Những triệu chứng ngưng thở khi ngủ cần lưu ý

Ngưng thở khi ngủ không chỉ gây ra những cơn thức giấc đột ngột vào ban đêm mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, triệu chứng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, như bệnh tim mạch, huyết áp cao, và thậm chí là đột quỵ.

Những triệu chứng ngưng thở khi ngủ cần lưu ý

Triệu chứng ngưng thở khi ngủ có thể thay đổi tùy cơ địa mỗi người, nhưng hầu hết đều thể hiện qua các dấu hiệu rõ rệt hoặc âm thầm, khó nhận biết. Việc nhận diện những biểu hiện này là bước quan trọng để phát hiện sớm và hạn chế các biến chứng lâu dài.

Ngáy to, đều đặn

Ngáy là dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất của triệu chứng ngưng thở khi ngủ mà người thân thường dễ nhận thấy. Ngáy không chỉ đơn thuần là tiếng ồn khi ngủ, mà còn là cảnh báo đường hô hấp trên bị hẹp hoặc tắc nghẽn. Ở những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, tiếng ngáy thường mạnh, kéo dài và kèm theo những tiếng tắc nghẽn hay khò khè. Thậm chí, ngáy có thể tạm dừng trong vài giây khi đường thở bị chặn hoàn toàn, rồi lại tiếp tục. Hiện tượng ngáy liên tục, mạnh và không đều là một trong những dấu hiệu ngưng thở khi ngủ rõ ràng nhất.

Ngừng thở tạm thời

Một số người mắc ngưng thở khi ngủ không nhận ra rằng họ đã ngừng thở trong thời gian ngắn, nhưng người bên cạnh có thể dễ dàng phát hiện. Thông thường, mỗi lần ngừng thở kéo dài từ 5 đến 30 giây, sau đó cơ thể phản ứng bằng việc thở hổn hển hoặc hụt hơi. Hiện tượng này lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm sẽ gây gián đoạn giấc ngủ, làm giảm oxy trong máu, và có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch hoặc tăng huyết áp nếu kéo dài lâu dài.

Thức giấc đột ngột kèm khó thở

Một biểu hiện khác thường gặp là người bệnh thức giấc đột ngột giữa đêm với cảm giác hụt hơi, nghẹn thở hoặc thở gấp. Những cơn giật mình này không chỉ khiến giấc ngủ bị gián đoạn mà còn ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ REM – giai đoạn quan trọng giúp phục hồi năng lượng và trí nhớ. Khi hiện tượng này kéo dài, cơ thể không thể nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi kéo dài vào ban ngày và suy giảm sức khỏe tổng thể.

Mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày

Do giấc ngủ bị gián đoạn liên tục, người mắc triệu chứng ngưng thở khi ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và lơ mơ vào ban ngày. Khả năng tập trung giảm sút, dễ cáu gắt và thiếu năng lượng là những hệ quả thường thấy. Mặc dù đây là một trong những dấu hiệu ngưng thở khi ngủ dễ nhận biết, nhiều người lại chủ quan bỏ qua, dẫn đến tình trạng ngày càng trầm trọng và ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, làm việc.

Đau đầu buổi sáng

Thiếu oxy khi ngủ khiến các mạch máu trong não giãn ra, dẫn đến đau đầu vào buổi sáng. Người bệnh có thể cảm thấy nhức nửa đầu hoặc căng thẳng vùng trán, đặc biệt sau một đêm ngủ không sâu giấc. Đây là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể chưa nhận đủ oxy trong khi ngủ và cần được chú ý để tránh các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Nhận biết các biểu hiện này giúp phát hiện sớm triệu chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó giảm nguy cơ biến chứng lâu dài.

Thế nào là ngưng thở khi ngủ?

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng tạm thời ngừng thở hoặc thở nông khi ngủ, khiến cơ thể thiếu oxy và làm giấc ngủ bị gián đoạn. Có hai loại phổ biến:

• Ngưng thở tắc nghẽn (OSA): Xảy ra khi đường hô hấp trên bị tắc nghẽn do lưỡi hoặc mô mềm phía sau họng, phổ biến nhất ở người thừa cân.
• Ngưng thở trung ương (CSA): Do não không gửi tín hiệu đúng để điều khiển cơ hoành và cơ hô hấp, ít phổ biến hơn nhưng nguy hiểm.

