8 biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp nên biết để bảo vệ sức khỏe

Hệ hô hấp đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống của con người. Nó đảm nhiệm chức năng trao đổi khí, cung cấp oxy cho cơ thể và thải carbon dioxide ra ngoài. Tuy nhiên, hệ thống này cũng là nơi dễ bị tấn công bởi nhiều tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, bụi bẩn, khói thuốc,... dẫn đến các căn bệnh hô hấp ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bài viết này từ Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp góp phần bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.

Bệnh đường hô hấp là gì?

Bệnh đường hô hấp là một thuật ngữ chung bao gồm các bệnh lý ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, nơi diễn ra quá trình trao đổi khí giữa cơ thể và môi trường bên ngoài. Hệ thống này bao gồm các cơ quan như đường hô hấp trên (mũi, họng, thanh quản), khí quản, phế quản, tiểu phế quản, phế nang, màng phổi và khoang màng phổi, cùng với các dây thần kinh và cơ hô hấp.

Bệnh đường hô hấp có thể từ nhẹ và tự khỏi như cảm lạnh thông thường đến các bệnh nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng như viêm phổi do vi khuẩn, tắc mạch phổi, hen suyễn cấp tính và ung thư phổi.

Dưới đây là một số nhóm bệnh đường hô hấp phổ biến:

• Bệnh nhiễm trùng đường hô hấp: Do virus, vi khuẩn hoặc nấm gây ra, bao gồm cảm lạnh, cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi.
• Bệnh hô hấp mãn tính: Tiến triển dai dẳng và ảnh hưởng đến chức năng phổi, bao gồm hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ phổi.
• Bệnh dị ứng đường hô hấp: Do phản ứng hệ miễn dịch với các tác nhân dị nguyên như bụi bẩn, phấn hoa, lông động vật,... gây ra hen suyễn, viêm mũi dị ứng.
• Bệnh phổi do tác nhân nghề nghiệp: Do tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất độc hại tại nơi làm việc gây ra, ví dụ như bụi silic, khí than đá.

Bệnh đường hô hấp có lây không?

Bệnh đường hô hấp đặc biệt trong giai đoạn giao mùa, khi thời tiết thay đổi thất thường tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn, nấm, bụi bẩn và khí độc phát triển mạnh. Đây là những tác nhân chính dẫn đến các bệnh lý đường hô hấp phổ biến như viêm phổi, viêm phế quản, cảm cúm, cảm lạnh,... dễ lây lan qua đường hô hấp và nước bọt.

Thời điểm giao mùa ẩm ướt, là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp phát triển mạnh mẽ nhất. Hơn nữa, thời gian này cũng là giai đoạn hệ miễn dịch của chúng ta cũng bị suy giảm, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Chính vì vậy các đối tượng như người lớn tuổi, người có bệnh mãn tính, trẻ em, phụ nữ mang thai,... rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp thường gặp như viêm phế quản, cảm cúm, viêm phổi, cảm lạnh,...

Bên cạnh đó khi hệ thống bạch cầu trong cơ thể chúng ta bị suy yếu sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch, từ đó có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, việc tìm hiểu những cách phòng tránh các bệnh về đường hô hấp là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe chúng ta.

Biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp

Sức khỏe đường hô hấp là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Chính vì vậy việc chăm sóc và phòng tránh các bệnh đường hô hấp là vô cùng cần thiết, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao như người già, trẻ em, người làm việc trong môi trường ô nhiễm, người mắc bệnh mãn tính,... Dưới đây là những thông tin về các biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp bạn nên biết.

Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc khi tiếp xúc với người bệnh

Đeo khẩu trang là một biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp vô cùng hiệu quả và đơn giản. Khẩu trang giúp ngăn chặn sự lây lan của các giọt bắn đường hô hấp, chứa virus, vi khuẩn gây bệnh khi ho, hắt hơi, nói chuyện. Do đó, việc đeo khẩu trang đúng cách là vô cùng quan trọng để bảo vệ bản thân và cộng đồng khỏi các bệnh hô hấp.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Khi có thành viên trong gia đình mắc bệnh đường hô hấp, việc vệ sinh nhà cửa và sử dụng chất khử trùng là cách phòng tránh bệnh đường hô hấp. Cần thực hiện vệ sinh nhà cửa thường xuyên, lau chùi các bề mặt thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, công tắc điện, bàn ghế, đồ chơi,... bằng dung dịch khử trùng pha loãng theo hướng dẫn. Chú trọng vào các khu vực sinh hoạt chung như nhà bếp, nhà vệ sinh, nhà tắm vì đây là môi trường dễ lây lan vi khuẩn, virus. 

Giặt giũ quần áo, khăn tắm bằng nước nóng (tối thiểu 60°C) và sử dụng chất tẩy rửa phù hợp. Khử trùng đồ dùng cá nhân của người bệnh và những người tiếp xúc gần gũi, bao gồm điện thoại, máy tính bảng,... Đảm bảo thông gió cho nhà cửa bằng cách mở cửa sổ, cửa ra vào để giúp lưu thông không khí và giảm thiểu sự tích tụ vi khuẩn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì các chức năng sinh lý quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước rửa tay là một trong những cách phòng tránh các bệnh về đường hô hấp hiệu quả và đơn giản nhất. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh khỏi tay, ngăn ngừa lây lan sang người khác, đặc biệt là trẻ em.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh, bao gồm cả bệnh hô hấp. Do đó, việc kiểm soát căng thẳng là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh hô hấp. Mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau, nhưng trung bình một người trưởng thành cần ngủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.

Bổ sung chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch

Cách phòng tránh bệnh đường hô hấp hiệu quả đó là cần bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là những vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bạn. Những chất dinh dưỡng này có thể được bổ sung thông qua thực phẩm, thức ăn hằng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng nhằm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sử dụng keo ong

Keo ong từ lâu đã được biết đến như một "kháng sinh tự nhiên" với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, keo ong có khả năng phòng ngừa hiệu quả các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng và đẩy nhanh quá trình hồi phục khi mắc bệnh.

Thành phần chính của keo ong là các hợp chất Polyphenol như Flavonoid, Acid phenoic, Ketones,... có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, diệt vi nấm. Nhờ vậy, keo ong mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp.

Như vậy qua bài viết này, Nhà thuốc Long Châu cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về các biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp. Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Do vậy, việc quan tâm đến sức khỏe hô hấp, thường xuyên kiểm tra và áp dụng biện pháp phòng ngừa hợp lý là vô cùng quan trọng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn về các bệnh đường hô hấp, đừng ngần ngại liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ và giải đáp kịp thời.