Tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không? Các lợi ích của sữa hạt

Trong sữa hạt, có chứa rất nhiều chất dưỡng chất quan trọng và hữu ích cho mẹ bầu. Đặc biệt, sự đa dạng dinh dưỡng của sữa hạt có thể đáp ứng nhiều nhu cầu về dưỡng chất trong thời kỳ mang thai. Vậy đối với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không? Bài viết dưới đây, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp vấn đề này nhé!

Giá trị dinh dưỡng sữa hạt đối với sức khỏe

Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho phong cách sống khỏe mạnh. Chế biến từ các loại hạt nguyên chất như: Hạnh nhân, đậu đen, đậu phộng và nhiều loại hạt khác, sữa hạt giúp người dùng có một trải nghiệm hương vị tự nhiên và hấp dẫn. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng chủ yếu của loại sữa này mang lại, cụ thể như:

• Chất béo không bão hòa: Các loại sữa hạt thường chứa các chất béo không bão hòa như axit oleic, axit linoleic và axit alpha linolenic. Chất béo này có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thần kinh và tăng cường chức năng não.
• Protein thực vật: Sữa hạt thường cung cấp protein thực vật, cung cấp amino acid cần thiết cho cơ thể. Protein thực vật trong sữa hạt giúp hỗ trợ sự phát triển và duy trì cơ bắp, da, tóc, móng và các tế bào khác trong cơ thể.
• Chất xơ: Sữa hạt thường có chứa chất xơ thực phẩm, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột và kiểm soát mức đường huyết. Ngoài ra, chất xơ còn hạn chế cảm giác đói giúp các mẹ có thể bổ sung đầy đủ chất nhưng không lo béo.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa hạt thường được bổ sung các vitamin và khoáng chất như: Vitamin E, vitamin D, canxi, sắt và magie. Các chất này hỗ trợ sức khỏe xương, hệ miễn dịch, tăng cường sức kháng và chức năng thần kinh.

Sản phẩm sữa hạt chứa các chất dinh dưỡng có thể rất có lợi cho sức khỏe, nhưng khi nói đến tiểu đường thai kỳ, thì việc kiểm soát mức đường huyết trong máu càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Có một số loại hạt chứa lượng hàm carbohydrate tương đối cao có thể gây gây tăng đường huyết, ảnh hưởng đến các bệnh đái tháo đường. Vậy mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không?

Liệu bị tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không?

Trong giai đoạn thai kỳ, chế độ ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, đối với các chị em bị mắc bệnh tiểu đường thì việc lựa chọn thực phẩm bổ sung càng trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy, có rất nhiều bà mẹ bầu đặt câu hỏi tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không?

Dựa trên nghiên cứu, sữa hạt được xem là một lựa chọn thích hợp cho phụ nữ mang thai mắc tiểu đường. Sữa hạt có chỉ số Glycemic Index (GI) thấp, có khả năng duy trì mức đường huyết ổn định. Với chỉ số GI thấp, sự tiêu thụ sữa hạt không gây tăng đường huyết. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định, thúc đẩy sản xuất insulin và ngăn ngừa các tình trạng biến chứng của tiểu đường trong thai kỳ.

Một ưu điểm khác của sữa hạt là không chứa Lactose, loại đường tự nhiên có mặt trong sữa động vật. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị tiểu đường, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ. Như vậy, sữa hạt không chỉ là một loại đồ uống an toàn mà còn mang lại nhiều công dụng hỗ trợ cho tiểu đường thai kỳ.

Những lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Sau khi tìm hiểu được câu trả lời tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không, giờ thì các mẹ bầu hoàn toàn có thể an tâm thêm khi chọn sữa hạt là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, sữa hạt còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho các chị em bầu bị mắc các bệnh về tiểu đường như:

• Các loại sữa hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, đậu phộng có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này đóng góp vào việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường liên quan.
• Sữa hạt giúp kiểm soát nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ biến chứng xơ vữa động mạch ở người mắc tiểu đường.
• Với chỉ số đường huyết thấp, sữa hạt đóng góp vào việc kiểm soát đường huyết ổn định.
• Sữa hạt hạnh nhân và óc chó giàu vitamin E, giúp ức chế sự phát triển của các mảng bám trong động mạch, hỗ trợ phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu hiệu quả.
• Sữa hạt óc chó, hồ trăn, hạnh nhân giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện nồng độ chất béo tốt trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Gợi ý các loại hạt tốt cho mẹ bầu tiểu đường làm sữa

Có thể thấy rằng, sữa hạt mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Để có thể tận dụng những lợi ích này, mẹ bầu có thể lựa chọn các loại hạt sau đây:

• Hạnh nhân: Sữa hạt hạnh nhân là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa, protein và chất xơ. Bên cạnh đó, nó còn chứa vitamin E, các khoáng chất magie và kẽm giúp duy trì sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
• Óc chó: Sữa hạt óc chó giàu axit béo omega-3, chất xơ và protein. axit béo omega-3 có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng cường sự phát triển của não thai nhi.
• Đậu nành: Sữa hạt đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật, không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa. Loại hạt này có chứa rất nhiều khoáng chất canxi và sắt giúp hỗ trợ cho sự phát triển xương và hệ máu.

Một số thực đơn ăn uống tốt cho mẹ bị đường thai kỳ

Ngoài việc tìm hiểu và bổ sung sữa hạt, việc lựa chọn thực đơn ăn uống phù hợp cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho mẹ bị tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ. Dưới đây là một số uống tốt cho mẹ bị tiểu đường trong thai kỳ:

• Uống nước tinh khiết: Uống đủ nước mỗi ngày từ 2,5 đến 3 lít nước giúp loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu.
• Bổ sung nước chanh và nước cam: Nước chanh và nước cam chứa naringin và các hoạt chất có khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường.
• Trà thảo dược: Như trà táo đỏ, trà hoa cúc, trà nhân trần... chứa ít đường và có khả năng giảm tiểu đường.
• Nước lá dứa: Nước lá dứa được coi là biện pháp truyền thống hỗ trợ tiểu đường. Đun nước với lá dứa tạo ra nước thơm ngon và bổ dưỡng.

"Tiểu đường thai kỳ uống sữa hạt được không?" - Qua những nội dung thông tin ở trên, chắc chắn các mẹ đã cho câu trả lời cho bản thân mình. Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp mẹ bầu yên tâm sử dụng sữa hạt trong quá trình thai kỳ của mình.

Xem thêm:

• Tiểu đường thai kỳ có được uống mật ong không?
• Tiểu đường thai kỳ uống ngũ cốc được không?