Triệu chứng ngưng thở khi ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi ban ngày, giảm tập trung, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và tai biến. Việc nhận biết sớm là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ai có nguy cơ mắc triệu chứng ngưng thở khi ngủ?

Nguy cơ mắc triệu chứng ngưng thở khi ngủ không đồng đều ở tất cả mọi người, mà tăng cao ở những nhóm đối tượng có đặc điểm cơ thể, lối sống hoặc bệnh lý nền nhất định. Hiểu rõ những yếu tố này giúp chủ động phòng ngừa và phát hiện sớm tình trạng ngưng thở khi ngủ, giảm thiểu biến chứng sức khỏe.

Người thừa cân, béo phì

Một trong những nhóm nguy cơ phổ biến nhất là những người thừa cân hoặc béo phì. Khi cơ thể tích tụ mỡ quá mức, đặc biệt là quanh cổ và cổ họng, đường hô hấp trên sẽ bị hẹp lại, làm tăng khả năng tắc nghẽn khi ngủ. Chính sự chèn ép này là nguyên nhân khiến người thừa cân dễ mắc triệu chứng ngưng thở khi ngủ, đồng thời cũng làm tiếng ngáy to và dừng thở tạm thời trở nên thường xuyên hơn.

Nam giới tuổi trung niên và cao tuổi

Nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ ở nam giới thường cao hơn nữ giới, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Nguyên nhân là do sự kết hợp giữa cấu trúc giải phẫu đường thở và thay đổi hormone theo tuổi tác. Khi cơ hô hấp yếu đi và mô mềm họng tăng độ mềm, đường thở dễ bị tắc nghẽn hơn, dẫn đến tình trạng ngưng thở khi ngủ xảy ra thường xuyên. Việc nhận biết nguy cơ này giúp nam giới trung niên chú trọng hơn đến kiểm tra giấc ngủ định kỳ.

Người có thói quen rượu bia, thuốc lá

Những người thường xuyên uống rượu hoặc hút thuốc lá cũng thuộc nhóm nguy cơ cao. Rượu và một số chất kích thích có thể làm giảm trương lực cơ hô hấp, làm đường thở mềm hơn và dễ bị tắc khi ngủ. Ngoài ra, khói thuốc lá gây viêm và sưng niêm mạc họng, góp phần làm tăng tiếng ngáy và tần suất ngừng thở. Do đó, lối sống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Người mắc bệnh lý nền

Những người có bệnh lý nền cũng có nguy cơ cao hơn. Các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, suy tim hoặc rối loạn thần kinh đều làm cơ thể dễ bị ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân là do những bệnh lý này ảnh hưởng đến khả năng điều hòa hô hấp, tuần hoàn và trương lực cơ, khiến việc duy trì nhịp thở bình thường trong khi ngủ trở nên khó khăn hơn. Việc kiểm soát các bệnh nền sẽ góp phần giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Việc nhận biết sớm những người thuộc nhóm nguy cơ giúp thực hiện các biện pháp phòng ngừa, từ đó giảm đáng kể triệu chứng ngưng thở khi ngủ và các biến chứng liên quan.

Cách phòng ngừa hội chứng ngưng thở khi ngủ

Phòng ngừa triệu chứng ngưng thở khi ngủ hiệu quả là kết hợp thay đổi lối sống và hỗ trợ y tế:

Giữ cân nặng hợp lý

• Giảm mỡ cổ và bụng giúp đường thở thông thoáng.
• Kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Ngủ đúng tư thế

• Nằm nghiêng thay vì nằm ngửa giảm nguy cơ tắc nghẽn đường thở.
• Gối đầu vừa phải, tránh gập cổ quá mức.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ khi cần

• Máy CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) duy trì áp lực đường thở, hạn chế ngưng thở.
• Một số trường hợp cần can thiệp y tế như phẫu thuật mở rộng đường thở.

Thăm khám định kỳ và theo dõi sức khỏe

• Khám bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ nếu xuất hiện các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ thường xuyên.
• Theo dõi huyết áp, tim mạch và lượng đường huyết để phát hiện sớm biến chứng.

Triệu chứng ngưng thở khi ngủ là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu nhận biết kịp thời. Việc chú ý đến các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ giúp bạn chủ động thăm khám và can thiệp. Nhà thuốc Long Châu hy vọng rằng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về triệu chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó quan tâm, chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn mỗi ngày.