Đường huyết cao nên làm gì? Phương pháp điều chỉnh đường huyết tại nhà

Đường huyết cao không chỉ gây mệt mỏi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời. Vậy khi đường huyết cao nên làm gì để hạ đường huyết? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp điều chỉnh đường huyết tại nhà đơn giản giúp ổn định đường huyết trong ngưỡng an toàn với cơ thể.

Đường huyết cao là gì?

Đường huyết cao hay còn gọi là tăng đường huyết, là tình trạng lượng glucose (đường) trong máu vượt quá mức cho phép. Điều này cho thấy cơ thể không thể kiểm soát mức đường huyết một cách hiệu quả, dẫn đến việc glucose tích tụ trong máu. Nguyên nhân thường xuất phát từ việc cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào không đáp ứng đúng cách với insulin, khiến glucose không được chuyển hóa tốt, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết.

Các dấu hiệu phổ biến khi đường huyết tăng cao bao gồm:

• Đường huyết lúc đói trên 7.0 mmol/L (>126 mg/dL).
• Đường huyết sau ăn 2 giờ trên 11.1 mmol/L (>200 mg/dL).
• Đường huyết ở mức báo động từ 100 - 125 mg/dL (5.6 - 6.9 mmol/L).
• Đường huyết quá cao, vượt ngưỡng 600 mg/dL, có thể vượt giới hạn đo của máy kiểm tra (HI).

Nếu tình trạng này không được kiểm soát, nó có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường. Khi để lâu dài, bệnh sẽ gây ra hàng loạt biến chứng nghiêm trọng như tổn thương tim mạch, suy thận, và tổn thương thần kinh.

Dấu hiệu nhận biết đường huyết tăng cao

Đường huyết cao nên làm gì? Trước khi tìm hiểu câu trả lời, chúng ta cùng tìm hiểu dấu hiệu nhận biết đường huyết tăng cao là gì? Khi đường huyết tăng cao, cơ thể sẽ phát đi những tín hiệu rõ rệt để cảnh báo. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết đường huyết cao:

Đói hoặc khát nước thường xuyên

Các dấu hiệu của tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Một trong những biểu hiện điển hình là cảm giác đói và khát nước. Khi đường huyết không được chuyển hóa thành năng lượng, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và dễ bị đói hơn, đặc biệt là thèm đồ ngọt. Ngoài ra, khi mức đường trong máu tăng cao, bạn sẽ cảm thấy khát nước và cần bổ sung đủ nước để cân bằng đường huyết.

Đi tiểu nhiều lần vào ban đêm

Một dấu hiệu phổ biến ở những người bị tăng đường huyết là đi tiểu nhiều lần, đặc biệt là vào ban đêm. Lúc này, cơ thể đang cố gắng loại bỏ lượng đường thừa và khiến thận hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng đi tiểu thường xuyên. Nếu hiện tượng này kéo dài, thận có thể bị suy giảm chức năng do làm việc quá mức.

Cơ thể mệt mỏi

Dù chỉ số đường huyết có thể cao, nhưng nếu lượng đường đó không chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, các tế bào sẽ thiếu dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Nếu tình trạng này tiếp tục, cơ thể sẽ sụt cân nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng kèm theo như: Mờ mắt, tê bì tay chân, khó thở, nhịp tim nhanh, da khô, miệng khô và hơi thở có mùi trái cây. Trong trường hợp nặng, có thể bị ngất xỉu hoặc đột quỵ.

Khi thấy đường huyết cao nên làm gì?

Nếu nhận thấy những dấu hiệu đường huyết cao nên làm gì? Tăng đường huyết đột ngột có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Để kiểm soát tình trạng này hiệu quả và an toàn, bạn phải biết cách xử lý đúng đắn. Vậy, khi thấy đường huyết cao, chúng ta cần làm gì?

Uống nước

Khi lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, người bệnh nên uống khoảng 4 cốc nước mỗi giờ trong 2 - 4 giờ. Bổ sung nước thường xuyên khi đường huyết tăng đóng vai trò quan trọng. Khi thận lọc lượng glucose thừa ra khỏi máu và qua nước tiểu, bạn thường sẽ cảm thấy khát. Uống đủ nước có thể bù đắp tình trạng này và giúp giảm đường trong máu.

Nhịn ăn tạm thời

Carbohydrate trong thực phẩm có tác động lớn đến mức đường huyết. Cơ thể phân hủy carbohydrate thành đường, chủ yếu là glucose và insulin sẽ giúp dự trữ và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Người bệnh nên kiểm soát lượng carbohydrate hấp thụ phù hợp với mức tiêu thụ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Trong trường hợp đường huyết tăng cao bất ngờ, bệnh nhân có thể nhịn ăn tạm thời cho đến khi mức đường huyết giảm và ổn định trở lại.

Bổ sung protein

Đường huyết cao phải làm sao để điều chỉnh lại? Bổ sung 20 - 30 g protein kèm thực phẩm ít carbohydrate trong bữa ăn tiếp theo sẽ giúp ổn định đường huyết. Protein sẽ kích thích sự giải phóng các hormone, giúp insulin di chuyển glucose ra khỏi máu và vào tế bào hiệu quả hơn, từ đó giảm lượng đường trong máu.

Dùng insulin

Đối với người bệnh tiểu đường đang sử dụng insulin, đây là phương pháp nhanh nhất để giảm đường huyết. Insulin sẽ giúp cơ bắp và các cơ quan hấp thụ đường, chuyển hóa thành năng lượng, từ đó giảm lượng glucose trong máu. Người bệnh nên sử dụng insulin theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý điều chỉnh liều lượng.

Kiểm soát căng thẳng

Nhiều bệnh nhân tiểu đường không biết rằng căng thẳng cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Khi lo âu, các hormone như cortisol và glucagon sẽ được tiết ra, khiến đường huyết tăng lên để cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại tình trạng tiêu cực. Mọi người có thể tham gia các hoạt động thư giãn như làm đồ thủ công, chơi nhạc cụ hoặc thực hành bài tập thở, giãn cơ và thiền định sẽ giúp kiểm soát căng thẳng và hạ đường huyết.

Vận động

Tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc đạp xe trong khoảng 15 - 30 phút có thể giúp hạn chế tình trạng kháng insulin. Khi độ nhạy insulin tăng lên, các tế bào sẽ sử dụng glucose trong máu hiệu quả hơn. Vận động cũng giúp cơ bắp tiêu thụ đường trong máu để tạo năng lượng. Người tiểu đường nên tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng và mức đường huyết. Một số bài tập được khuyến nghị bao gồm đi bộ, chạy, đạp xe, squat và bơi lội.

Đường huyết cao nên làm gì là thắc mắc chung của nhiều bệnh nhân tiểu đường. Kiểm soát đường huyết cao tại nhà không chỉ giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe mà còn giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Bệnh tiểu đường dễ gặp các biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát tốt. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.