Vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

Khớp gối là một bộ phận quan trọng, giữ vai trò nâng đỡ khối lượng cơ thể cũng như phải thực hiện các cử động đi lại hằng ngày. Vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối được thực hiện ra sao và cần có những lưu ý gì? Để được giải đáp vấn đề này, bạn hãy theo dõi nội dung dưới bài viết sau.

Tình trạng thoái hóa khớp gối trên 40 tuổi

Thoái hóa khớp gối chính là tình trạng lớp sụn khớp dần bị hao mòn đi theo thời gian, mặt sụn khớp bị hư hỏng do cơ thể béo phì, thừa cân, chấn thương hoặc người bệnh chơi các bộ môn thể thao nặng như bóng chuyền, bóng đá, cử tạ, tennis… và khiến cho phần khớp gối phải chịu một lực quá tải ở trong thời gian dài. Bên cạnh đó, thoái hóa khớp gối cũng có thể là do yếu tố di truyền, chứng viêm khớp, rối loạn nội tiết và rối loạn chuyển hóa gây ra.

Thoái hóa khớp gối

Chứng thoái hóa khớp gối thường gặp ở những người trên 40 tuổi trở lên, phổ biến hơn cả là ở nữ giới. Thoái hóa khớp gối thường làm ảnh hưởng đến chức năng sinh hoạt hằng ngày và gây tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, để ngăn ngừa bệnh trở nên nặng hơn, bệnh nhân cần phải phát hiện sớm cũng như có hướng điều trị phù hợp để hạn chế những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

Thông thường, các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối có mục đích như sau:

• Tăng khả năng tuần hoàn, giảm đau hiệu quả: Bao gồm phương pháp chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại, chiếu thấu nhiệt vi sóng, điều trị bằng các dòng điện, sóng siêu âm làm giảm đau, làm mềm những tổ chức xơ sẹo bị tổn thương, hướng dẫn dùng băng thun và bó gối để giúp cố định khớp gối mỗi khi đi lại…
• Tập luyện những nhóm cơ gập - duỗi khớp gối, huấn luyện cơ, những nhóm cơ gập - duỗi - dang - áp khớp hông nhằm hỗ trợ khớp gối tùy thuộc vào lực cơ của người bệnh, giúp gia tăng tầm vận động của khớp gối, độ di động của phần xương bánh chè, tập đề kháng bằng tạ, bằng tay, tập di động xương bánh chè, dây thun co giãn, tập sức khi lên xuống cầu thang.

Vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

Hướng dẫn thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối tại nhà:

Động tác 1:

Bệnh nhân nằm ngửa rồi gập cả hai bàn chân về phía đầu. Bạn cố gắng ấn cả hai nhượng chân xuống dưới nệm và giữ lại cho đến lúc nào cảm thấy mỏi thì đạp cả hai bàn chân xuống. Khi nào nhận thấy mỏi thì hãy lặp lại động tác giống như ban đầu, mỗi động tác thực hiện từ 15 đến 20 lần.

Động tác 2:

Bệnh nhân nằm ngửa, phần chân bên phải gập bàn chân về phía đầu, sau đó nâng cao chân lên và giữ cho đến khi nào cảm thấy mỏi thì đổi qua bên trái, lặp lại động tác ở mỗi bên từ 15 đến 20 lần.

Động tác 3:

Bệnh nhân nằm nghiêng ở bên phải, co chân bên phải lên, giữ chân trái thẳng và gập cổ chân trái hướng về phía đầu. Bạn nâng phần chân trái lên và giữ cho đến lúc nào cảm thấy mỏi thì dừng lại. Bạn nên duy trì thực hiện từ 15 đến 20 lần và có thể tập đề kháng bằng túi cát, tạ thẻ. Sau đó hãy nằm nghiêng sang bên trái rồi lặp lại động tác tương tự với chân bên phải.

Động tác 4:

Người bệnh tập với bục inox hoặc bục gỗ với chiều cao khoảng 20 cm. Bệnh nhân đứng thẳng, chân bên phải bước lên bục, chân trái thì đứng dưới sàn nhà. Sau đó, bạn hãy bước chân bên trái lên bục rồi bước xuống một cách chậm rãi. Bạn lặp lại cho đến khi mỏi thì đổi chân. Theo đó, mục đích của bài tập này đó là giúp làm tăng sức mạnh cơ cho cả hai chân.

Những lưu ý quan trọng đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

Cần lưu ý đến điều gì khi chữa thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu

Khi tập vật lý trị liệu, bệnh nhân nên lưu ý đến các vấn đề sau:

• Trước khi đứng dậy, bệnh nhân nên co - duỗi khớp gối của hai chân từ 20 đến 30 lần.
• Cố gắng tập duy trì các bài tập mạnh cơ để giúp cho phần khớp gối trở nên vững vàng hơn.
• Thực hiện việc giảm cân nếu như cơ thể bị béo phì, thừa cân.
• Tránh ngồi xổm bởi sẽ khiến cho lực bị mất đi sự cân bằng trên khớp gối, gây ra triệu chứng đau nhức mỗi khi cử động và thúc đẩy quá trình thoái hóa xương khớp xảy ra nhanh chóng hơn.
• Khi đi bộ hay lên xuống cầu thang, chơi thể thao, bệnh nhân nên dùng bó gối hoặc băng chun để giúp cố định phần khớp gối, giúp gối trở nên vững vàng hơn. 
• Bệnh nhân có thể đạp xe tại chỗ, bơi lội, tập dưỡng sinh…
• Nếu như bị chấn thương khớp gối hoặc bị đau, bệnh nhân nên đi chụp X - quang sớm để có hướng giải quyết tốt nhất.
• Tránh những động tác đột ngột, quá mạnh và sai tư thế như nâng đồ vật, mang vác…
• Đối với trẻ nhỏ, cần phải phát hiện sớm chứng bệnh còi xương, chân chữ X, các dị tật của cột sống, xương khớp để có hướng điều trị kịp thời.

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối. Hy vọng bạn sẽ áp dụng những kiến thức này để vận dụng vào việc điều trị bệnh lý của mình nhé.

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp