Sốt cabin: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách vượt qua

Thuật ngữ sốt cabin được sử dụng để miêu tả một trạng thái tâm lý mà một người có thể trải qua khi họ buộc phải ở trong nhà trong một khoảng thời gian dài. Các dấu hiệu phổ biến của hội chứng này bao gồm bồn chồn, khó chịu và cô đơn. Qua bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những biểu hiện của sốt cabin để có thể nhận diện và hiểu rõ hơn về trạng thái này.

Sốt cabin là gì?

Sốt cabin là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả cảm giác buồn chán khi bị buộc phải ở trong nhà trong vài giờ hoặc một vài ngày. Tuy nhiên, không chỉ là cảm giác buồn chán, mà chính những tâm lý tiêu cực khác và cảm giác đau buồn khi phải đối mặt với sự cô lập, cảm giác bị bỏ rơi và mất kết nối với thế giới bên ngoài là những triệu chứng chính của bệnh.

Những cảm xúc như cô đơn và bị cô lập thường xuất hiện trong các thời kỳ giãn cách xã hội, do dịch bệnh hay điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Hơn nữa, vì sốt cabin ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, nó có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau mà ta không thể dự đoán trước được. Mặc dù không được công nhận chính thức là một rối loạn tâm lý, sốt cabin vẫn không thể phủ nhận sự tồn tại và ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm lý và thể chất.

Sốt cabin gây ra do đâu? 

Như đã được đề cập trước đó, nguyên nhân chính gây ra bệnh sốt cabin là cảm giác cô đơn và buồn chán do thiếu kết nối xã hội. Ngoài ra, còn một số yếu tố khác đóng góp vào việc phát sinh hoặc tăng cường bệnh, bao gồm:

• Không có khả năng kết nối với bạn bè và gia đình.
• Không tham gia vào các hoạt động quan trọng và có ý nghĩa.
• Mệt mỏi và kiệt sức vì áp lực công việc.
• Thiếu động lực do ít hoặc không có nhiệm vụ cụ thể.
• Lo lắng về tình trạng tài chính do thiếu hoặc mất thu nhập.

Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ bị sốt cabin và mức độ cũng phụ thuộc vào tính cách và khí chất cá nhân. Ví dụ, một số người có khả năng xử lý sự cô lập bằng cách tìm kiếm công việc, tập luyện hoặc sáng tạo để giải tỏa. Ngược lại, những người có tính cách hướng nội có thể tìm thấy niềm vui và giải trí trong việc làm việc tự do tại nhà. Trong khi đó, những người hướng ngoại có thể phải đối mặt với thách thức lớn hơn khi đối diện với cảm giác cô lập và đơn độc.

Những dấu hiệu nhận biết khi bị sốt cabin

Sốt cabin thường được hiểu là một trạng thái tâm lý, thể hiện qua những cảm giác như:

• Buồn chán;
• Cáu gắt;
• Bồn chồn;
• Thiếu kiên nhẫn;
• Lo lắng;
• Lười biếng, thiếu động lực;
• Cảm thấy cô đơn;
• Chán nản, tinh thần vô vọng.

Mặc dù không được coi là một bệnh lý tâm thần chính thức, nhưng ảnh hưởng của những cảm xúc này đối với tâm trạng, sức khỏe và hành vi là thực tế. Và khi trở nên nặng nề, chúng có thể gây ra sự suy giảm chất lượng cuộc sống.

Những ảnh hưởng đáng chú ý có thể bao gồm:

• Không thể duy trì thói quen hàng ngày.
• Rối loạn giấc ngủ như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
• Thay đổi thói quen ăn uống, dẫn đến thiếu chất lượng dinh dưỡng hoặc vấn đề đường tiêu hóa.
• Khó tập trung.
• Thay đổi trong cách ăn mặc và hành vi.
• Lạm dụng rượu, đồ uống có cồn hoặc thuốc lá.

Gợi ý một vài cách để vượt qua được hội chứng sốt cabin

Cuộc sống đầy biến động thường tạo điều kiện thuận lợi cho cơn sốt cabin xuất hiện, nhưng có những cách chúng ta có thể thực hiện để vượt qua nó một cách tích cực:

• Dành thời gian dọn dẹp: Bỏ điện thoại và tập trung dọn dẹp phòng ngủ, tạo không gian làm việc thoải mái, chăm sóc cây cảnh và hòa mình vào thiên nhiên. Chơi với thú cưng cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress.
• Học một kỹ năng mới: Điều này không chỉ giữ tinh thần bạn linh hoạt mà còn mang lại sự hứng thú và hạnh phúc đến từ việc khám phá. Hãy chọn một kỹ năng mới như học chơi guitar, chỉnh sửa ảnh, đan móc hoặc trồng cây.
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất giúp sản sinh hormone thư giãn endorphin, nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe. Thậm chí, việc tập thể dục nhẹ cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho tinh thần và cơ thể.

• Thiết lập thời gian biểu: Đặt ra một thời gian biểu hợp lý để giữ bản thân bận rộn và tránh cảm giác nhàn hạ quá mức. Điều này giúp duy trì tinh thần tích cực và tránh cảm giác chán chường.
• Quan tâm đến gia đình và liên lạc với bạn bè: Kết nối với gia đình và bạn bè có thể làm giảm cảm giác cô đơn và là cơ hội để thắt chặt mối quan hệ.

Hãy kiên nhẫn bởi tâm trạng của chúng ta cần thời gian để thích ứng với những biến động. Đến lúc chúng ta cần hòa mình vào thời cuộc, không ngừng học hỏi, nâng cao tư duy và phát triển những kỹ năng mới để tạo ra một cuộc sống trọn vẹn và tràn đầy yêu đời hơn. Hãy chấp nhận và làm mới bản thân để bước qua mọi thách thức mà cuộc sống đưa đến, bạn nhé!

Trong bối cảnh những biến động không lường trước, cơn sốt cabin là một hiện tượng tâm lý mà chúng ta có thể trải qua. Tuy nhiên, để vượt qua nó, chúng ta cần nhìn nhận và đối mặt với thực tế. Thời gian sẽ là liều thuốc chữa trị và kiên nhẫn là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự ổn định tâm lý.

Xem thêm: Sốt thung lũng là bệnh gì? Cách phòng ngừa ra sao?