Uống nước gì tốt cho não? Lưu ý khi sử dụng các loại thức uống tốt cho não bộ

Bạn có thể chọn dùng thuốc bổ não hoặc các nước uống tăng lực để cải thiện khả năng tập trung và tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh lợi ích của một số loại đồ uống hằng ngày cũng cho hiệu quả tương tự. Vậy uống nước gì tốt cho não?

Vai trò của nước với hoạt động não bộ

Mỗi chúng ta có đến 70% là nước, do vậy nước chiếm phần lớn cơ thể, rất cần thiết việc duy trì chức năng sinh lý và các quá trình chuyển hóa. Vai trò của nước trong cơ thể người bao gồm việc tham gia loại bỏ chất thải, điều hòa thân nhiệt và giúp bộ não hoạt động hiệu quả.

Uống đủ nước là chìa khóa để não hoạt động tốt, vì thế bạn nên biết uống nước gì tốt cho não. Nghiên cứu chỉ ra rằng không có đủ nước trong cơ thể người có thể tác động tiêu cực đến khả năng tập trung, giảm sự tỉnh táo và trí nhớ. Không những thế, việc thiếu nước cũng làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cơ thể mệt mỏi, dễ nhầm lẫn và có cảm giác lo lắng.

Quan tâm đến lượng nước bạn cần uống mỗi ngày, là rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là hoạt động não bộ. Hầu hết mọi người chỉ uống nước khi thấy khát, nhưng nhu cầu lượng nước cần cho cơ thể (từ tất cả các loại đồ uống và thức ăn) phải nạp vào mỗi ngày là:

• Khoảng 15,5 cốc nước (3,7 lít) mỗi ngày đối với nam.
• Khoảng 11,5 ly (2,7 lít) mỗi ngày đối với nữ.

Uống nước gì tốt cho não?

Việc sử dụng các loại nước uống tốt cho não hằng ngày giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, cải thiện khả năng tư duy của bộ não, cùng điểm qua một vài lựa chọn từ nhà thuốc Long Châu nhé:

• Cà phê: Bạn có cảm thấy mình cần một tách cà phê để tỉnh táo suốt buổi sáng không? Cafein trong cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tập trung và cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, việc uống cà phê thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và bệnh Alzheimer.
• Trà xanh: Nếu bạn không thích uống cà phê, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung cafein. Trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự chú ý.
• Nước lựu: Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện nhận thức và trí nhớ. Là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi uống nước gì tốt cho não.
• Nước lọc: Uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng để duy trì sự hoạt động của não bộ và ngăn ngừa sự mất nước. Đảm bảo cung cấp khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo tình trạng vận động của cơ thể.
• Các loại nước ép: Nước ép từ củ cải đường, cà rốt và táo có thể giúp tăng sản sinh oxit nitric trong não, phòng ngừa bệnh thoái hóa thần kinh và ngăn cản quá trình lão hóa.
• Nước dừa: Nước dừa có thể giúp giảm sa sút trí tuệ, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy lưu thông máu.
• Nước Cam: Cam là một loại quả giàu vitamin và rất tốt cho não bộ. Một quả cam sau mỗi bữa ăn không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp bạn minh mẫn và linh hoạt hơn.
• Trà nghệ: Nhờ đặc tính chống viêm, nghệ rất hữu ích để điều trị các vấn đề về da, xương khớp và hệ tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu còn cho thấy tác dụng bảo vệ não, cải thiện trí nhớ và làm chậm tiến triển bệnh Alzheimer của dược liệu nghệ.

Ngoài những loại nước uống trên, bạn đọc cũng nên tìm hiểu thêm các thói quen tốt cho não, nhằm hỗ trợ toàn diện hoạt động của não bộ. Một số thói quen tốt cho não bạn nên có như:

• Gặp gỡ và giao lưu với những người bạn mới;
• Học thêm các kỹ năng mới;
• Thư giãn bên những người thân;
• Ngủ đủ và giấc ngủ chất lượng;
• Tích cực tập luyện thể dục;
• Thiền định;
• Ăn các loại thực phẩm tốt cho não.

Lưu ý khi sử dụng các loại thức uống tốt cho não bộ

Vậy là bạn đã biết được uống nước gì tốt cho não. Trong quá trình sử dụng các loại nước uống giúp tăng cường tuần hoàn máu và chức năng não bộ, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:

Uống với lượng vừa phải mỗi ngày

Mặc dù biết rằng, các loại nước uống này rất tốt cho hoạt động tư duy não bộ cũng như trí nhớ, nhưng tuyệt đối không được lạm dụng. Uống quá nhiều cà phê hay trà có thể dẫn đến các triệu chứng quá liều cafein như đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, run rẩy tay chân,... Vậy nên, mỗi ngày chỉ cần uống 1 - 2 cốc nước tốt cho não, đảm bảo cung cấp nước từ tất cả các nguồn đủ 2 lít là được.

Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh

Bạn không thể nào có được một não bộ khỏe mạnh, chỉ bằng việc uống nước. Thay vào đó, để hỗ trợ cho hoạt động ghi nhớ và tư duy, bạn cần phải có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học và điều độ. Chắc chắn, những thói quen tốt nếu được duy trì một thời gian dài, sẽ giúp bạn có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Vậy là bài viết đã cung cấp cho bạn một vài gợi ý “uống nước gì tốt cho não?”. Việc uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể giúp cải thiện sự chú ý, tăng tốc độ xử lý và khả năng ghi nhớ của não. Bên cạnh đó, các loại nước uống tốt cho não này còn giúp chống lại sự suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ. 

Xem thêm:

• Ăn gì để phát triển trí não khỏe mạnh?
• Chất dẫn truyền thần kinh tế bào não là gì?