Dấu hiệu mất ngủ tê bì chân tay là do đâu?

Dấu hiệu mất ngủ và cảm giác tê bì ở chân tay có thể là những triệu chứng khá phổ biến và đôi khi xuất hiện đồng thời. Những biểu hiện này không chỉ gây khó chịu mà còn là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau trong cơ thể.

Dấu hiệu mất ngủ tê bì chân tay là gì?

Mất ngủ và tê bì ở tay chân là hai triệu chứng độc lập, nhưng chúng có thể xuất hiện đồng thời, thể hiện sự liên quan giữa những vấn đề sức khỏe khác nhau và cơ thể của bạn.

Mất ngủ nếu xảy ra thường xuyên và kéo dài, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, dẫn đến việc xử lý thông tin và phản ứng chậm chạp. Do đó, nếu bạn thường xuyên trải qua tình trạng mất ngủ, có thể bạn sẽ bắt đầu trải qua những triệu chứng như tê bì ở chân tay, sự mất tập trung và khả năng ghi nhớ kém.

Tê bì chân tay là hiện tượng mất cảm giác ở khu vực tay và chân. Nguyên nhân chính có thể là dây thần kinh bị chèn ép, làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu đến khu vực này. Ngoài ra, tư thế không đúng khi ngủ hoặc một số tình trạng bệnh lý cũng có thể gây ra tình trạng tê bì ở chân tay.

Thỉnh thoảng, tình trạng tê bì còn kèm theo cảm giác giống như kim châm đâm vào, được gọi là dị cảm. Tình trạng dị cảm cũng có thể xuất hiện trong khi bạn đang ngủ, thường do tư thế ngủ không đúng cách hoặc một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, cũng tương tự như tê bì.

Như vậy, cả tê bì và dị cảm thường liên quan đến việc chèn ép dây thần kinh và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Dấu hiệu mất ngủ tê bì chân tay là do đâu?

Mất ngủ và tê bì ở chân tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thói quen sinh hoạt, tác động từ môi trường, và các vấn đề sức khỏe khác.

Ngủ sai tư thế: Trong khi ngủ, nhiều người thường nằm trong tư thế không đúng cách, như nằm ngửa quá lâu hoặc nghiêng mình. Thói quen này có thể gây chèn ép các dây thần kinh và mạch máu, gây tê bì và mất ngủ.

Ảnh hưởng thời tiết: Thay đổi thời tiết đột ngột có thể ảnh hưởng đến cảm giác trong cơ thể của bạn. Điều này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và tê bì chân tay, gây khó ngủ.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, như corticoid (ví dụ: prednisolone, dexamethasone) hoặc thuốc kháng viêm không steroid (như aspirin, diclofenac), nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và gây ra tê hoặc cảm giác nhức nhói ở các khớp tay và chân.

Thiếu chất dinh dưỡng: Cơ thể cần đủ các loại vitamin nhóm B (B1, B6, B12), kali, axit folic, calci, và nhiều chất khác để duy trì sức khỏe. Thiếu các chất này trong thời gian dài có thể dẫn đến tê bì ở chân tay. Điều này thường xảy ra ở những người suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai, người già, trẻ em kém ăn...

Bị thiếu máu: Thiếu máu trong não có thể gây ra tê bì và các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, và mờ mắt. Sự thiếu máu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Bệnh nghề nghiệp: Các công việc đặc thù như khuân vác, vận chuyển hàng hóa, hoặc ngồi lâu một chỗ có thể tạo ra áp lực lên cơ thể và gây ra tê bì và đau nhức.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm đa dây thần kinh, viêm đa rễ thần kinh, viêm khớp, và nhiều bệnh khác có thể gây chèn ép dây thần kinh và dẫn đến tê bì và đau nhức ở chân tay.

Nhận biết nguyên nhân cụ thể của tê bì chân tay và mất ngủ rất quan trọng để có thể tìm cách điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng này.

Khắc phục tình trạng mất ngủ tê bì chân tay

Có nhiều phương pháp điều trị chứng mất ngủ và tê bì chân tay, bao gồm cả cách không dùng thuốc và cách sử dụng thuốc để cải thiện triệu chứng.

Điều trị chứng mất ngủ và tê bì chân tay không dùng thuốc

Kê gối hoặc vải mềm lên chân tay khi ngủ: Điều này giúp giảm áp lực tại các khớp và giúp hạn chế tình trạng tê bì.

Đeo nẹp cổ tay khi ngủ: Nẹp cổ tay có thể cố định phần cổ tay trong suốt quá trình ngủ.

Thay đổi tư thế ngủ: Không nên giữ quá lâu một tư thế khi ngủ và thay đổi tư thế ít nhất một giờ một lần để tránh áp lực tại các dây thần kinh.

Bổ sung dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin nhóm E, B...

Luyện tập thể dục đều đặn: Luyện tập thể dục hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu và giúp ngăn chặn tê bì chân tay.

Xoa bóp và vận động: Xoa bóp bàn tay, bàn chân và vận động chân tay nhẹ nhàng trong khoảng 5 - 10 phút trước khi ngủ để thư giãn cơ hiệu quả.

Điều trị chứng mất ngủ và tê bì chân tay bằng thuốc

Thuốc Tây y: Một số loại thuốc Tây y có thể giúp làm giảm triệu chứng tê bì chân tay, như thuốc giãn mạch ngoại vi và thuốc nhóm NSAIDs. Bác sĩ có thể chỉ định thuốc phù hợp dựa trên nguyên nhân cụ thể.

Bổ sung vitamin: Bác sĩ có thể đề xuất bổ sung các loại vitamin nhóm B qua đường uống hoặc đường tiêm nếu người bệnh thiếu chất này.

Thuốc Đông y: Nhiều người sử dụng thuốc Đông y để điều trị tình trạng này vì chúng được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên và ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, thời gian điều trị bằng Đông y có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và cơ địa.

Lưu ý: Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hoặc bất kỳ phương pháp điều trị nào. Tự ý dùng thuốc hoặc phương pháp không đúng có thể gây tác dụng phụ và làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Xem thêm:

• Uống đông trùng hạ thảo có mất ngủ không?
• Hướng dẫn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, dễ thực hiện