Tắm sáng có bị đột quỵ không? Những thời điểm không nên tắm để tránh nguy cơ đột quỵ

Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích mối liên hệ giữa việc tắm sáng và đột quỵ, đồng thời cung cấp những thông tin khoa học, cũng như những lời khuyên hữu ích cho sức khỏe. Chúng ta cùng giải đáp câu hỏi tắm sáng có bị đột quỵ không nhé!

Tổng quan về đột quỵ

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ, còn được gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng y tế khẩn cấp xảy ra khi lưu lượng máu lên não bị gián đoạn hoặc giảm đột ngột, dẫn đến tổn thương não. Khi đó, các tế bào não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến chết tế bào não.

Có hai loại đột quỵ chính:

• Đột quỵ thiếu máu cục bộ (nhồi máu não): Do tắc nghẽn mạch máu não, khiến máu không thể lưu thông đến một phần não. Nguyên nhân phổ biến nhất là do cục máu đông.
• Đột quỵ xuất huyết (xuất huyết não): Do vỡ mạch máu não, khiến máu chảy vào não. Nguyên nhân phổ biến nhất là do tăng huyết áp.

Yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ:

• Tuổi tác: Nguy cơ đột quỵ tăng theo độ tuổi.
• Giới tính: Nam giới có nguy cơ đột quỵ cao hơn nữ giới.
• Bệnh tim mạch: Bao gồm bệnh tim, rung tâm nhĩ, hẹp van tim.
• Đái tháo đường: Tăng nguy cơ đột quỵ gấp 1,5 - 2 lần.
• Cholesterol cao: Cholesterol LDL cao làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Hút thuốc lá: Làm hỏng mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Lối sống ít vận động: Ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.
• Lạm dụng rượu bia: Uống nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.
• Sử dụng ma túy: Sử dụng ma túy, đặc biệt là cocaine và amphetamine, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Một số nguyên nhân ít phổ biến hơn:

• Rối loạn đông máu.
• Bệnh lý tim bẩm sinh.
• Nhiễm trùng.
• Chấn thương đầu.

Triệu chứng

Triệu chứng của đột quỵ thường xuất hiện đột ngột, bao gồm:

• Tê liệt hoặc yếu một bên cơ thể: Ở vị trí như mặt, tay hoặc chân.
• Rối loạn ngôn ngữ: Khó nói, nói ngọng hoặc không hiểu lời nói.
• Mất thị lực một phần hoặc toàn bộ ở một hoặc cả hai mắt.
• Đau đầu dữ dội: Có thể kèm theo buồn nôn, nôn.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Rối loạn dáng đi: Vấp ngã, mất thăng bằng, khó phối hợp động tác.
• Mất ý thức.

Ngoài ra, những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ này có thể xuất hiện trước đó vài phút hoặc vài giờ. Cần lưu ý rằng không phải tất cả những người bị đột quỵ đều có tất cả các triệu chứng trên. Một số người có thể chỉ có một hoặc hai triệu chứng. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng có thể khác nhau ở mỗi người.

Tắm sáng có bị đột quỵ không?

Tắm sáng có bị đột quỵ không? Tắm sáng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng không phải ai tắm sáng cũng sẽ bị căn bệnh này. Nguy cơ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tắm sáng:

Độ tuổi và sức khỏe

• Người cao tuổi: Nguy cơ đột quỵ cao hơn ở người cao tuổi do hệ thống mạch máu lão hóa, kém đàn hồi và dễ bị co thắt.
• Người có tiền sử bệnh tim mạch: Nguy cơ đột quỵ cao hơn ở người có tiền sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch.

Thời điểm tắm sáng

Nguy cơ đột quỵ cao hơn khi tắm sáng sớm vì khi ngủ dậy, cơ thể chưa hoàn toàn thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, huyết áp và nhịp tim, dẫn đến việc có thể tăng đột ngột các chỉ số này, dẫn đến co thắt mạch máu não.

Tại sao cách thức tắm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ?

• Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh gây co thắt mạch máu đột ngột, có thể dẫn đến thiếu máu não và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Tắm quá lâu: Tắm quá lâu, đặc biệt là với nước nóng, có thể khiến cơ thể mất nước, huyết áp giảm, dẫn đến ngất xỉu, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Những thời điểm không nên tắm để tránh nguy cơ đột quỵ

Việc tắm vào một số thời điểm có thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý nền. Dưới đây là những thời điểm không nên tắm để tránh nguy cơ đột quỵ:

• Tắm khi say rượu bia: Rượu bia có tác dụng giãn mạch máu, làm hạ huyết áp, khiến cơ thể dễ bị mất nước và mất cân bằng điện giải. Khi tắm trong trạng thái này, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột kết hợp với tác dụng của rượu bia có thể gây co thắt mạch máu não, dẫn đến thiếu máu não, đột quỵ.
• Tắm khi cơ thể mệt mỏi, ốm yếu: Khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu, tắm lạnh hoặc tắm nước ấm quá lâu có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, suy hô hấp, ảnh hưởng đến tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Tắm sau khi ăn no: Sau khi ăn no, lượng máu đang tập trung nhiều ở hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Việc tắm lúc này sẽ khiến máu dồn về da, gây thiếu máu cơ tim và não bộ, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
• Tắm khi trời quá lạnh: Tắm nước lạnh khi trời quá lạnh khiến mạch máu co thắt đột ngột, cản trở lưu thông máu, đặc biệt là đối với người cao tuổi và người có bệnh tim mạch. Việc thiếu máu não do co thắt mạch máu não có thể dẫn đến đột quỵ.
• Tắm trước khi đi ngủ: Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khiến cơ thể khó ngủ do nhiệt độ cơ thể tăng cao. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Tắm đêm khuya: Đây là thời điểm cơ thể yếu ớt, sức đề kháng giảm sút, dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tốt nhất nên tắm trước 22 giờ, cho phép cơ thể có thời gian thích nghi và ổn định trước khi ngủ.

Các lưu ý khi tắm để tránh bị đột quỵ

Ngoài thời điểm tắm, dưới đây là một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn khi tắm:

Nhiệt độ nước

• Nên tắm nước ấm: Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây co thắt mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ.
• Điều chỉnh nhiệt độ nước từ từ: Khi bắt đầu tắm, nên dội nước ấm lên chân trước, sau đó mới tưới lên toàn bộ cơ thể. Tránh dội nước lạnh đột ngột lên người, đặc biệt là phần đầu.

Cách tắm

• Tắm trong thời gian ngắn: Không nên tắm quá lâu, tối đa 15 - 20 phút. Tắm lâu có thể khiến cơ thể mất nước, hạ huyết áp, nguy hiểm cho người có bệnh tim mạch.
• Chú ý tư thế khi tắm: Tránh đứng tắm quá lâu, nên ngồi hoặc kê ghế để tránh ngã. Nếu có tiền sử đột quỵ, tốt nhất nên tắm ngồi trong bồn.
• Lau khô người và tóc sau khi tắm: Tránh để cơ thể bị lạnh sau khi tắm, đặc biệt là phần đầu. Nên lau khô cẩn thận trước khi đi ra ngoài hoặc đi ngủ.

Những lưu ý khác

• Uống đủ nước trước và sau khi tắm: Nước giúp bù đắp lượng nước mất đi khi tắm, duy trì huyết áp ổn định.
• Mặc quần áo ấm sau khi tắm, đặc biệt là vào mùa lạnh.
• Cẩn thận khi sử dụng xà phòng, dầu gội: Tránh sử dụng sản phẩm có mùi quá nồng hoặc chứa nhiều hóa chất gây kích ứng da, có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
• Lắp đặt tay vịn, thanh chắn trong phòng tắm: Giúp bám víu khi cần thiết, tránh trơn trượt ngã.
• Đối với người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm để được tư vấn về thời điểm, thời gian và cách tắm phù hợp. Đồng thời, luôn có người thân hoặc người hỗ trợ bên cạnh khi tắm để đề phòng trường hợp khẩn cấp.

Bên cạnh các phương pháp trên, việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát tốt các bệnh lý nền cũng góp phần giảm thiểu nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Trong bài viết đã cung cấp các thông tin về đột quỵ và trả lời cho câu hỏi liệu tắm sáng có bị đột quỵ không? Tắm rửa đúng cách là một trong những thói quen đơn giản nhưng góp phần quan trọng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Việc tắm sáng tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ tác động lên cơ thể khi vừa thức dậy. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe bản thân và thực hiện lối sống lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ.