Xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn? Phân biệt hai loại xông hơi

Xông hơi khô và xông hơi ướt là các biện pháp giúp cơ thể được thư giãn và giải tỏa căng thẳng, tuy nhiên chúng lại có sự khác nhau về đặc điểm và lợi ích đối với sức khỏe. Vậy xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn?

Xông hơi khô là gì? Lợi ích của xông hơi khô

Xông hơi khô là gì?

Xông hơi khô là phương pháp xông hơi sử dụng các loại sỏi, đá đã được nung nóng để tăng nhiệt độ ở trong phòng. Phòng xông hơi khô sẽ được làm nóng đến nhiệt độ từ 50 - 75 độ C và độ ẩm duy trì trong mức từ 5 - 30%.

Lợi ích của xông hơi khô

Xông hơi khô không chỉ giúp thư giãn còn có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, giảm bớt các triệu chứng về xương khớp, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp giảm các tình trạng về da và thậm chí giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Cụ thể: 

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Xông hơi khô sẽ giúp cho mạch máu được giãn nở, từ đó tăng cường quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể. Đều này sẽ giúp cải thiện được một số bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ.
• Giảm các triệu chứng về xương khớp: Xông hơi khô thường xuyên có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người mắc bệnh xương khớp như viêm khớp dạng thấp,…
• Tăng hiệu suất tập luyện: Xông hơi khô trước tập có thể tăng cường hiệu suất, còn xông hơi sau khi tập luyện sẽ giúp làm giảm đau nhức cơ.
• Làm đẹp da, cải thiện một số tình trạng da: Quá trình xông hơi khô sẽ loại bỏ các bụi bẩn và độc tố ra ngoài từ đó giúp làn da trở nên sáng mịn. Xông hơi khô còn giúp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của một số tình trạng da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm,…
• Cải thiện hô hấp: Trong xông hơi khô dưới tác động của nhiệt, các ống phế quản giãn rộng giúp quá trình hít thở trở nên dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng phổi và làm giảm các triệu chứng khó chịu ở những người mắc bệnh hen suyễn.
• Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ: Xông hơi khô thường xuyên sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến não từ đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Xông hơi ướt là gì? Lợi ích của xông hơi ướt

Xông hơi ướt là gì?

Phòng xông hơi ướt là phương pháp sử dụng hơi nước nóng được tạo bởi máy xông hơi giúp cơ thể tăng cường đào thải mồ hôi ra ngoài. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt thường dao động trong khoảng từ 37 độ đến 45 độ C, độ ẩm cao khoảng gần 100%.

Lợi ích của xông hơi ướt

Xông hơi ướt sử dụng nhiệt ẩm để tạo mồ hôi, mang lại trải nghiệm khác với xông hơi khô. Xông hơi ướt có thể giúp cơ thể thư giãn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Một trong những lợi ích đáng kể nhất của xông hơi ướt là cho tác dụng tích cực đối với các bệnh lý về hô hấp. Hơi nóng ẩm giúp giãn khí quản, làm cho quá trình thở trở nên dễ dàng hơn.

Xông hơi ướt còn giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn, viêm phế quản và các tình trạng hô hấp khác. Điều này là do hơi nước trong không khí giúp làm ẩm đường mũi và cổ họng, giảm viêm và loại bỏ tắc nghẽn. 

Đối với những người mắc các bệnh lý mãn tính về hô hấp có thể thực hiện xông hơi ướt thường xuyên để làm giảm tần suất của các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ngoài lợi ích đối với các tình trạng hô hấp, xông hơi ướt còn có thể đem lại nhiều lợi ích khác nhau đối với cơ thể như.

• Cải thiện làn da: Hơi nước trong xông hơi ướt giúp dưỡng ẩm cho da, cải thiện vẻ ngoài và độ đàn hồi tổng thể của da. Nhiệt cũng có thể giúp mở lỗ chân lông, cho phép da dễ dàng loại bỏ độc tố và tạp chất hơn.
• Cải thiện lưu thông máu: Xông hơi ướt có thể giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạnh, giảm huyết áp và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
• Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp.

Phân biệt phương pháp xông hơi khô và xông hơi ướt

Xông hơi ướt và xông hơi khô có sự khác biệt về tác dụng đối với cơ thể và cơ chế làm nóng:

Cơ chế làm nóng

Sự khác biệt rõ ràng nhất giữa xông hơi khô và phòng hơi ướt là cơ chế làm nóng.

• Xông hơi khô: Sử dụng đá hoặc sỏi đã được nung nóng để duy trì nhiệt độ trong phòng từ 50 - 75 độ C, độ ẩm từ 5 - 30%.
• Xông hơi ướt: Sử dụng máy xông hơi để duy trì độ ẩm cao lên tới 100%, nhiệt độ từ 37 độ đến 45 độ C.

Cấu tạo phòng xông hơi

• Xông hơi khô: Phòng xông hơi khô thường được làm bằng gỗ có thể chịu được nhiệt độ cao và độ ẩm thấp mà không bị hư hỏng như gỗ tuyết tùng, gỗ thông, vân sam,…
• Xông hơi ướt: Phòng xông hơi thường được làm bằng vật liệu như gốm, thủy tinh hoặc nhựa.

Lợi ích

Xông hơi khô và ướt đều giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện các bệnh lý về hô hấp, tim mạch, làm đẹp da và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, sự khác biệt về độ ẩm giữa xông hơi khô và xông hơi ướt mang lại các những lợi ích sức khỏe khác biệt như:

• Xông hơi khô: Xông hơi khô phù hợp hơn với những người thường xuyên vận động nặng hay tập thể thao. Nhiệt độ cao của phòng xông hơi khô giúp thả lỏng cơ bắp, khiến chúng dẻo dai và đàn hồi hơn.
• Xông hơi ướt: Xông hơi ướt phù hợp hơn với những người có vấn đề về hô hấp như hen suyễn, dị ứng. Môi trường ẩm ướt của xông hơi ướt có thể làm dịu đường hô hấp và giúp bạn dễ thở hơn. Ngoài ra, hơi nước trong phòng xông hơi ướt cũng có thể giúp làm giảm đau họng và nghẹt mũi.

Xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn?

Xông hơi khô và xông hơi ướt có sự khác nhau về một số đặc điểm và lợi ích đối với cơ thể. Vậy xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn?

Nhìn chung mỗi loại xông hơi đều đem lại một số lợi ích nhất định đối với cơ thể. Xông hơi khô có xu hướng có độ ẩm thấp hơn và nhiệt độ cao hơn, trong khi xông hơi ướt có độ ẩm cao hơn và nhiệt độ thấp hơn. Việc lựa chọn phòng xông hơi ướt hay khô phụ thuộc vào nhu cầu hay tình trạng sức khỏe khác nhau của người sử dụng.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi: Xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn. Việc lựa chọn phương pháp xông hơi khô hay ướt phụ thuộc chủ yếu vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của người thực hiện.

Xem thêm:

• Chia sẻ cách xông hơi toàn thân tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất
• Tác dụng của việc xông hơi bằng lá lốt và cách xông hơi bằng lá lốt đơn giản tại nhà