Uống Capuchino có mất ngủ không? Cách uống không gây mất ngủ

Uống Capuchino có mất ngủ không cần dựa trên nhiều yếu tố để có câu trả lời khách quan nhất, ví dụ như thời điểm uống, uống bao nhiêu, uống như thế nào,… Để biết thực hư Capuchino là “thủ phạm” gây mất ngủ, Nhà thuốc Long Châu mời bạn cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Tìm hiểu chung về cà phê Capuchino

Trước khi tìm hiểu, giải đáp thắc mắc uống Capuchino có mất ngủ không, bạn cũng cần nắm rõ thông tin về loại cà phê này. Capuchino là từ dùng để mô tả loại cà phê ấm bắt nguồn từ nước Ý, được làm từ 3 thành phần chính là cà phê Espresso, sữa nóng với sữa đánh bọt theo tỷ lệ bằng nhau.

Khi bạn thưởng thức một tách Capuchino, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm đậm đà cùng vẻ ngoài bắt mắt với những tạo hình thú vị như trái tim, thiên nga, đám mây,…

Ngoài việc uống Capuchino như thông thường, bạn cũng có thể rắc lên trên một ít bột cacao hoặc socola, bột quế để tạo thêm hương vị đặc biệt cho tách cà phê. Vì có thành phần là cà phê Espresso nên nhiều người không khỏi lo lắng liệu uống Capuchino có mất ngủ không. Để trả lời thắc mắc này, bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết này cùng Nhà thuốc Long Châu.

Liệu uống Capuchino có mất ngủ không?

Capuchino là loại thức uống độc đáo, có sự hấp dẫn nhất định với người yêu thích hương vị thơm béo hòa cùng đắng nhẹ, ngọt thanh ở hậu vị. Tuy nhiên cũng có không ít người lo lắng rằng uống Capuchino có mất ngủ không.

Thực tế, Capuchino có chứa cà phê – Nguồn caffeine dồi dào có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sự tỉnh táo và tập trung. Khi bạn uống cà phê, caffeine đi vào cơ thể và chúng nhanh chóng xâm nhập vào niêm mạc ruột, tiếp đến vào máu và nồng độ caffeine trong não cũng tăng lên nhanh chóng, ngăn cản quá trình sản sinh các hormone tạo cơn buồn ngủ. Đây là nguyên lý khi uống cà phê mà bạn thấy tỉnh táo hơn.

Vậy uống Capuchino có mất ngủ không? Câu trả lời là có vì cà phê là nguyên liệu không thể thiếu để tạo nên một tách Capuchino thơm ngon đúng vị, đặc biệt khi uống Capuchino vào buổi tối bạn sẽ càng dễ bị mất ngủ hơn. Nguyên nhân là do caffeine sẽ ngăn chặn các tế bào thần kinh nhận thông tin từ chất gây buồn ngủ - Adenosine nhưng không ảnh hưởng đến quá trình sản sinh chất này. 

Ngoài ra, caffeine trong Capuchino còn làm tăng tiết norepinephrine dẫn đến tăng sự tỉnh táo, hưng phấn và kích thích tim, tạo nên cảm giác lo lắng và bồn chồn. Không chỉ vậy, caffeine còn được chứng minh ngăn cản hoạt động của melatonin, tác động đến nhịp sinh học tự nhiên của mỗi người, tạo cảm giác khó ngủ, ngủ chập chờn vào ban đêm.

Giải đáp thắc mắc uống Capuchino có mất ngủ không, các chuyên gia cũng cho biết thêm, mỗi tách Capuchino chỉ có 1/3 là cà phê, còn lại là sữa và sữa tạo bọt nên khả năng gây mất ngủ của thức uống này không quá cao. Bên cạnh đó, sữa ấm trong tách Capuchino còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, tạo sự thư giãn, dễ chịu trước khi đi ngủ.

Tóm lại, uống Capuchino có mất ngủ không? Uống Capuchino vào buổi tối có mất ngủ không dựa vào cơ địa mỗi người, cách uống và lượng cà phê dùng để pha Capuchino. Nếu bạn dễ bị mất ngủ, đặc biệt là khi uống cà phê, trà đặc,… thì thưởng thức Capuchino vào buổi tối có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn đấy. Thay vì uống Capuchino, bạn nên chọn một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc để thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Uống cà phê Capuchino như thế nào để không mất ngủ?

Bạn là người rất yêu thích những tách Capuchino ấm nóng nhưng lo ngại sẽ bị mất ngủ? Vậy bạn nên áp dụng những nguyên tắc dưới đây để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ khi uống Capuchino buổi tối.

• Không uống quá nhiều cà phê trong ngày, tối đa chỉ nên dùng khoảng 3 tách Capuchino trong ngày vì nạp quá nhiều caffeine có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
• Nên uống Capuchino tối thiểu 9 giờ trước khi đi ngủ để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của caffeine đối với sức khỏe. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức tách cà phê Capuchino là buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.

2 cách trên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mất ngủ khi uống Capuchino nhưng việc lạm dụng caffeine hàng ngày để tỉnh táo, tập trung hơn không phải việc làm cơ lợi cho sức khỏe. Thay vì phụ thuộc vào caffeine, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn, tập thói quen sinh hoạt lành mạnh để giữ sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định.

Lưu ý khi thưởng thức cà phê Capuchino

Ngoài giải đáp câu hỏi uống Capuchino có mất ngủ không, Nhà thuốc Long Châu cũng muốn chia sẻ đến bạn đọc một số lưu ý quan trọng khi thưởng thức loại cà phê này, cụ thể là:

• Không nên dùng cà phê quá đặc để pha chế Capuchino vì sẽ làm tăng nồng độ caffeine trong thức uống, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, ù tai, tay chân run rẩy,… hoặc thậm chí là tim đập nhanh, say cà phê.
• Không nên thêm quá nhiều đường khi uống cà phê, bao gồm cả cà phê Capuchino bởi việc uống nhiều đường không hề tốt cho sức khỏe, gây nguy cơ béo phì, tiểu đường,…
• Không uống cà phê đã pha lâu: Nhiều người có thói quen pha cà phê từ sáng nhưng chưa uống hết, tiếp tục bảo quản tủ lạnh chiều hoặc tối uống tiếp. Thói quen này không những ảnh hưởng đến hương vị, chất lượng cà phê mà còn gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên uống cà phê ngay sau khi pha 3 giờ, nếu uống không hết hãy bỏ đi và pha tách mới.
• Uống cà phê với rượu cùng lúc: Cà phê với rượu đều là thức uống kích thích thần kinh, nếu dùng cùng lúc có thể khiến não bộ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức, ức chế thần kinh dẫn đến tăng tuần hoàn máu, tạo áp lực lớn lên tim, thậm chí có thể gây nhồi máu cơ tim ở người có bệnh lý tim mạch từ trước.

Hy vọng những chia sẻ từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi uống Capuchino có mất ngủ không. Khi thưởng thức cà phê Capuchino, bạn nên uống lúc còn ấm nóng, nhâm nhi từng ngụm nhỏ để tận hưởng trọn vẹn vị ngon của một tách Capuchino. Nếu dễ bị mất ngủ, bạn cũng nên hạn chế uống cà phê sau 3 giờ chiều, kể cả cà phê Capuchino.