Người bị tiểu đường có uống được canxi không?

Canxi là mội loại khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với hệ xương khớp. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường thường có chế độ ăn uống có phần nghiêm ngặt hơn nên nhiều người có thắc mắc rằng liệu người bị tiểu đường có uống được canxi không?. Cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Một người cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, đóng vai trò chính trong việc bảo vệ xương, răng, cấu trúc cơ thể và cơ bắp hoạt động. Canxi cũng tham gia vào lưu thông máu và truyền tải thông điệp từ dây thần kinh. Tuy nhiên, để hấp thụ canxi cần có sự hỗ trợ của vitamin D. Lưu ý rằng khi tuổi tác gia tăng, cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc hấp thụ canxi, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương của bạn.

Nhu cầu canxi của mỗi người sẽ cần được xác định bởi chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ của bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng canxi được khuyến nghị dung nạp hàng ngày là:

• Tuổi 19 - 50: 1000 mg mỗi ngày cho cả nam và nữ kể cả những người đang mang thai và cho con bú.
• Tuổi 51 - 70 tuổi: 1000 mg mỗi ngày (nam), 1200 mg mỗi ngày (nữ).
• Trên 70 tuổi: 1200 mg mỗi ngày cho cả nam và nữ.

Người bị tiểu đường có uống được canxi không?

Thường thường, canxi chủ yếu được cung cấp cho cơ thể thông qua thức ăn và để tăng khả năng hấp thụ, cần có sự hỗ trợ từ vitamin D có hoạt tính. Vitamin D có hoạt tính này khi insulin tác động lên vitamin D.

Tuy nhiên, ở người mắc bệnh tiểu đường, có thể xảy ra tình trạng không sản xuất đủ insulin cần thiết hoặc insulin không hoạt động đúng cách. Điều này dẫn đến việc sản xuất vitamin D hoạt tính không đủ để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.

Do đó, ngay cả khi người bệnh duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cung cấp đủ dinh dưỡng, cơ thể vẫn có thể thiếu canxi. Đặc biệt là trong trường hợp của những người mắc bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống thường phải rất nghiêm ngặt, phải hạn chế một số loại thực phẩm gây nguy cơ thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng.

Hơn nữa, bệnh tiểu đường còn ảnh hưởng đến cách cơ thể tiêu hóa canxi. Điều này có nghĩa là canxi dễ dàng tan trong máu, sau đó được loại bỏ qua nước tiểu. Kết quả của tình trạng thiếu canxi này chủ yếu là làm yếu xương, dễ gãy và có thể gây ra một số vấn đề về tim mạch, huyết áp và các biến chứng khác.

Tóm lại, người bị tiểu đường có uống được canxi không thì câu trả lời là có. Việc thiếu canxi là một vấn đề quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vậy làm thế nào để cung cấp đủ canxi cho họ để ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề nguy hiểm khác?

Cách bổ sung canxi cho người bệnh tiểu đường

Hiện nay, để bổ sung canxi cho người mắc bệnh tiểu đường, chúng ta thường áp dụng hai phương pháp chính là việc cung cấp canxi từ thức ăn và sử dụng viên uống canxi. 

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Mặc dù những người mắc bệnh tiểu đường có chế độ ăn uống chuyên biệt, họ cũng cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường cần có canxi, vitamin D, vitamin K và protein. 

Vitamin D và K cải thiện cách cơ thể hấp thụ canxi và giúp xương chắc khỏe hơn. Để cung cấp các vitamin này, người bị tiểu đường có thể ăn thêm đậu nành lên men, rau xanh (như rau cải ngọt, rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh), lươn, nấm, cá hồi và cá thu vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Protein giúp tái tạo collagen, làm cho xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe hơn. Bạn có thể tìm thấy protein trong thịt nạc, trứng, sữa và các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá rô phi.

Canxi là một chất quan trọng cho người mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị và ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu canxi phù hợp cho người tiểu đường:

• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và sữa bột.
• Thức ăn từ động vật: Trứng, thịt và các loại hải sản.
• Rau xanh: Rau cải, rau biển, tảo biển, rau chân vịt, ớt chuông, các loại đậu, nấm...
• Trái cây tươi: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, mận, việt quất và nho...

Tóm lại, có nhiều lựa chọn thực phẩm giàu canxi cho người tiểu đường, nhưng quan trọng là người bệnh nên thay đổi thực đơn hàng ngày để tránh sự nhàm chán và duy trì khẩu phần ăn cân đối.

Bổ sung canxi từ viên uống canxi

Ngoài việc lấy canxi từ thực phẩm, người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể bổ sung canxi thông qua viên uống canxi. Viên uống canxi có thể bù đắp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để biết bản thân có cần thiết sử dụng viên uống canxi hay không, nên uống với liều lượng như thế nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bệnh nhân đái tháo đường

Để bổ sung canxi một cách hiệu quả cho người mắc tiểu đường, hãy tuân theo các hướng dẫn dưới đây:

• Dùng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý tăng liều canxi quá mức vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận, tăng nguy cơ sỏi thận và làm giảm khả năng hấp thụ sắt và kẽm.
• Nên uống canxi vào thời điểm nào để hấp thụ tốt nhất? Để cơ thể hấp thụ tốt nhất, hãy uống thực phẩm bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc trưa, sau khi ăn khoảng 1 giờ. Việc uống canxi vào buổi chiều hoặc tối có thể làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn và có thể dẫn đến sỏi thận.
• Nếu bạn đang uống canxi và sắt đồng thời, thời gian bổ sung sắt và canxi cần cách nhau ít nhất 1 giờ để tránh tác động xung khắc giữa hai loại dưỡng chất này.
• Tránh uống canxi cùng với trà xanh vì trà xanh chứa chất tanin có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ canxi..
• Tránh các chất gây suy giảm hấp thụ canxi như thuốc lá, cafein, rượu, bia và đồ uống có ga đều có khả năng làm suy giảm quá trình hấp thụ canxi. Bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế sử dụng các sản phẩm này để cải thiện sức khỏe tốt hơn.
• Tận dụng ánh nắng mặt trời vào sáng sớm. Bạn nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp vitamin D từ đó cải thiện khả năng hấp thụ canxi.
• Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, sạch, an toàn, đặc biệt là những loại thực phẩm giàu canxi cũng như các loại vitamin, khoáng chất cần thiết khác để duy trì cân bằng dinh dưỡng.
• Hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày vì muối có thể làm tăng việc thải canxi qua nước tiểu khỏi cơ thể.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc rằng “Người bị tiểu đường có uống được canxi không?”. Việc bổ sung canxi ở người mắc bệnh tiểu đường là một điều rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh loãng xương và các vấn đề bệnh lý liên quan. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, người bệnh có thể sử dụng thuốc bổ sung canxi tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định dùng một sản phẩm nào đó.

Xem thêm:

• Biến chứng thần kinh của bệnh tiểu đường là gì?
• 30 tuổi có bị tiểu đường không, kiểm soát bằng cách nào?