Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện là giảng viên giảng dạy các môn Dược lý, Dược lâm sàng,...
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Nhiều người thắc mắc liệu sắt uống chung với sữa được không, vì sữa chứa canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt. Cùng đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây của Nhà Thuốc Long Châu nhé.
Sắt là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đến các tế bào. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung sắt đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Một trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người băn khoăn là liệu sắt uống chung với sữa được không? Và nếu có, chúng ta cần lưu ý những gì để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ lượng sắt cần thiết? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này.
Bổ sung sắt vào cơ thể là việc làm rất cần thiết vì sắt đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý của cơ thể, đặc biệt là trong quá trình sản xuất hemoglobin – một protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và cơ quan. Dưới đây là một số lý do tại sao chúng ta cần bổ sung sắt:
Thiếu sắt có thể gây ra nhiều biểu hiện và triệu chứng khác nhau, tùy vào mức độ thiếu sắt và thời gian thiếu. Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp của cơ thể khi thiếu sắt:
Đọc tiếp để biết được sắt uống chung với sữa được không bạn nhé!
Sắt uống chung với sữa được không? Câu trả lời là không nên uống sắt với sữa vì sữa chứa canxi, và canxi có thể cản trở quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Khi bạn uống sắt và sữa cùng lúc, canxi trong sữa sẽ cạnh tranh với sắt trong quá trình hấp thụ tại ruột non. Điều này làm giảm khả năng cơ thể hấp thu sắt một cách hiệu quả, dẫn đến việc bổ sung sắt không đạt được kết quả như mong muốn.
Để đảm bảo sắt được hấp thu tốt nhất, bạn nên uống sắt cách sữa ít nhất 1 - 2 giờ. Nếu bạn cần bổ sung cả sắt và canxi trong ngày, hãy phân chia thời gian sử dụng sao cho không trùng nhau, hoặc uống sắt vào lúc bụng đói và sữa sau đó. Bằng cách này, cơ thể sẽ hấp thu sắt hiệu quả mà không bị canxi trong sữa cản trở.
Khi bổ sung sắt, có một số thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh dùng cùng lúc để đảm bảo sắt được hấp thu tốt nhất. Dưới đây là các loại thực phẩm không nên uống cùng với sắt:
Tóm lại, sắt uống chung với sữa được không, câu trả lời là không vì canxi trong sữa có thể cản trở quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu khi bổ sung sắt, bạn nên uống sắt cách sữa ít nhất 1-2 giờ và tránh kết hợp sắt với các thực phẩm giàu canxi khác. Việc sử dụng sắt đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả, từ đó cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt.
Dược sĩ Đại họcNguyễn Thanh Hải
Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện là giảng viên giảng dạy các môn Dược lý, Dược lâm sàng,...