Rối loạn điều tiết mắt là gì? Nguyên nhân và biện pháp khắc phục

Rối loạn điều tiết mắt là tình trạng đang diễn ra phổ biến ở các đối tượng dân văn phòng, học sinh, sinh viên hoặc người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy vi tính,... Nếu để lâu và không được tiến hành can thiệp điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các tật khúc xạ về mắt và nhiều biến chứng khác.

Rối loạn điều tiết mắt là gì?

Để có thể nhìn rõ mọi vật, đôi mắt con người cần phải liên tục điều tiết một cách nhuần nhuyễn, từ đó có thể nhìn được vật ở gần và xa trong tích tắc. Tuy nhiên, khi mắt làm việc với cường độ cao trong thời gian dài, sẽ gây ra tình trạng mỏi điều tiết. Ban đầu, người bệnh sẽ xuất hiện những triệu chứng như: Mắt nhức mỏi, khô mắt và nhìn mờ. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể tiến triển nặng hơn và dẫn đến các tật khúc xạ về mắt như: Cận thị, loạn thị và viễn thị.

Rối loạn điều tiết mắt nếu không điều trị sẽ dễ gây ra các tật khúc xạ ở mắt

Rối loạn điều tiết mắt là một tình trạng xảy ra khi mắt phải liên tục điều tiết khi tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử như: Máy vi tính, tivi, điện thoại, tivi, đèn led... Các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh - một loại ánh sáng nguy hại có bước sóng ngắn (380-495nm). Nó có thể gây tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, giảm thị lực và thậm chí tăng nguy cơ mù lòa.

Nguyên nhân của chứng rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ liền được xem là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, mắt sẽ bị tổn thương và các tế bào thị giác có thể bị chết đi, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, từ đó dẫn đến mắt bị rối loạn điều tiết và suy giảm thị lực. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác liên quan đến thói quen sinh hoạt hàng ngày gây ra tình trạng rối loạn điều tiết mắt. Có thể kể đến đó là:

• Nhìn vào màn hình có ánh sáng xanh quá gần, sử dụng màn hình máy tính hoặc điện thoại chất lượng kém.
• Không điều chỉnh độ sáng phù hợp với không gian và ánh sáng phòng.
• Ngồi không đúng tư thế, đọc sách hoặc học bài liên tục trong nhiều giờ mà không để mắt nghỉ ngơi.
• Làm việc với môi trường thiếu ánh sáng, tiếp xúc với ánh sáng xanh với thời gian dài.
• Mắt xuất hiện các tật khúc xạ như: Cận thị, viễn thị, loạn thị…

Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều là nguyên nhân gây rối loạn điều tiết mắt

Tình trạng rối loạn điều tiết mắt hiện nay ở trẻ em cũng đang gia tăng với mức độ nhanh. Nguyên nhân chính là do nhiều gia đình cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ sớm.

Biểu hiện khi mắt bị rối loạn điều tiết

Rối loạn điều tiết mắt có thể được nhận biết qua một số biểu hiện dưới đây:

• Thị lực suy giảm, khi nhìn các con chữ và hình ảnh trước mắt sẽ trở nên nhòe và mờ đi.
• Mắt cảm thấy nhức mỏi khi nhìn vào màn hình máy tính.
• Mắt khô, cộm, xót hoặc bị ngứa.
• Mắt bị nhạy cảm với ánh sáng. Xuất hiện tình trạng nhức mỏi mắt, mắt nóng rát hoặc ngứa.
• Khô rát mắt hoặc chảy nước mắt thường xuyên. Tầm nhìn mờ không còn như bình thường.
• Đau đầu hoặc có hội chứng đau nửa đầu. Cổ, gáy, vai cũng dễ đau và nhức và khó tập trung khi làm việc.

Biểu hiện khi mắt bị rối loạn điều tiết dễ thấy là cộm, xót hoặc bị ngứa

Biện pháp khắc phục điều trị rối loạn điều tiết mắt

Sử dụng thiết bị điện tử đúng cách

Tránh để mắt tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian dài. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình sao cho phù hợp với môi trường làm việc. Khoảng cách giữa mắt và màn hình tối ưu là từ 50-60 cm. Chọn cỡ chữ và phông chữ phù hợp, dễ đọc, đặc biệt nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng.

Cung cấp độ ẩm cho mắt và uống đủ nước

Tập thói quen chớp mắt hoặc có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống đủ nước là cách đơn giản để giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ mắt không bị khô. Mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể từ 2-3 lít nước. Uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng là một thói quen tốt để hỗ trợ mắt điều tiết tốt hơn.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt và ngủ đủ giấc

Để tăng cường sức khỏe mắt, hạn chế bệnh về mắt và rối loạn điều tiết mắt, bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt là việc cần thiết, nên chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin E, Omega-3, chất chống oxy hóa, kẽm,... Đồng thời đối với sức khỏe của mắt, việc giữ giấc ngủ đủ cũng rất quan trọng. Nên tập thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ đủ giúp cho mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Chú ý bổ sung dinh dưỡng và cho mắt và ngủ đủ giấc

Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên

Để giảm thiểu tác hại của màn hình máy tính, bạn nên thường xuyên vệ sinh màn hình và nếu có thể, chọn một màn hình máy tính có độ phân giải cao. Để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và giảm mỏi mắt, bạn có thể sử dụng kính lọc hoặc chọn màn hình tinh thể lỏng với độ tương phản thấp để hạn chế tối đa tác hại của máy tính đối với mắt.

Thăm khám mắt thường xuyên

Việc thăm khám mắt thường xuyên, đặc biệt là khi xuất hiện các biểu hiện của rối loạn điều tiết là điều cần thiết. Việc này giúp các bác sĩ có thể nhanh chóng kiểm tra và can thiệp sớm, từ đó có biện pháp hỗ trợ bạn để cải thiện tình trạng này. Việc thăm khám mắt thường xuyên cũng gián tiếp giúp cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh và giảm thiểu rủi ro các vấn đề về thị lực khác.

Rối loạn điều tiết mắt là biểu hiện “cửa sổ tâm hồn” của bạn đang gặp phải một số vấn đề khá nghiêm trọng. Nếu tiến triển xấu có thể gây các tật khúc xạ về mắt và nhiều biến chứng khác với thị lực. Do đó, bạn cần can thiệp nhanh chóng và đúng cách để mắt được khỏe mạnh. 

Xem thêm:

• Con ngươi của mắt có tác dụng gì? Cách chăm sóc và bảo vệ
• Mắt bị cộm nhưng không có bụi là bệnh gì? Cách khắc phục