Nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không? Một số lưu ý khi người cao huyết áp uống nước dừa

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Lựa chọn một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, kiểm soát và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh. Nước dừa là loại thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không vẫn là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nhé!

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của nước dừa

Không giống như phần lớn các loại trái cây khác, dừa cung cấp nước là chủ yếu. Nước dừa phần đa là chất béo, protein, một số khoáng chất và lượng nhỏ vitamin giúp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Trong nước dừa chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Mặc dù lượng calo thấp nhưng nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bao gồm: Natri, carbohydrate, đạm và đường.

Bên cạnh đó, nước dừa còn cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Trong mỗi khẩu phần, lượng vitamin C nước dừa cung cấp khoảng 24mg, chiếm khoảng 32% chế độ ăn được khuyến nghị đối với nữ và 27% đối với nam.

Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp thêm vitamin B. Các khoáng chất chủ yếu có trong nước dừa gồm: Kali, magie, sắt, canxi, phốt pho, mangan, đồng và kẽm.

Những lợi ích từ nước dừa

Uống nước dừa đúng cách mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

• Bù nước và giữ nước cho cơ thể: Trong nước dừa có chứa chất điện giải, đặc biệt nước dừa trong dừa non có hàm lượng chất điện giải cao nhất. Chất điện giải có vai trò bù và giữ nước cho cơ thể để các cơ và hệ thần kinh hoạt động. Ngoài ra, nước dừa còn là giải pháp bù nước khi bạn bị bệnh kiết lỵ, tiêu chảy, dịch tả,… 
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nước dừa có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách mạnh mẽ, giúp loại bỏ được các tác nhân xấu gây nên những bệnh về tim mạch như cao huyết áp, rối loạn nhịp tim,… 
• Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa chứa kali cùng với các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ bắp đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhiều hơn. Bên cạnh đó, khi uống nước dừa, bạn chỉ dung nạp lượng nhỏ calo nên không cần quá lo lắng việc đốt cháy calo không hiệu quả. 
• Cải thiện vấn đề về đường tiết niệu và ngăn ngừa bệnh sỏi thận: Nước dừa có tác dụng thông tiểu, lợi tiểu do đó giảm tình trạng tiểu buốt. Uống nước dừa giúp bạn cải thiện các vấn đề về đường tiết niệu. Ngoài ra, thường xuyên uống nước dừa cũng giúp ngăn ngừa tình trạng cặn lắng ở thận, nhờ vậy mà ngăn ngừa bệnh sỏi thận. 
• Làm đẹp da: Hoạt chất cytokinin có trong nước dừa có tác dụng điều chỉnh sự phát triển của các tế bào. Bên cạnh đó, axit lauric trong nước dừa hỗ trợ ngăn ngừa sự lão hóa và giúp cân bằng độ ẩm trên da. 

Bên cạnh những lợi ích nêu trên, nước dừa còn giúp tăng sự trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố, chống nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn.

Nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không? 

Để tìm hiểu nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không, trước tiên cùng tìm hiểu cao huyết áp là gì nhé.

Cao huyết áp là bệnh lý tim mạch, xảy ra khi tình trạng áp lực máu đẩy vào thành động mạch khi tim bơm đẩy máu đi quá cao. Đây là căn nguyên của một số biến chứng nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, bệnh tim mạch vành, suy tim, nhồi máu cơ tim,… 

Bản thân nước dừa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng một số người ngại bệnh lý nên vẫn đắn đo không biết nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không. Trong nước dừa có hàm lượng kali cao (gấp 2 lần so với hàm lượng kali có trong chuối) mà hàm lượng kali trong máu của người cao huyết áp lại thấp. Vì vậy mà uống nước dừa sẽ giúp người cao huyết áp bổ sung kali, giúp quá trình đào thải của hệ tiết niệu tăng kéo theo huyết áp cũng sẽ dần dần giảm xuống. Bên cạnh đó, nước dừa cung cấp các axit béo giúp tăng hấp thu canxi, magie hỗ trợ cho hoạt động của gan tốt hơn. 

Ngoài ra, trong nước dừa có nhiều thành phần tác động tích cực đến chỉ số HDL - cholesterol, giúp tim khỏe mạnh từ đó giúp huyết áp của người bệnh ổn định hơn. 

Từ những phân tích trên, có thể thấy nước dừa tốt cho người cao huyết áp. Bổ sung nước dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Một số lưu ý khi người cao huyết áp uống nước dừa

Mặc dù nước dừa đem đến nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng người cao huyết áp khi uống nước dừa cũng cần lưu ý những vấn đề sau: 

• Mỗi ngày người bệnh chỉ nên uống từ 1 - 2 trái dừa, vì nước dừa có tính hàn uống nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống vào buổi chiều hoặc tối bởi nước dừa có thể gây tiêu chảy nếu bạn có đường tiêu hóa không ổn định hoặc gây nên việc đi tiểu đêm.
• Không pha thêm đường hay đá vào nước dừa để tránh làm tăng lượng đường huyết trong máu của người bệnh.
• Nước dừa chỉ có thể giúp hạ đường huyết một cách từ từ, trường hợp tình trạng tăng huyết áp nghiêm trọng thì bệnh nhân cần phải đến thăm khám bác sĩ và sử dụng thuốc theo hướng dẫn. 
• Nếu mới đi ngoài trời nắng về, bạn không nên uống nước dừa ngay vì sẽ dễ khiến bạn bị lạnh và đầy bụng.

Trên đây là toàn bộ giải đáp mà chúng tôi muốn gửi đến bạn nước dừa có tốt cho người cao huyết áp không. Hy vọng bài viết là nguồn thông tin hữu ích giúp bạn có thể lựa chọn thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường nói riêng và mọi người nói chung. Hãy cùng theo dõi Nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích hơn nhé! 

Kim Sa

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com