Ăn gì dễ bị sảy thai nhất? 5 thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đòi hỏi mẹ bầu phải hết sức chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, mẹ bầu cũng cần tránh những thực phẩm có nguy cơ gây sảy thai. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện 5 thực phẩm nên tránh trong thai kỳ, cùng những lời khuyên bổ ích để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến mẹ bầu?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tác động tích cực:

• Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi;
• Giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân;
• Chuẩn bị cho việc cho con bú.

Tác động tiêu cực:

• Thiếu máu;
• Tiền sản giật;
• Tiểu đường thai kỳ;
• Sinh non, nhẹ cân;
• Tăng cân quá mức.

Hơn nữa, chế độ ăn uống không khoa học cũng khiến mẹ bầu dễ bị sảy thai. Vậy ăn gì dễ bị sảy thai nhất đang là câu hỏi thường gặp của nhiều mẹ bầu? 

Một chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế, hãy chú ý đến chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả hai.

Ăn gì dễ bị sảy thai nhất? 5 thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Ăn gì dễ bị sảy thai nhất? Dưới đây là top 5 thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ.

Thực phẩm sống - Trứng, thịt và cá

Trứng sống

Ăn trứng sống có thể khiến mẹ bầu bị nhiễm khuẩn Salmonella, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, sốt, nôn mửa, tiêu chảy và co thắt dạ dày. Trong một số trường hợp hiếm gặp, nhiễm khuẩn có thể dẫn đến co thắt tử cung, gây lưu thai hoặc sinh non.

Thịt sống

Thịt sống nếu không được nấu chín kỹ thì khi ăn, bà bầu sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn như Salmonella, Toxoplasma và Coliform, từ đó dẫn đến nguy cơ sảy thai. Những loại vi khuẩn này có thể xâm nhập qua nhau thai, gây nhiễm độc và nhiễm trùng máu, không chỉ đe dọa thai nhi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vì vậy, khi ăn thịt, mẹ bầu nên nấu chín hoàn toàn cho đến khi không còn màu hồng.

Cá sống

Cá sống được xem là một thực phẩm có nguy cơ gây sảy thai do chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thủy ngân có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và thận. Nếu thai nhi bị nhiễm độc thủy ngân trong thai kỳ, có thể dẫn đến tổn thương não và chậm phát triển.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Ăn gì dễ bị sảy thai nhất, có lẽ phải kể đến thực phẩm chứa nhiều đường. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và gây tiêu hao lượng lớn canxi. Đối với mẹ bầu, thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển răng và xương của thai nhi. Nếu thai nhi không được cung cấp đủ canxi cần thiết, nguy cơ sảy thai có thể tăng lên do sự phát triển không đầy đủ.

Thực phẩm có tính cay nóng

Trong thai kỳ, các mẹ nên hạn chế ăn những thực phẩm và gia vị có tính cay và nóng như ớt, tỏi, hành, quế,... để tránh gây hại cho sức khỏe. Việc ăn quá nhiều các loại gia vị này có thể làm giảm lượng nước trong dạ dày, gây suy yếu hoạt động của tuyến vị, dẫn đến các triệu chứng như đau dạ dày, nóng ruột và táo bón.

Khi mẹ bầu bị táo bón, việc phải dùng nhiều sức để đi vệ sinh có thể tạo áp lực lớn lên thành bụng, gây chèn ép thai nhi trong tử cung. Điều này có thể dẫn đến những rủi ro như động thai, vỡ nước ối hoặc sinh non, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai kỳ.

Một số loại rau

Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại rau đều an toàn. Có một số loại rau có thể gây nguy cơ sảy thai mà mẹ bầu cần tránh. Đầu tiên là rau ngải cứu, được biết đến với khả năng kích thích co thắt tử cung, có thể dẫn đến sảy thai nếu tiêu thụ quá mức. Tiếp theo, rau diếp cá cũng cần được hạn chế vì có thể gây ra tình trạng chảy máu và co bóp tử cung. Ngoài ra, rau răm và rau mùi cũng được khuyến cáo không nên ăn, do có tác động tương tự trong việc kích thích tử cung.

Mẹ bầu nên cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung những loại rau này vào chế độ ăn của mình để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Một số loại trái cây

Dưới đây là một số loại trái cây mà bà bầu nên hạn chế hoặc tránh để giảm nguy cơ sảy thai:

• Quả dứa: Dứa là một trong những loại trái cây có thể làm tăng nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ do chứa bromelain, một chất có khả năng làm mềm và kích thích cổ tử cung co thắt. Ngay cả sau giai đoạn này, nếu thai phụ thèm dứa, chỉ nên ăn một vài lát mỗi tuần để tránh các tác động không mong muốn.
• Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa các chất có tác dụng như thuốc nhuận tràng và có thể gây co bóp tử cung. Thêm vào đó, hạt đu đủ xanh giàu enzyme cũng có thể kích thích tử cung co thắt. Những yếu tố này khiến đu đủ xanh trở thành loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai nên tránh xa.
• Quả đào: Ăn nhiều đào trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng nóng trong và xuất huyết nội, điều này không tốt cho việc bảo vệ thai nhi. Bên cạnh đó, lông trên quả đào có thể gây ngứa rát hoặc kích ứng cổ họng, nên tốt nhất phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn loại quả này.
• Quả nhãn: Nhãn có tính nóng, khi ăn nhiều có thể gây nóng trong người, dẫn đến xuất huyết âm đạo và gây hại cho thai nhi. Trong những trường hợp nghiêm trọng có thể gây đau bụng và dẫn đến nguy cơ sảy thai.

Do vậy, việc lựa chọn các loại thực phẩm an toàn và phù hợp là rất quan trọng trong thai kỳ.

Một số nguyên tắc ăn uống để có thai kỳ khỏe mạnh

Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất cần thiết. Dưới đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng mẹ bầu nên lưu ý:

• Đảm bảo sự đa dạng trong khẩu phần: Nên bao gồm các nhóm dinh dưỡng khác nhau như protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh (dầu ô liu, hạt, cá), cùng với rau và trái cây.
• Tăng lượng calo hợp lý: Vào giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, nhu cầu calo của bạn sẽ tăng thêm khoảng 300 - 500 calo mỗi ngày.
• Chú trọng đến vitamin và khoáng chất: Cung cấp đầy đủ axit folic, sắt, canxi và vitamin D, những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Cung cấp đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Mục tiêu là khoảng 3 lít nước mỗi ngày.
• Tránh thực phẩm không an toàn: Hạn chế thịt sống, cá có hàm lượng thủy ngân cao, phô mai mềm chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa chưa qua xử lý.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ba bữa lớn, bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác buồn nôn.

Những nguyên tắc này sẽ giúp bạn có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!

Thắc mắc ăn gì dễ bị sảy thai nhất đã được Nhà Thuốc Long Châu giải đáp ở bên trên. Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, việc lựa chọn thực phẩm an toàn là rất quan trọng. Những thực phẩm có nguy cơ cao như cá sống, trứng sống, thịt sống và các loại gia vị cay nóng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, thậm chí dẫn đến sảy thai. Mẹ bầu cần nâng cao nhận thức về chế độ ăn uống của mình và tránh xa những thực phẩm có hại. Bằng cách này, mẹ có thể bảo vệ sức khỏe của cả hai và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện.