Ngủ dậy bị đau họng phải làm sao?

Cảm giác đau và khô rát tại cổ họng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong suốt buổi sáng. Tuy nhiên, có những biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm đau khi ngủ dậy bị đau họng.

Ngủ dậy bị đau họng do đâu?

Theo các bác sĩ, đau họng sau khi ngủ dậy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp và cách đối phó:

Không khí lạnh và môi trường khô: Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc sống trong môi trường lạnh và khô có thể khiến không khí trong phòng thiếu độ ẩm, gây khô họng sau khi thức dậy. Thói quen thở bằng miệng khi ngủ cũng có thể gây cảm giác khô rát cổ họng.

Mất nước: Giấc ngủ kéo dài có thể gây mất nước cho cơ thể, và điều này có thể dẫn đến khô họng khi bạn thức dậy. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc sử dụng thuốc gây tiểu nhiều, khô họng sáng sớm cũng có thể là biểu hiện của việc mất nước.

Thói quen ngủ ngáy: Ngủ ngáy hoặc thở bằng miệng có thể làm cho khô họng cảm thấy khô và đau khi thức dậy. Nguyên nhân có thể từ sự mệt mỏi, béo phì, hút thuốc lá hoặc di truyền.

Viêm mũi và viêm họng dị ứng: Viêm mũi hoặc viêm họng do dị ứng có thể gây ngứa mũi, nghẹt mũi và hắt hơi, và thường đi kèm với cảm giác đau họng khi bạn thức dậy. Nếu bạn có cảm lạnh hoặc sốt cao, cần thăm bác sĩ để kiểm tra và điều trị.

Nhiễm virus và vi khuẩn: Một số loại virus và vi khuẩn, như cúm, sởi và thủy đậu, có thể gây đau họng và các triệu chứng khác. Liên cầu khuẩn thường gây đau họng dữ dội, đặc biệt ở trẻ em. Điều trị có thể đòi hỏi việc sử dụng thuốc kháng sinh.

Trào ngược axit dạ dày: Trào ngược axit dạ dày khi ngủ có thể khiến axit tiếp xúc với niêm mạc thực quản và đường hô hấp trên, gây cảm giác nóng rát và đau họng sau khi thức dậy.

Để đối phó với đau họng sau khi thức dậy, việc giữ cho môi trường ngủ thoải mái, uống đủ nước trong ngày, kiểm soát thói quen ngủ ngáy, và thực hiện biện pháp phòng ngừa bệnh sẽ giúp giảm tình trạng này. Nếu đau họng kéo dài và kèm theo triệu chứng khác, nên thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Ngủ dậy bị đau họng phải làm sao?

Để tránh tình trạng đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

Duy trì môi trường ngủ đủ độ ẩm: Sử dụng máy phun sương nếu bạn sử dụng điều hòa hoặc khi khô hanh, đặc biệt vào mùa đông. Đảm bảo phòng ngủ có độ ẩm phù hợp giúp cổ họng không bị khô.

Giữ ấm cơ thể: Trong thời tiết lạnh, đặc biệt là vào mùa đông, hãy mặc ấm và đắp chăn kín. Đảm bảo có đủ không khí tươi trong phòng, tránh đóng kín cửa cửa sổ để cung cấp đủ oxy.

Uống nước ấm và mật ong: Trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm hoặc thêm mật ong vào nước ấm có thể làm dịu cổ họng và giúp giảm đau rát.

Bổ sung vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C như cam, cam quýt, dâu tây, kiwi, và cà chua có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm lạnh.

Súc miệng bằng nước muối ấm: Súc miệng bằng nước muối ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cổ họng, giảm triệu chứng đau rát, và loại bỏ vi khuẩn.

Xem xét thói quen ngủ ngáy: Nếu bạn có thói quen ngủ ngáy, cần xem xét nguyên nhân gây ra điều này. Hút thuốc lá, béo phì, hoặc mắc bệnh ngủ ngáy mãn tính có thể là nguyên nhân. Thay đổi thói quen hoặc thử nằm nghiêng có thể giúp giảm nguy cơ ngủ ngáy.

Hạn chế ăn no trước khi đi ngủ: Tránh ăn quá no ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể tạo áp lực lên dạ dày và gây trào ngược axit dạ dày.

Nhớ rằng, nếu đau họng sau khi ngủ dậy kéo dài hoặc đi kèm với triệu chứng khác như sốt cao, bạn nên thăm bác sĩ để kiểm tra và được tư vấn điều trị thích hợp.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu cơn đau họng vào buổi sáng kéo dài sau một thời gian dài, đặc biệt khi xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, khó thở, sưng hạch bạch huyết, đờm có máu, hoặc nước bọt có máu, thì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Những triệu chứng như sưng hạch bạch huyết, đờm có máu, và nước bọt có máu có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như nhiễm trùng, viêm nhiễm, hay thậm chí là ung thư. Trong tình huống như vậy, việc thăm khám và kiểm tra bởi một chuyên gia y tế, thường là bác sĩ nội tiết hoặc bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, là rất quan trọng. Bác sĩ sẽ đánh giá kỹ lưỡng triệu chứng và tiến hành các xét nghiệm cần thiết để đưa ra chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp.

Không nên tự chữa trị khi có những triệu chứng này, mà hãy tìm đến ngay cơ sở y tế để có sự tư vấn và chăm sóc y tế tốt nhất cho tình trạng của mình. Việc phát hiện và điều trị các bệnh lý nghiêm trọng sớm có thể cải thiện dự đoán và chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Ngủ dậy bị đau bả vai trái phải làm sao?