Circadian rhythm là gì? Nguyên nhân và ảnh hưởng của circadian rhythm đối với sức khỏe

Một số nghiên cứu hiện nay cho thấy, ánh sáng có thể ảnh hưởng đến circadian rhythm (nhịp sinh học) của con người, từ đó gây ra tác động trực tiếp đến sức khỏe con người. Vậy circadian rhythm là gì? Hãy tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Circadian rhythm là gì

Circadian rhythm là nhịp sinh học, hoặc cũng có thể gọi là chu kỳ sinh học. Đây là một dao động tự nhiên lặp lại khoảng 24 giờ một lần. Nhịp sinh học có thể đề cập đến bất kỳ quá trình nào bắt nguồn từ bên trong cơ thể sinh vật (tức là nội sinh) và phản ứng với môi trường. Nhịp sinh học được điều chỉnh bởi đồng hồ sinh học có chức năng chính là điều phối nhịp nhàng các quá trình sinh học để chúng diễn ra vào đúng thời điểm nhằm tối đa hóa thể lực của một cá nhân.

Để được gọi là sinh học, nhịp sinh học phải đáp ứng ba tiêu chí chung sau:

• Nhịp điệu có thời gian chạy tự do nội sinh kéo dài khoảng 24 giờ. Nhịp điệu này tồn tại trong điều kiện không đổi, tức là bóng tối liên tục, với thời gian khoảng 24 giờ.
• Nhịp điệu có thể được thiết lập lại bằng cách tiếp xúc với các kích thích ánh sáng hay nhiệt độ bên ngoài. Việc di chuyển qua các múi giờ minh họa khả năng đồng hồ sinh học của con người điều chỉnh theo giờ địa phương, một người thường sẽ gặp phải hiện tượng lệch múi giờ trước khi đồng hồ sinh học của họ đồng bộ với giờ địa phương.
• Nhịp điệu thể hiện sự bù nhiệt độ. Nói cách khác, chúng duy trì tính tuần hoàn sinh học trong một phạm vi nhiệt độ sinh lý.

Nguyên nhân gây rối loạn circadian rhythm

Những nguyên nhân dẫn đến rối loạn circadian rhythm là gì? 

Chiếu sáng trong nhà

Ánh sáng đèn LED màu xanh lam ngăn chặn việc sản xuất melatonin nhiều hơn năm lần so với ánh sáng natri áp suất cao (HPS) màu vàng cam. Đèn halogen kim loại là ánh sáng trắng, ức chế melatonin với tốc độ lớn hơn ba lần so với HPS. Các triệu chứng trầm cảm do tiếp xúc với ánh sáng ban đêm trong thời gian dài có thể được khắc phục bằng cách quay trở lại chu kỳ bình thường.

Phi công hàng không và phi hành đoàn

Do tính chất công việc của các phi công hàng không, những người thường xuyên vượt qua nhiều múi giờ, vùng có ánh sáng mặt trời và bóng tối trong một ngày, đồng thời thức nhiều giờ cả ngày lẫn đêm, họ thường không thể duy trì kiểu ngủ tương ứng với đồng hồ sinh học tự nhiên của con người, tình trạng này dễ dẫn đến mệt mỏi.

Tác dụng của thuốc

Những người mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện có biểu hiện nhịp sinh học bị gián đoạn. Những nhịp điệu bị gián đoạn này có thể làm tăng nguy cơ lạm dụng chất gây nghiện và tái nghiện. Có thể những rối loạn về di truyền và môi trường đối với chu kỳ ngủ và thức bình thường có thể làm tăng khả năng nghiện.

Hậu quả của việc rối loạn Circadian rhythm

Circadian rhythm có thể gây ra một số ảnh hưởng đối với sức khỏe, cụ thể:

Sự gián đoạn giấc ngủ

Sự gián đoạn circadian rhythm nhịp điệu thường có tác động tiêu cực. Nhiều du khách đã trải qua tình trạng với các triệu chứng là mệt mỏi, mất phương hướng và mất ngủ. Một số rối loạn khác, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực và rối loạn giấc ngủ như rối loạn giai đoạn ngủ muộn (DSPD), có liên quan đến hoạt động bất thường hoặc bệnh lý của nhịp sinh học.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì giấc ngủ bình thường và nhịp sinh học rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của não và sức khỏe. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn, một khoảng thời gian ngủ ngắn trong ngày, có thể làm giảm căng thẳng và có thể cải thiện năng suất mà không có bất kỳ tác động nào có thể đo lường được đối với nhịp sinh học bình thường.

Mối liên hệ với bệnh tim mạch

Khi duy trì chu kỳ sáng - tối 24 giờ "không đồng bộ" với cơ chế sinh học bình thường, chúng phát triển bệnh tim mạch và thận nghiêm trọng. Sự lệch nhịp sinh học có liên quan đến nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mức độ cao của dấu ấn sinh học xơ vữa động mạch, resistin,... Ngoài ra, nồng độ triacylglyceride (phân tử dùng để lưu trữ axit béo dư thừa) tăng cao đã được quan sát thấy và góp phần làm cứng động mạch, có liên quan đến các bệnh tim mạch bao gồm đau tim, đột quỵ và bệnh tim. Làm việc theo ca và dẫn đến sự lệch nhịp sinh học cũng có liên quan đến tăng huyết áp.

Béo phì và tiểu đường

Béo phì và tiểu đường thường liên quan đến lối sống và yếu tố di truyền. Trong số những yếu tố đó, sự gián đoạn của đồng hồ sinh học và sự sai lệch của hệ thống thời gian sinh học với môi trường bên ngoài (ví dụ: Chu kỳ sáng - tối) có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của các rối loạn chuyển hóa.

Ung thư

Sự lệch nhịp sinh học cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư. Có bằng chứng quan trọng cho thấy mối tương quan giữa làm việc theo ca và do đó sự lệch nhịp sinh học với ung thư vú và tuyến tiền liệt ở người.

Hiệu ứng nhận thức

Khả năng nhận thức giảm có liên quan đến sự sai lệch sinh học. Những người làm việc theo ca thường xuyên có tỷ lệ lỗi vận hành ngày càng tăng, hiệu suất vận động thị giác bị suy giảm và hiệu quả xử lý có thể dẫn đến giảm hiệu suất và các vấn đề an toàn tiềm ẩn. Nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng lên ở những người làm ca đêm thường xuyên so với những người làm ca ngày, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về circadian rhythm là gì. Hy vọng qua bài viết, bạn đã hiểu hơn về tình trạng này cũng như những tác hại của nó đối với sức khỏe. 

Xem thêm:

• Chất phụ gia là gì? Những điều cần biết về chất phụ gia
• Bền vững là gì? Ảnh hưởng của tính bền vững trong thực phẩm