không xem xét kỹ lưỡng các lựa chọn khác. Đặc biệt, khi đối mặt với tình huống mới lạ, cơ chế phản ứng tự nhiên thường đơn giản hóa các phán đoán để giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, việc này thường mang theo rủi ro cao, vì đơn giản hóa vấn đề có thể khiến bạn đưa ra quyết định không chính xác.

Đau nhức cơ thể

Trong tình trạng não bộ có lối tư duy tiêu cực, cơ bắp thường căng lên để bảo vệ cơ thể. Chúng có thể giãn trở lại khi cơ thể thư giãn, nhưng nếu căng thẳng kéo dài, cơ bắp sẽ tiếp tục căng cứng. Cơ bắp căng cứng có thể gây ra nhiều vấn đề như đau đầu, đau lưng, đau vai và đau nhức cơ thể.

Nhịp tim nhanh

Căng thẳng do suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp và tim mạch. Khi căng thẳng, nhịp thở thường tăng lên để cung cấp lượng máu giàu oxy cho cơ thể. Điều này có thể tạo cảm giác khó thở, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về hô hấp như hen suyễn hoặc emphysema.

Căng thẳng cũng làm tăng tốc độ nhịp tim. Do hormone căng thẳng khiến các mạch máu co lại và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp làm tăng huyết áp. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài có thể khiến tim phải làm việc quá sức, gây ra nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.

Tăng huyết áp

Tư duy tiêu cực có thể gây tăng huyết áp bằng cách kích thích sản xuất hormone adrenaline và cortisol. Cả hai hormone này đều góp phần vào việc tăng huyết áp và nhịp tim, gây ra cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nếu không thay đổi suy nghĩ tiêu cực, tình trạng này có thể dẫn đến tăng huyết áp mạn tính và gây ra nhiều vấn đề liên quan đến tim mạch có thể tác động gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau này.

Thường xuyên cảm lạnh

Tình trạng căng thẳng có thể kích thích hệ thống miễn dịch, giúp phòng tránh nhiễm trùng và tăng cường quá trình phục hồi vết thương. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài do bạn thường xuyên suy nghĩ bi quan, các hormone căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tác nhân bất lợi từ môi trường bên ngoài.

Người mắc bệnh căng thẳng mãn tính thường rất dễ mắc các bệnh do virus như cúm và cảm lạnh, cũng như là các bệnh nhiễm trùng khác. Do đó, người bệnh sẽ có thể khó hồi phục sức khỏe nếu cơ thể có những chấn thương hoặc mắc bệnh.

Giảm chất lượng giấc ngủ

Người thường xuyên nghĩ tiêu cực sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ sẽ bị gián đoạn hoặc thiếu ngủ. Tình trạng mất ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng hormone gây căng thẳng là cortisol. Đồng thời, thiếu ngủ cũng có thể làm suy giảm quá trình trao đổi chất và rối loạn chức năng nội tiết của cơ thể.

Do đó, giấc ngủ của bạn sẽ không sâu và thường xuyên trằn trọc nhiều hơn. Nhiều trường hợp người suy nghĩ tiêu cực thức dậy sớm hơn thời gian dự định từ 1 - 2 giờ và rất khó để ngủ lại bình thường.

Vấn đề sinh lý

Suy nghĩ tiêu cực có thể tạo áp lực cho não bộ và thay đổi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, cả nam lẫn nữ có thể phải đối mặt với các vấn đề sinh lý như giảm ham muốn tình dục, khô hạn ở phụ nữ, khó đạt khoái cảm, rối loạn xuất tinh và rối loạn cương dương ở nam giới.

Ảnh hưởng não bộ

Người thường suy nghĩ tiêu cực thường có biểu hiện lo lắng và bất an. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ về các vấn đề tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe não. Theo các chuyên gia, những suy nghĩ tiêu cực nếu tiếp tục kéo dài có thể khiến tế bào não hoạt động quá mức, gây suy giảm lưu thông máu và suy yếu hệ thần kinh.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về những tác hại của tư duy tiêu cực đối với sức khỏe. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cần thiết giúp cơ thể tránh những tác hại xấu của lối suy nghĩ tiêu cực nhé!