Cách tăng cân cho người tiểu đường an toàn, hiệu quả

Tình trạng sụt cân nhanh chóng nhưng không liên quan tới khẩu phần ăn hàng ngày là một triệu chứng của bệnh tiểu đường cần được lưu ý. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không hấp thụ tối đa lượng đường trong máu, dẫn đến hao hụt lượng calo lớn. Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây cũng như cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân, bạn đừng bỏ qua các thông tin trong bài viết này.

Vì sao bệnh nhân tiểu đường bị sụt cân nhanh chóng?

Trước khi tìm cách tăng cân cho người tiểu đường, cần tìm hiểu được lý do gây ra tình trạng này. Ở độ tuổi trung niên, cân nặng của con người thường đạt sự ổn định. Trọng lượng sẽ chỉ tăng hoặc giảm nhẹ dao động từ 0,5 - 1kg trong trường hợp bạn không cố ý ăn nhiều hoặc ít hơn so với bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn bất ngờ giảm cân từ 4,5kg trở lên hoặc tương đương 5% trọng lượng cơ thể mà không hề ăn kiêng, có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề bệnh lý tiềm ẩn. Đây là một trong những triệu chứng thường gặp ở người bệnh trước khi được chẩn đoán mắc tiểu đường type 1, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân tiểu đường type 2.

Các tế bào trong cơ thể sẽ dùng glucose có trong thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng. Tuy nhiên, ở người bệnh tiểu đường, quá trình này không diễn ra thuận lợi, dẫn đến tình trạng cơ thể bị đói năng lượng, trong khi nồng độ đường trong máu tăng cao. Để cung cấp năng lượng, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo và cơ bắp, dẫn đến sự giảm cân.

Lúc này, thận cũng hoạt động hết sức để loại bỏ đường thừa qua nước tiểu. Việc tiểu nhiều cũng góp phần khiến cân nặng bị giảm đi. Bên cạnh đó, sụt cân cũng có thể là dấu hiệu của nhiễm toan ceton ở bệnh nhân tiểu đường. Đây là một biến chứng cấp tính nguy hiểm của bệnh. Nó có thể gây hôn mê và cần điều trị ngay lập tức.

Cách tăng cân cho người tiểu đường

Dưới đây là một số cách tăng cân cho người tiểu đường mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Bổ sung thêm protein và calo

Để tăng cân nhanh chóng, lượng calo và protein là hai yếu tố quan trọng cho cơ thể. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên sử dụng các nguồn thực phẩm giàu protein và calo như các loại hạt, cá, trứng, thịt đỏ (nạc, không mỡ) và đặc biệt là sữa.

Ngoài việc đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao và tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát, các nguồn thực phẩm này cũng không ảnh hưởng đến sự điều tiết nồng độ đường trong máu. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung các loại hạt và ngũ cốc trực tiếp vào các bữa ăn phụ như bánh quy, đồ uống, salad, và những món ăn khác.

Tăng cường chất xơ

Cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân dễ dàng nhất là chia nhỏ bữa. Điều này giúp bạn tăng lượng calo nạp vào cơ thể mà không gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. Thay vì ăn quá no trong các bữa ăn chính, bạn nên thực hiện chế độ ăn 6 bữa/ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thời gian giữa các bữa chính và bữa phụ nên cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng.

Bằng cách chia nhỏ bữa ăn, bạn sẽ đảm bảo rằng cơ thể sẽ có đủ năng lượng để tiêu thụ, thay vì tiêu hao chất béo dự trữ. Điều này giúp cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tăng cân một cách ổn định. Hơn nữa, việc ăn thường xuyên cũng giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và kiểm soát cảm giác no, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa.

Sữa tăng cân dành cho người tiểu đường

Uống sữa là một cách tăng cân cho người tiểu đường. Sữa là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng, bao gồm protein, chất béo và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với người tiểu đường, việc lựa chọn sữa thích hợp là rất quan trọng để đảm bảo rằng sữa không gây tăng đường huyết đột ngột.

Có nhiều loại sữa đặc biệt dành riêng cho người tiểu đường trên thị trường. Những sản phẩm này thường có hàm lượng đường thấp hoặc không đường, đồng thời chứa các thành phần dưỡng chất cần thiết như protein và chất xơ.

Thường xuyên tập thể dục

Bên cạnh xây dựng thực đơn 7 ngày cho người tiêu đường hợp lý, bạn cũng cần duy trì chế độ luyện tập thể lực đều đặn, để hạn chế sụt cân một cách đột ngột ở người tiểu đường. Phương pháp tập thể dục sẽ giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, ổn định đường huyết tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý về chế độ ăn để tăng cân cho người tiểu đường

Để tăng cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo giữ đường huyết ở mức an toàn, bạn cần lưu ý về chế độ ăn như sau:

• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, chỉ ăn vừa đủ, tránh ăn quá no. Tốt nhất bạn ăn từ 4 - 5 bữa ăn mỗi ngày.
• Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác no, có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Nước sẽ làm giãn dạ dày và khiến bạn bị no tạm thời, dẫn đến việc không thể ăn được lượng thực phẩm đủ để đáp ứng nhu cầu calo và dinh dưỡng của cơ thể.
• Không dùng các đồ uống chứa nhiều đường, đồ uống có ga, rượu bia và các sản phẩm có cồn.
• Ăn nhiều vào bữa sáng và hạn chế ăn vào buổi tối, không nên ăn no trước khi đi ngủ.

Nếu bạn đang có mong muốn tăng cân trong quá trình trị bệnh tiểu đường, thì điều đầu tiên là bạn cần kiểm soát tốt chỉ số đường huyết. Việc này giúp bạn đảm bảo rằng việc tăng cân diễn ra một cách an toàn và không ảnh hưởng đến tình trạng tiểu đường của bạn.

Đồng thời, khi xây dựng thực đơn tăng cân, bạn hãy cân nhắc kỹ các loại thực phẩm sẽ lựa chọn. Nó không chỉ dựa trên sở thích cá nhân mà còn phải đảm bảo rằng chúng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ điều trị của mình để hiểu rõ hơn về các phương pháp tăng cân phù hợp, nhưng vẫn giúp kiểm soát mức đường huyết. Bạn sẽ có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để đưa ra những lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.

Trong bài là những cách tăng cân cho người tiểu đường. Cân nặng là vấn đề khá nhạy cảm với bệnh nhân tiểu đường, việc tăng hay giảm cân đột ngột đều rất đáng quan tâm. Để hạn chế tình trạng sụt cân quá mức ở người tiểu đường thì hãy duy trì một chế độ ăn giàu protein nạc, bổ sung rau - củ - quả cũng như tập thể dục đều đặn bạn nhé!

Xem thêm: 

• Người tiểu đường có ăn được bơ thực vật không
• Người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên ăn gì và kiêng gì
• Các loại thịt tốt cho người tiểu đường

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp