Đau khớp gối về đêm: Không đơn giản như bạn nghĩ!

Nhiều người than phiền về tình trạng đau khớp gối khiến không thể ngủ ngon sau một ngày làm việc vất vả. Vì sau lại như vậy? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này. 

Đau khớp gối về đêm do đâu?

Khớp gối có cấu tạo phức tạp, nó là tổ hợp của gân, cơ, dây chằng, sụn khớp và bao khớp. Khớp dễ bị ảnh hưởng và thường kéo theo cơn đau vì đây là vị trí tiếp giáp, liên kết 3 xương chính gồm xương đùi, xương bánh chè và xương ống chân, giúp đầu gối nâng đỡ được cơ thể. Bệnh đau khớp gối cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, tránh gây biến chứng hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí người bệnh có thể bị teo cơ, bại liệt suốt đời. 

Nhiều người than phiền tình trạng đau khớp gối về đêm khiến không thể ngủ ngon giấc.

Vào ban đêm, khớp gối thường đau hơn xuất phát từ những nguyên nhân sau đây:

Thay đổi thời tiết

Ban đêm, nhiệt độ thấp hơn hoặc có gió lạnh khiến nhiều người lên cơn đau khớp gối. Những người lớn tuổi hay người có tiền sử bị viêm khớp gối thường sẽ gặp tình trạng này thường xuyên hơn.

Ban ngày thường xuyên vận động khớp gối 

Ban ngày nếu một người hoạt động đi lại nhiều, đứng trong thời gian dài hoặc thường xuyên cúi xuống để nâng vác vật nặng sẽ dễ gây ảnh hưởng lên khớp gối. Khớp gối bị tổn thương kéo theo các cơn đau nhức về ban đêm.

Béo phì

Những người thừa cân sẽ gây áp lực đè nén lên khớp gối vì đây là bộ phận chịu trách nhiệm nâng đỡ gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể. Với những người béo phì, tình trạng đau khớp gối có thể xảy ra bất cứ lúc nào, bất kể là ban ngày hay ban đêm. 

Tác dụng phụ của thuốc

Nghe có vẻ đáng lo ngại nhưng sự thật đúng là một số loại thuốc, chẳng hạn như Statin thường được chỉ định cho người có cholesterol máu cao có thể khiến nhiều người bị đau khớp gối, nhất là vào ban đêm.

Bị đau khớp gối về đêm khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, chất lượng sống.

Do bệnh lý

Cũng có trường hợp bệnh nhân đau nhức đầu gối khi ngủ xuất phát từ các bệnh lý như viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối, hoại tử xương khớp gối, u xương, chấn thương dây chằng ở gối, …

• Viêm khớp gối: Nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối là viêm khớp gối. Mỗi lúc bạn nghỉ ngơi, các cơ xung quanh đầu gối cũng được thư giãn nên bạn dễ cảm thấy cơn đau vào ban đêm hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn bị viêm khớp do nhiễm khuẩn thì còn có thể bị sốt.
• Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, có thể góp phần gây đau đầu gối do hệ thống miễn dịch tấn công sai khớp.
• Bệnh gút: Khi Axit uric dư thừa và lắng đọng thành tinh thể trong khớp sẽ khiến bệnh gút khởi phát, gây đau và sưng. Khi bị gút, những cơn đau khớp gối sẽ thường xuất hiện vào ban đêm.
• Viêm gân: Gân bị viêm sẽ gây đỏ, sưng và đau đầu gối. Đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh này là những người sử dụng đầu gối quá mức hoặc các vận động viên bộ môn nhảy.

Đau khớp gối về đêm khiến người bệnh rất khó chịu, khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Nghiêm trọng hơn, bệnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, chất lượng sống và khiến bạn có nguy cơ bị tàn phế suốt đời nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, phù hợp. 

Cách điều trị đau nhức khớp gối

Mỗi người sẽ có mức độ và nguyên nhân gây bệnh khác nhau nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi phát hiện đau khớp gối, nhất là về ban đêm. Bác sĩ sẽ kiểm tra lâm sàng và khi cần thiết sẽ yêu cầu cho bạn chụp MRI, X-quang hay các xét cận lâm sàng khác để tìm ra nguyên nhâncũng như xác định tổn thương ở khớp gối. Sau khi có kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ chỉ định cho người bệnh phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Chườm nóng/lạnh là một liệu pháp chữa đau khớp gối về đêm hiệu quả.

Một số cách giảm đau khớp gối

Dưới đây là một số cách giúp giảm đau nhức khớp gối tại nhà:

Tắm nóng, chườm nóng

Có thể áp dụng những mẹo đơn giản như tắm nước ấm trước khi đi ngủ trong khoảng thời gian tối đa 20 phút để giúp thư giãn thần kinh; đồng thời làm dịu các cơn đau nhức để bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, người bệnh có thể dùng túi hay chai thủy tinh đựng nước nóng và áp vào đầu gối. Lưu ý người bệnh không chườm nóng trực tiếp lên da mà phải quấn khăn mỏng xung quanh đầu gối để tránh bị phỏng. Thời gian chườm nóng mỗi lần tốt nhất là trong khoảng 15-20 phút. Nếu cơn đau vẫn chưa thuyên giảm vào ngày hôm sau thì lặp lại việc chườm nóng nhiều lần để cải thiện triệu chứng.

Nhiều người áp dụng những mẹo này cho biết họ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều vì máu được lưu thông tốt sẽ cung cấp dưỡng chất giúp sửa chữa những tổn thương ở khớp gối. 

Nâng cao đầu gối khi đi ngủ

Khi đi ngủ, bạn có thể thử tư thế nằm ngửa, kê một chiếc gối ngay bên dưới 2 đầu gối. Khi khớp gối được nâng cao trong một thời gian dài sẽ giúp tránh được hiện tượng tích tụ dịch ở đầu gối và giảm sưng đau.

Nếu không thoải mái với tư thế nằm ngửa, bạn có thể đổi nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối ở giữa để nâng phần đầu gối bị tổn thương lên cao.

Chườm lạnh

Người bị đau khớp gối về đêm do chấn thương có thể áp dụng giải pháp chườm lạnh để cải thiện cơn đau. Dùng một túi đá lạnh chườm vào chỗ đau 20 phút, tình trạng sưng đau đầu gối sẽ được cải thiện.

Tập luyện sẽ giúp khớp gối có khả năng chịu lực tốt hơn và đỡ bị chấn thương.

Thể dục cho khớp gối

Việc tập luyện thể dục mang lại nhiều lợi ích cho khớp gối, nâng cao khả năng chịu lực cũng như giúp gối đỡ bị chấn thương. Bệnh nhân có thể áp dụng một số bài tập chữa đau khớp gối đơn giản tại nhà như:

• Nằm ngửa trên giường, tay chân duỗi thẳng và từ từ nâng hông lên cao, hạ hông xuống.
• Ngồi hoặc nằm, sau đó nâng chân lên, hạ chân xuống (nhớ luôn giữ chân thẳng).

Thực hiện mỗi động tác từ 8–12 lần, đều đặn tập luyện 3 lần/tuần sẽ thấy bệnh được cải thiện đáng kể.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Mặc trang phục rộng rãi sẽ rất có lợi khi bạn bị đau khớp gối, việc vận động, di chuyển khó khăn. Chọn trang phục bằng chất liệu satin là tốt nhất vì chúng trơn nên không gây ma sát ở đầu gối và giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tư thế khi ngủ hơn.

Áp dụng chế độ ăn hợp lý

Thực phẩm góp phần cải thiện triệu chứng đau khớp gối về đêm nếu bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Thực đơn bạn cần có 

rau xanh, các chất béo lành mạnh và chất đạm từ thịt nạc nếu muốn giảm viêm và kiểm soát tốt cân nặng. Đồ mặn, thịt mỡ,... là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, nhất là người bị viêm khớp gối.

