Nguyên nhân gây trật khớp lưng và cách phòng ngừa

Trật khớp lưng là một tình trạng phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Tình trạng này không chỉ gây ra đau đớn dai dẳng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân gây ra trật khớp vùng lưng, cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả.

Thế nào là trật khớp lưng? Triệu chứng thường gặp

Trật khớp lưng là một thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả một loạt các tình trạng có thể ảnh hưởng đến cột sống. Cụ thể, nó có thể liên quan đến việc dịch chuyển hoặc sai lệch vị trí của một hoặc nhiều đốt sống so với vị trí bình thường của chúng.

Cột sống của bao gồm 33 đốt sống, mỗi đốt sống được bảo vệ bởi một đĩa đệm, giúp giảm thiểu sự ma sát và tạo độ linh hoạt cho cột sống. Khi trật khớp, một hoặc nhiều đốt sống có thể bị dịch chuyển khỏi vị trí bình thường. Điều này gây ra sự căng thẳng hoặc áp lực lên các dây thần kinh hoặc cấu trúc xung quanh.

Trật khớp vùng lưng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào vị trí và mức độ của sự dịch chuyển. Một số người có thể không cảm thấy đau hoặc chỉ là không thoải mái. Trong khi đó, những người khác có thể trải qua đau đớn nghiêm trọng, cảm giác tê hoặc mất cảm giác ở các phần của cơ thể do kích thích hoặc chèn ép lên dây thần kinh.

Trật khớp lưng là một tình trạng thường xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng trật khớp này:

• Tác động cơ học: Những tác động mạnh như tai nạn giao thông, rơi từ trên cao, hoặc chấn thương trong quá trình chơi thể thao có thể gây trật khớp lưng.
• Lao động nặng nhọc: Những công việc đòi hỏi vận động mạnh hoặc thường xuyên nâng vật nặng có thể gây áp lực lên khớp lưng, dẫn đến trật khớp.
• Ngồi không đúng cách: Việc ngồi không thẳng lưng, không đúng tư thế cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến khớp lưng bị trật.
• Tuổi tác: Khi tuổi tăng, khớp và cơ bắp trở nên yếu đi, dễ dẫn đến trật khớp. Do đó, tình trạng này xuất hiện ở người lớn tuổi nhiều hơn.
• Bệnh lý cơ xương khớp: Một số bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp,... Hoặc các bệnh lý đĩa đệm, ví dụ như thoát vị địa đệm, cũng có thể gây trật khớp lưng.

Những phương pháp điều trị trật khớp vùng lưng

Tình trạng trật khớp vùng lưng sẽ gây đau đớn và bất tiện khi hoạt động hằng ngày. Do đó, việc điều trị là rất cần thiết để đảm bảo chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số phương pháp điều trị và hồi phục hiệu quả đối với tình trạng này:

• Vật lý trị liệu: Đây là một trong những phương pháp điều trị trật khớp vùng lưng phổ biến nhất. Phương pháp này bao gồm các bài tập cơ bản nhằm tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp, giúp hỗ trợ khớp lưng và giảm đau.
• Dùng thuốc: Các loại thuốc giảm đau, chống viêm có thể giúp giảm đau và sưng ở vùng lưng bị trật khớp. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
• Phẫu thuật: Trong một số trường hợp trật khớp lưng nặng, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng. Phẫu thuật có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng bằng cách loại bỏ, sửa chữa phần đệm hoặc xương gây ra vấn đề.
• Thay đổi lối sống: Việc thay đổi lối sống cũng có thể giúp giảm đau và giúp khớp lưng phục hồi nhanh hơn. Điều này có thể bao gồm việc tăng cường vận động, duy trì cân nặng khỏe mạnh, không hút thuốc và hạn chế cồn.
• Chăm sóc tại nhà: Việc áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà như sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh, thay đổi tư thế ngủ và sử dụng đệm lưng có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng lưng nhanh hơn.

Làm sao để phòng ngừa trật khớp lưng?

Bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp

Người bị trật khớp lưng hoặc muốn phòng ngừa tình trạng này cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho xương khớp và bạn nên bổ sung:

• Các loại cá giàu chất béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi là những loại cá chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Chất béo Omega 3 trong các loại cá này có tác dụng giảm viêm và giảm đau cho người bệnh trật khớp.
• Tỏi: Tỏi không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm. Tỏi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại.
• Gừng: Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau, rất tốt cho người bệnh trật khớp. Bạn có thể sử dụng gừng để chế biến các món ăn hoặc pha trà uống hàng ngày.
• Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.
• Trái cây và rau củ: Các loại trái cây và rau củ như bơ, nho, kiwi, dưa leo, cà chua, bơ, đu đủ, ớt chuông,... chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Những thực phẩm này giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình phục hồi của người bệnh trật khớp.

Những thực phẩm trên không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Điều này giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh trật khớp lưng hiệu quả.

Lối sống lành mạnh giúp phòng trật khớp lưng

Trật khớp lưng là một tình trạng đáng lo ngại, nhưng có thể được phòng ngừa thông qua một số biện pháp chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Dưới đây là một số lối sống lành mạnh mà bạn có thể áp dụng để giảm nguy cơ mắc phải tình trạng này.

• Tập luyện đều đặn:  Việc tập luyện thường xuyên giúp cơ bắp lưng trở nên mạnh mẽ hơn, giảm áp lực lên khớp và giúp giữ cho cột sống linh hoạt. Các bài tập như yoga, pilates, hoặc bơi lội có thể giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp lưng.
• Tránh thói quen hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến các đĩa đệm trong cột sống, làm tăng nguy cơ trật khớp lưng.
• Giữ cân nặng lý tưởng: Cân nặng quá lớn có thể tạo áp lực lên cột sống và gây ra trật khớp lưng. Do đó, việc duy trì một cân nặng lý tưởng là rất quan trọng.
• Hạn chế việc ngồi lâu: Ngồi lâu có thể tạo áp lực lên cột sống và gây ra trật khớp lưng. Hãy đứng dậy và vận động sau mỗi 30 phút ngồi.

Hiểu rõ về trật khớp lưng, nguyên nhân gây ra và cách điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng sức khỏe của mình. Hãy luôn chủ động điều trị tại trung tâm y tế để đảm bảo bạn nhận được sự điều trị phù hợp và hiệu quả nhất khi gặp tình trạng này. Đồng thời, hãy giữ lối sống tích cực để giữ các khớp khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Trật khớp cổ chân: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị
• Cúi xuống bị trẹo lưng do đâu? Cách khắc phục hiệu quả