Phụ nữ sau sinh ăn sả có mất sữa không? Những loại thực phẩm nào tốt?

Sả là một loại thảo dược được sử dụng trong ẩm thực để tạo mùi thơm và hương vị đặc biệt cho các món ăn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý việc sử dụng sả sau sinh trong giai đoạn đang cho con bú có tiềm ẩn gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ quý giá hay không? Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu câu hỏi ăn sả có mất sữa không qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây mất sữa sau sinh

Mất sữa sau sinh là tình trạng thường gặp ở một số người mẹ khi lượng sữa giảm dần hoặc đột ngột dẫn đến trẻ bị đói và quấy khóc.

Mất sữa hay giảm sữa có thể do các nguyên nhân:

• Nội tiết tố thay đổi: Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ phải thích nghi lại với sự thay đổi về nội tiết tố, đặc biệt là sự giảm dần của hormon prolactin cần thiết để sản xuất sữa. Sự không cân bằng hormon có thể ảnh hưởng đến sản lượng sữa.
• Lưu trữ sữa không đủ: Khi mới sinh, hệ thống thu nhận sữa thông thường chưa được xây dựng đủ. Việc không đảm bảo vắt sữa đúng cách và thường xuyên từ ngay khi con vừa sinh ra có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa sau này.
• Tâm sinh lý thay đổi: Mức độ căng thẳng và mệt mỏi sau sinh có thể ảnh hưởng đến cơ thể và gây mất sữa. Sự thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiêu biểu đến sản phẩm sữa.
• Chế độ ăn uống và thức uống không cân đối: Cơ thể cần năng lượng và dinh dưỡng đủ để sản xuất sữa. Một chế độ ăn uống không cân đối có thể làm giảm sản lượng sữa.
• Yếu tố y tế: Một số tình trạng y tế như nhiễm trùng, viêm ngực, tiểu đường và bệnh tuyến giáp bất thường cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa.
• Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích: Một số loại thuốc hoặc chất kích thích chẳng hạn như nicotin hoặc cà phê có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa và gây mất sữa sau sinh.
• Kỹ thuật cho con bú sai: Cách đặt và cho con bú có thể ảnh hưởng đến cơ hội con bạn tiếp cận với sữa mẹ.

Nếu bạn gặp vấn đề về sữa sau sinh, điều quan trọng nhất là tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định được nguyên nhân cụ thể và có sự hỗ trợ tốt nhất.

Ăn sả có mất sữa không?

Sả là loại cây có chứa nhiều acid folic, sắt, canxi, kẽm, đồng, vitamin A, vitamin C và photpho. Loại cây này không những là liều thuốc giúp giảm đau, kháng khuẩn và kháng viêm tốt mà còn là loại gia vị quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt Nam.

Các thành phần dinh dưỡng của sả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ đang cho con bú như:

• Cải thiện tiêu hóa: Sả có tác dụng khử khuẩn giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong đường tiêu hóa. Do vậy, sử dụng sả cho phụ nữ sau sinh giúp khắc phục các vấn đề hệ tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, đầy hơi, đau bụng…
• Giảm âu lo và căng thẳng: Mùi hương thơm của sả sẽ làm giảm các vấn đề tâm sinh lý mà các mẹ thường hay gặp phải. Không những vậy, dùng sả khiến người mẹ ngủ ngon hơn và giảm tình trạng stress, khó ngủ.
• Chữa cảm cúm: Với tính chất kháng viêm và kháng khuẩn của sả đã giúp điều trị các triệu chứng của cảm cúm như sổ mũi, ho, tiêu đờm và nâng cao hệ miễn dịch.
• Thanh lọc cơ thể: Sả chứa các chất oxy hóa và chống viêm hiệu quả nên có công dụng làm sạch gan, thận, tuyến tụy, bàng quang và tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể.
• Kiểm soát lượng cholesterol: Thành phần trong sả giúp hấp thụ lượng cholesterol dư thừa của ruột. Hơn nữa, phụ nữ sau sinh dùng sả giúp hạn chế tích tụ các mảng xơ vữa.
• Chống ung thư: Hợp chất citral có trong sả có khả năng chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư ở cơ thể.

Với những lợi ích vượt trội từ sả như vậy thì trả lời cho câu hỏi ăn sả có mất sữa không chắc chắn là có thể. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều sả vì chúng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ khiến việc cho con bú trở nên khó khăn hơn. Vậy mẹ sau sinh cần phải có những lưu gì khi sử dụng sả?

Khi sử dụng sả cho phụ nữ đang cho con bú cần tuân theo một số lưu ý sau để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:

• Vệ sinh sả sạch sẽ;
• Sử dụng một lượng ít;
• Áp dụng bài thuốc từ sả đã được bác sĩ chấp thuận;
• Không xông hoặc uống khi bị cảm nắng, cảm nhiệt;
• Chú ý và theo dõi phản ứng khi sử dụng sả.

Bên cạnh những lưu ý khi sử dụng sả thì chị em có thể áp dụng phương pháp tạo hương thơm từ sả như tinh dầu sả. Loại tinh dầu này mang đến mùi hương giúp giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm cho phụ nữ sau sinh.

Thực phẩm sau sinh nên ăn để kích thích sữa mẹ

Ăn uống đúng cách có thể giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Vì thế, ngoài việc giải đáp thắc mắc cho mẹ về ăn sả có mất sữa không thì dưới đây Nhà thuốc Long Châu sẽ gợi ý một số thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh:

• Thức ăn giàu protein: Thịt gà, thịt cá, đậu, hạt, lòng trắng trứng gà và sữa chứa nhiều protein giúp tăng cường sản xuất sữa.
• Thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, đậu và các thực phẩm chứa canxi giúp duy trì sức khỏe xương và hỗ trợ tiết sữa.
• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia và các loại hạt khác là nguồn giàu chất dinh dưỡng bao gồm axit béo omega-3 giúp tăng sản lượng sữa và cung cấp dưỡng chất cho bé.
• Rau xanh: Rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, rau bina và rau cải bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp cân bằng dinh dưỡng.
• Lúa mạch nguyên hạt: Lúa mạch là một nguồn thực phẩm tốt của axit folic và chất xơ giúp tăng sản lượng sữa.
• Rau màu xanh đậm: Rau bina, rau cải xanh, cải bắp, cỏ ngọt và rau mùi làm kích thích sữa.
• Nước: Uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ sản lượng sữa mẹ.
• Thức ăn giàu sắt: Thịt đỏ, thận gà, thận heo, gan và hạt lúa mạch là các nguồn giàu sắt, giúp cải thiện sức khỏe và sản xuất sữa.
• Hạt cỏ ngọt: Một số nghiên cứu cho thấy hạt cỏ ngọt có thể hỗ trợ tăng sản lượng sữa. Tuy nhiên, người mẹ nên thảo luận với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
• Thực phẩm giàu vitamin B: Các loại thực phẩm như cá, thịt, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B có thể hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.

Nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bản thân để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé.

Như vậy, qua bài viết trên bạn đọc đã nắm được thông tin cho câu hỏi ăn sả có mất sữa không và những thực phẩm hỗ trợ kích thích lượng sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng việc ăn sả có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nổi bật sau sinh. Nhưng không vì các lợi ích đó mà lạm dụng ăn quá nhiều sả sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho mẹ và bé. Cảm ơn bạn đọc đã đồng hành, Nhà Thuốc Long Châu luôn sẵn sàng cùng tất cả mọi người chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng.

Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn dứa có mất sữa không? Những lưu ý các mẹ cần biết khi ăn dứa