Suy giảm trí nhớ ở học sinh: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Các nghiên cứu gần đây cho thấy có hơn 85% người dưới 50 tuổi gặp ít nhất một vấn đề về trí nhớ, trong đó có khoảng 20 - 30% là người dưới 30 tuổi. Những con số này cho thấy tình trạng suy giảm trí nhớ đã trẻ hóa và có nguy cơ gây ra nhiều hệ lụy sau này.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở học sinh

Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở học sinh, bao gồm:

Căng thẳng

Học sinh thường phải đối mặt với áp lực và căng thẳng do học tập. Căng thẳng gây ức chế thần kinh và làm khó cho việc tập trung và tiếp thu kiến thức. Theo thời gian, tốc độ phản ứng của học sinh, tốc độ suy nghĩ và khả năng tư duy đều bị ảnh hưởng. Kết quả cuối cùng là khả năng tập trung giảm sút và trí nhớ suy giảm.

Rối loạn giấc ngủ

Suy giảm trí nhớ ở trẻ em có thể bắt nguồn từ các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì khi có sự thay đổi về hormone trong cơ thể. Thiếu ngủ, giấc ngủ không đủ hoặc giấc ngủ không sâu khiến cơ thể trẻ không được hồi phục đầy đủ, khả năng loại bỏ độc tố suy yếu và não không thể lưu trữ thông tin ký ức một cách hiệu quả. Điều này dẫn đến việc quên nhanh chóng và suy giảm trí nhớ. Hơn nữa, rối loạn giấc ngủ cũng làm cho học sinh mệt mỏi, mất sức, không tập trung và khó tiếp thu kiến thức.

Sinh hoạt hằng ngày

Sự suy giảm trí nhớ ở học sinh, đặc biệt là ở lứa tuổi vị thành niên, có thể bắt nguồn từ những thay đổi trong cơ thể, dẫn đến sự rối loạn trong sinh hoạt hàng ngày. Một trong những tình huống phổ biến là việc thức khuya và dậy sớm hơn, gây thiếu thời gian cho não bộ để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Tải lượng học quá cao

Hiện nay, tình trạng học sinh phải đối mặt với tải lượng học quá nhiều là rất phổ biến. Khi trẻ phải đối mặt với một lượng bài tập khổng lồ cùng lúc, não bộ sẽ bị quá tải, dẫn đến suy giảm trí nhớ ở học sinh.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ và khả năng tư duy của nó. Việc ăn uống không đủ chất lượng, không khoa học và không lành mạnh, đặc biệt là thiếu các vitamin nhóm B, có thể dẫn đến thiếu máu, suy giảm trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác ở học sinh. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây mất trí nhớ ngắn hạn do thiếu nguyên liệu sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.

Rối loạn cảm xúc

Giai đoạn dậy thì là thời điểm mà học sinh trải qua nhiều biến đổi mạnh mẽ về mặt tâm sinh lý và cảm xúc. Tuy nhiên, thay vì chia sẻ những cảm xúc yêu, ghét, giận dữ với cha mẹ hoặc người thân, hầu hết các em có xu hướng che giấu và giải quyết vấn đề theo cách riêng của mình. Điều này có thể gây ức chế cảm xúc và ảnh hưởng đến chức năng não bộ, góp phần vào sự suy giảm trí nhớ ở học sinh.

Suy giảm trí nhớ ở học sinh có biểu hiện gì?

Các triệu chứng của suy giảm trí nhớ ở trẻ em có tính đa dạng nhưng dễ nhận biết:

• Trẻ hay quên những kiến thức đã học, không nhớ được những gì đã học trước đó.
• Khả năng tập trung kém, thiếu sự chú ý và mệt mỏi khi học.
• Tư duy kém nhạy bén và phản ứng chậm với xung quanh.
• Mệt mỏi, buồn bã thường xuyên, đi kèm với tâm trạng căng thẳng và stress.
• Quên đồ đạc liên tục khi thực hiện các nhiệm vụ học tập.
• Rối loạn giấc ngủ, gặp khó khăn khi ngủ và thức dậy sớm hơn bình thường.
• Biểu hiện lười biếng và thiếu sự năng động.

Cách phòng tránh suy giảm trí nhớ ở học sinh

Để phòng tránh suy giảm trí nhớ ở trẻ em, cha mẹ nên chủ động áp dụng các biện pháp sau, đặc biệt khi tình trạng chưa nghiêm trọng:

• Xây dựng kế hoạch học tập khoa học để giảm áp lực và stress.
• Cung cấp phương pháp giải tỏa căng thẳng và duy trì tâm trạng ổn định cho con khi đối mặt với áp lực học tập.
• Khuyến khích trẻ tập thể dục hàng ngày để cải thiện tuần hoàn máu đến não.
• Cung cấp chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng cho não bộ bằng các loại hải sản, rau xanh, hạt, nấm, ngũ cốc, sữa, trứng,...
• Khuyến khích trẻ tham gia vào hoạt động xã hội, vui chơi ngoài trời và tham gia các nhóm để tăng sự tương tác xã hội và cơ thể hoạt động.
• Thúc đẩy việc chơi các trò chơi trí tuệ và đọc sách để rèn luyện trí nhớ, tránh sử dụng Internet quá nhiều.
• Xây dựng thói quen đi ngủ đúng giờ, đảm bảo giấc ngủ đủ và hạn chế việc sử dụng TV hoặc điện thoại trước khi đi ngủ.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm suy giảm trí nhớ ở học sinh và thiết lập kế hoạch điều trị hiệu quả.

Suy giảm trí nhớ ở học sinh là một vấn đề có thể khắc phục được. Bằng cách áp dụng các kỹ thuật học tập phù hợp, duy trì một lối sống lành mạnh, tạo điều kiện thuận lợi và nhận được sự hỗ trợ từ môi trường xung quanh, học sinh có thể cải thiện trí nhớ và đạt được thành công trong hành trình học tập của mình.

Xem thêm:

• Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và giải pháp
• Suy giảm trí nhớ mất ngủ có điều trị được không? Nguyên nhân do đâu?