Các loại thực phẩm cần ưu tiên lựa chọn:

• Cá hồi, cá ngừ,... là những loại cá giàu omega 3;
• Rau cải xoăn, bina, súp lơ xanh giúp bổ sung hàm lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể;
• Những trái cây giàu chất chống oxy hóa, nhất là quả việt quất, mâm xôi hay dâu tây;
• Dùng dầu oliu chế biến thức ăn;
• Ăn các loại đậu giúp bổ sung chất xơ và chất đạm lành mạnh cho cơ thể.

Giảm cân nếu đang bị béo phì

Như đã có đề cập ở trên, việc bạn thừa cân sẽ gây ảnh hưởng lên khớp gối khiến chúng rất dễ bị tổn thương. Do đó, giữ trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp sẽ giúp tránh được căng thẳng lên khớp gối. Nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề kiểm soát cân nặng, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn một chế độ ăn kiêng lành mạnh nếu cơn đau của bạn có liên quan đến béo phì.

Dùng thuốc chữa đau nhức khớp gối về đêm

Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm là giải pháp tạm thời giúp bạn đối phó với cảm giác đau nhức khó chịu. Paracetamol, các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Diclofenac, Ibuprofen,… sẽ được chỉ định dùng để vừa giúp kháng viêm, vừa giúp giảm đau khớp gối. 

Tuy nhiên, các thuốc này không được lạm dùng dùng trong thời gian dài để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra như buồn nôn, đau đầu, viêm loét dạ dày tá tràng, suy giảm chức năng gan, thận khi dùng kéo dài. Cần tuân theo chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, không được tự ý mua thuốc điều trị cho chính mình. 

Vật lý trị liệu giảm đau nhức khớp gối về đêm

Ngoài thuốc, bạn có thể áp dụng tập vật lý trị liệu để chữa đau khớp gối về đêm.

Ngoài thuốc, bạn có thể áp dụng tập vật lý trị liệu như chiếu đèn hồng ngoại, siêu âm, điện trị liệu, hoặc châm cứu bấm huyệt trị đau khớp gối có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông  tốt hơn trong cơ thể, từ đó giảm viêm và cải thiện chức năng vận động của khớp gối.

Thời gian vật lý trị liệu kéo dài trong bao lâu tùy theo chỉ định của bác sĩ, có thể một vài tuần cho đến khi tình trạng bệnh có tiến triển tốt.

Phẫu thuật điều trị đau khớp gối về đêm

Trong một số trường hợp người bệnh có thể được chỉ định tiến hành phẫu thuật khi tình trạng bệnh viêm khớp gối tiến triển. Phương pháp này được thực hiện nhằm mục đích:

• Sửa chữa khớp gối bị hư hỏng: Bác sĩ sẽ thêm sụn vào khớp gối bằng phần sụn được lấy từ các bộ phận khác trên chính cơ thể bệnh nhân hoặc chỉnh sửa lại bề mặt xương.
• Thay khớp gối nhân tạo: Trường hợp khớp gối bị hư hỏng hoàn toàn không có khả năng phục hồi, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật thay khớp gối nhân tạo. Khớp mới thường được làm bằng chất liệu nhựa hoặc kim loại.

Từ những thông tin trên của bài viết, chúng ta thấy rõ ràng đau khớp gối về đêm không hề đơn giản bởi nó xuất hiện mang đến cảnh báo một vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe đang gặp phải. Nếu người bệnh chủ quan, bỏ qua triệu chứng không điều trị sớm, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro lớn hơn, thậm chí là tàn phế suốt đời.

Xem thêm: 

• Đau khớp gối khi trời lạnh: Làm gì giảm đau hiệu quả?
• Đau khớp gối không sưng là dấu hiệu bệnh gì?

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Thuốc Dân Tộc