Đau lưng khi mang thai tuần đầu: Nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả mẹ bầu nên biết

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, trong đó đặc biệt là hiện tượng tăng trọng lượng thai một cách nhanh chóng. Đây là dấu hiệu tốt nhưng điều này có thể khiến chị em nhức mỏi cơ thể, đồng thời gây đau lưng khi mang thai tuần đầu. Cơn đau có thể chấm dứt hoặc kéo dài, tăng dần cường độ. Nếu cơn đau nặng hơn, kết hợp với biểu hiện sức khỏe bất thường, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ để được xử trí kịp thời.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tuần đầu

Mang thai tuần đầu có đau lưng không? Đau lưng là một triệu chứng phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải trong tuần đầu của thai kỳ. Thai càng phát triển, cơn đau lưng thường tăng cường độ. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi với sự thay đổi khiến chị em khó chịu.

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng trong giai đoạn này, bao gồm:

• Thay đổi cấu trúc cơ xương: Khi mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin để làm mềm các mô liên kết, chuẩn bị cho việc mở rộng tử cung và chuyển dạ. Sự thay đổi này có thể làm cho cấu trúc cơ xương, cụ thể là xương chậu không ổn định, gây ra đau lưng.
• Tăng trọng lượng: Trong tuần đầu của thai kỳ, dù thai nhi chỉ mới nhỏ nhưng cơ thể bà bầu bắt đầu tạo ra một số lượng hormone tăng trưởng. Tăng trọng lượng nhanh có thể tạo áp lực lên các cơ xương ở vùng lưng gây đau nhức âm ỉ.
• Thay đổi tư thế: Với sự phát triển của tử cung, bà bầu sẽ phải thay đổi tư thế đi đứng cũng như tư thế ngủ để giảm áp lực lên tử cung. Nhưng những thay đổi này có thể tạo áp lực thêm lên cơ lưng, gây ra đau lưng.
• Bệnh lý cột sống: Mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng đau thần kinh tọa. Triệu chứng thường gặp bao gồm cơn đau lưng lan dọc xuống dưới bắp chân, đùi và mông kèm theo cảm giác tê bì, khó chịu. Biểu hiện thường ở một bên chân, tăng lên khi đi lại nhiều.
• Hiện tượng dọa sảy thai: Nếu biểu hiện đau lưng đi kèm với triệu chứng bất thường như xuất huyết âm đạo, ra dịch tiết âm đạo bất thường hay đau mỏi cơ thể tăng dần. Mẹ bầu cần tới ngay cơ sở y tế để bác sĩ có thể thăm khám, đánh giá tình trạng sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi để đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.

Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu

Đau lưng khi mang thai tuần đầu là một triệu chứng phổ biến, thường gặp. Đau lưng có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Tuy nhiên, có nhiều cách giảm đau lưng mà mẹ bầu có thể áp dụng như:

• Tạo tư thế thoải mái: Mẹ bầu nên chọn tư thế thoải mái khi ngồi, đứng hoặc nằm. Hãy hạn chế thời gian ngồi lâu, đồng thời đảm bảo chỗ ngồi thoải mái với độ cao, có gối hỗ trợ phù hợp. Trong khi nằm, mẹ có thể nằm nghiêng sang bên trái, hạn chế nằm ngửa và đổi tư thế thoải mái nhất.
• Thực hiện các phương pháp thư giãn: Thư giãn và giảm căng thẳng vùng lưng có thể giúp giảm đau lưng. Mẹ bầu có thể thử các phương pháp như thực hành yoga cho bà bầu, thiền định, massage, chườm ấm hoặc tắm nước ấm vừa phải để thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng vùng lưng. Bên cạnh đó, chườm ấm thường xuyên còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn đồng thời làm mềm cơ bắp, giảm đau hiệu quả.
• Điều chỉnh hoạt động hàng ngày: Hãy đảm bảo mẹ bầu không nằm lâu ở cùng một tư thế, thường xuyên thay đổi vị trí xen kẽ với những động tác giãn cơ. Hạn chế việc nâng đồ nặng, làm những động tác mạnh có thể gây căng thẳng cho lưng.
• Hạn chế việc đi giày cao gót: Mẹ bầu không nên dùng giày cao gót trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là những tháng cuối. Giày cao gót khiến cơ thể hướng về phía trước làm tình trạng đau lưng nặng hơn. Đồng thời, điều này có thể làm tăng nguy hiểm nếu chị em ngã hoặc mất thăng bằng cơ thể.
• Không ăn quá no: Chị em ăn nhiều trong một bữa sẽ làm chướng bụng, cân nặng tăng đột ngột khiến lưng chịu nhiều áp lực cơ thể hơn. Thay vào đó, nên chia nhỏ bữa ăn, giúp dinh dưỡng được hấp thu đều đặn trong ngày.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: Nếu triệu chứng đau lưng khi mang thai tuần đầu trở nên nghiêm trọng, không giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên cần đi khám chuyên gia. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng, đưa ra các giải pháp y tế hoặc chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
• Bổ sung dưỡng chất cần thiết: Quan trọng là vi chất magie và canxi. Mẹ bầu có thể bổ sung theo con đường tự nhiên thông qua rau quả tươi, các loại đậu hoặc sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, vi khoáng có thể được cung cấp bằng thực phẩm chức năng hoặc viên uống hỗ trợ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Dấu hiệu bệnh lý bà bầu cần khám bác sĩ

Tuy hiện tượng đau lưng khi mang thai tuần đầu thường gặp nhưng đây có thể là dấu hiệu bệnh lý cần được xử trí. Dưới đây là một số tình huống khi mẹ bầu cần đi khám bác sĩ sớm, cụ thể:

• Đau lưng nghiêm trọng: Nếu mẹ bầu gặp đau lưng nghiêm trọng không thể chịu đựng được hoặc không giảm sau khi thực hiện các biện pháp tự chăm sóc như thay đổi tư thế hoặc nghỉ ngơi, chị em cần đi khám bác sĩ.
• Cơn đau tiến triển: Nếu cơn đau không giảm mà tiến triển nặng hơn, đồng thời kéo dài không dứt dù chị em đã nghỉ ngơi, hạn chế đi lại thì mẹ bầu nên đi khám bác sĩ sớm. Điều này có thể gây khó chịu cho mẹ, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
• Đau lưng kèm theo triệu chứng khác: Nếu mẹ bầu gặp đau lưng kèm theo các triệu chứng khác như sốt, ra máu âm đạo, mất cảm giác hoặc cơn đau lan tới các vùng khác của cơ thể thì cần đi khám bác sĩ ngay lập tức. Những triệu chứng này có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng yêu cầu đánh giá, điều trị bác sĩ.
• Bệnh lý cột sống: Nếu bà bầu có bệnh lý cột sống trước khi mang thai như gù vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống lưng… nên đi khám sớm cũng như tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để triệu chứng đau lưng giảm bớt, tránh tiến triển nặng gây ảnh hưởng tới mẹ và bé.

Thông qua bài viết, Nhà thuốc Long Châu xin gửi tới chị em thông tin về thắc mắc mang thai tuần đầu có đau lưng không, biểu hiện đau lưng khi mang thai tuần đầu cũng như cách xử trí cơn đau lưng hiệu quả tại nhà. Hãy tiếp tục đón chờ những bài viết với nhiều chủ đề đa dạng của Nhà thuốc Long Châu nhé!