Những loại thảo dược trị mất ngủ lành tính và hiệu quả cao

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi tình trạng thiếu ngủ hoặc không thể ngủ được vào ban đêm. Nếu tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt,… Có nhiều phương pháp điều trị chứng mất ngủ trong đó việc sử dụng các loại thảo mộc thiên nhiên được đánh giá khá cao về tính hiệu quả và ít tác dụng phụ. Vậy những thảo dược trị mất ngủ đó là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tổng quan về mất ngủ

Mất ngủ trong y học cổ truyền gọi là chứng mất thiên, bất mị. Người bệnh mất ngủ thường có các triệu chứng như không thể ngủ được về đêm hoặc thức giấc khi đang ngủ, hay quên, cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, thiếu sức sống,…

Mất ngủ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, vì vậy điều trị chứng mất ngủ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số biện pháp thường được sử dụng để giúp cải thiện chứng mất ngủ bao gồm:

• Dùng thuốc tây theo đơn của bác sĩ: Thuốc an thần, thuốc ngủ được bác sĩ kê đơn cho người bệnh tuỳ theo tình trạng bệnh. Mặc dù giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng có nhiều tác dụng phụ do đó thường được kê đơn trong thời gian ngắn. Nhiều trường hợp người bệnh lạm dụng thuốc không có đơn của bác sĩ gây trầm cảm, lệ thuộc thuốc, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc để tránh tác dụng phụ nguy hiểm, khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
• Sử dụng các phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền: Có nhiều nguyên nhân mất ngủ nhưng theo y học cổ truyền, mất ngủ có liên quan đến các cơ quan tim, gan, lá lách và phổi. Các bệnh lâm sàng thường gặp là các bệnh do khí tích tụ trong tim, lá lách và thận yếu. Vì vậy, điều trị chứng mất ngủ theo Đông y bằng cách điều hòa ngũ tạng, nâng cao thể chất bằng cách sử dụng các liệu pháp và lối sống khoa học như điều trị châm cứu, ngâm chân, massage, bấm huyệt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và vận động phù hợp sẽ giúp người bệnh cải thiện chứng mất ngủ. Việc điều trị phải do bác sĩ chuyên khoa y học cổ truyền thực hiện.
• Dùng thảo dược trị mất ngủ: Trong y học cổ truyền có rất nhiều loại thảo dược được sử dụng với tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, không gây tác dụng phụ. Do đó, việc sử dụng thảo dược được coi là giải pháp an toàn, dễ thực hiện được nhiều người ưa chuộng.

Các loại thảo dược trị mất ngủ

Dưới đây là các thảo dược trị mất ngủ thường được sử dụng cho người bệnh mất ngủ kéo dài, suy nhược thần kinh mà bạn có thể tham khảo.

Hợp hoan bì

Hợp hoan bì được người dân coi là “thần dược” giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, mất ngủ kéo dài đã được y học hiện đại chứng minh. Nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc vào năm 2015 cho thấy hợp hoan bì có khả năng giúp não tăng tiết hormone hạnh phúc giúp an thần, điều hòa máu và giảm chứng mất ngủ.

Táo nhân

Táo nhân chứa lượng lớn tinh dầu beta-sitosterol có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, táo nhân còn chứa một số hoạt chất khác như saponin, flavonoid, vitamin A, C giúp tăng cường chức năng miễn dịch, hạn chế các gốc tự do và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Viễn chí

Viễn chí có vị đắng, tính bình. Người ta thường dùng rễ của cây làm thuốc giúp an thần, hỗ trợ điều trị chứng đãng trí, giúp tinh thần minh mẫn. Trong viễn chí còn chứa thành phần saponin giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, nuôi dưỡng hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu để ngủ ngon hơn.

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử là một trong những dược liệu quý có tác dụng giải tỏa căng thẳng thần kinh, giảm nhanh các triệu chứng suy nhược thần kinh như lo lắng, mất ngủ, nhức đầu,... Cây thuốc này chứa nhiều thành phần như vitamin C, axit amin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp nâng cao khả năng miễn dịch.

Ngũ vị tử thường được kết hợp với các loại dược liệu khác như nhân sâm, kỷ tử ngâm rượu để uống. Uống 20ml rượu thuốc ngũ vị tử mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi, điều trị chứng suy nhược thần kinh giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon.

Đậu nành

Mầm đậu nành chứa một lượng lớn soy lecithin giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng của bệnh lý thần kinh tâm thần như căng thẳng, rối loạn lo âu, mất ngủ kéo dài, chống lại các tác nhân oxy hóa. Đậu nành thường được sử dụng cho những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tim giúp làm giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, đậu nành cũng được sử dụng cho mục đích cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Hoa oải hương

Hoa oải hương có đặc tính chống trầm cảm, an thần giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là do các hoạt chất có đặc tính sinh học cao có trong thảo dược như linalool có khả năng giúp thư giãn, tĩnh tâm, giảm căng thẳng, lo lắng từ đó bạn có thể ngủ sâu hơn vào ban đêm. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy hít mùi hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cây nữ lang

Rễ cây nữ lang thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, lo lắng nhờ vào axit valerenic ức chế sự phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn. Cây nữ lang hoạt động dựa trên nguyên tắc của thuốc chống lo âu, thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên chứa flavonoid có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Loài hoa nhiệt đới này thường được sử dụng trong nhiều loại thuốc thảo dược và thuốc an thần không kê đơn.

Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc được biết đến với tác dụng thư giãn. Nghiên cứu khoa học hiện đại còn cho thấy hoa cúc làm giảm lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã sinh con và khó ngủ sẽ ít bị mất ngủ và trầm cảm hơn khi uống trà hoa cúc vào buổi tối trong hai tuần. Sự hiện diện của flavonoid trong trà hoa cúc làm thư giãn thần kinh phổ biến. Bạn có thể thư giãn bằng cách ngửi mùi hương hoa.

Lưu ý khi sử dụng các thảo dược trị mất ngủ

Mặc dù thảo dược trị mất ngủ này an toàn nhưng bạn nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ Đông y và sử dụng đúng liều lượng. Cần tìm các loại thảo dược có nguồn gốc rõ ràng, được bào chế và bảo quản đúng cách để đạt được kết quả điều trị tốt nhất. Để đạt hiệu quả cao, ngoài việc sử dụng các loại thảo dược này, người dùng phải có chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi và duy trì tinh thần thoải mái để có giấc ngủ ngon và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang bị mất ngủ và các phương pháp chữa trị bằng thảo dược tự nhiên không hiệu quả thì nên đi khám ​​bác sĩ để có cách điều trị thích hợp.

Hiện nay có nhiều loại thảo dược trị mất ngủ đang được nghiên cứu và sử dụng để điều trị bệnh. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, người bệnh nên nhờ sự tư vấn của các thầy thuốc, bác sĩ y học cổ truyền.

Xem thêm:

• Mất ngủ có giảm cân không?
• Uống bò húc có mất ngủ không?
• 12 thực phẩm giúp ngủ ngon hiệu quả