Bật mí 3 cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ​ hiệu quả và lành tính

Hà thủ ô chữa mất ngủ là giải pháp hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên được lưu truyền từ xa xưa. Vậy hà thủ ô có thật sự hiệu quả không và nên sử dụng như thế nào để vừa tốt vừa an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp chi tiết thắc mắc trên ngay trong bài viết sau đây.

Tìm hiểu chung về hà thủ ô

Hà thủ ô có tên khoa học là Fallopia multiflora (hà thủ ô đỏ) hoặc Streptocaulon juventas Merr (hà thủ ô trắng). Đây là một vị thuốc nổi tiếng trong Đông y, được sử dụng từ hàng trăm năm nay với các công dụng như bổ huyết, bổ can thận, làm đen tóc, tăng cường sinh lực và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ.

Theo y học cổ truyền, hà thủ ô có vị đắng chát, tính hơi ấm, quy vào kinh can, thận và có tác dụng dưỡng huyết, an thần, bồi bổ cơ thể. Đặc biệt, khi chế biến (thường chế với đậu đen), tác dụng của dược liệu này càng được phát huy tốt hơn, đồng thời giảm độc tính tự nhiên của rễ sống.

Hà thủ ô chữa mất ngủ: Liệu có hiệu quả?

Việc sử dụng hà thủ ô chữa mất ngủ được bắt nguồn từ cơ chế bổ huyết và dưỡng can thận của dược liệu này trong Đông y. Theo y học cổ truyền, mất ngủ thường có nguyên nhân từ tình trạng huyết hư, can thận yếu hoặc tâm trí bất an. Trong khi đó, hà thủ ô giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng máu nuôi dưỡng thần kinh, từ đó giúp làm dịu tâm trí, an thần và hỗ trợ đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu.

Ngoài ra, một số nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng trong hà thủ ô có chứa hợp chất para-chlorophenylalanine, đồng thời giúp giảm nồng độ dopamine, norepinephrine và acetylcholine ở vùng đồi dưới. Chất chống oxy hóa mạnh stilbene glycoside còn hỗ trợ giảm stress, chống viêm và bảo vệ tế bào thần kinh, từ đó hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng hà thủ ô không phải là thuốc đặc trị mất ngủ mà chỉ là một phương pháp hỗ trợ dành cho những trường hợp mất ngủ do suy nhược, rối loạn thần kinh nhẹ hoặc thiếu máu, sức khỏe yếu. Tác dụng của loại dược liệu này cũng tùy thuộc vào cơ địa từng người, cách sử dụng cũng như liều lượng phù hợp.

3 cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Có nhiều cách sử dụng hà thủ ô chữa mất ngủ hiệu quả. Sau đây là 3 phương pháp phổ biến, dễ thực hiện tại nhà và giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của dược liệu quý này.

Trà hãm từ hà thủ ô

Một trong những cách trị mất ngủ đơn giản và dễ áp dụng nhất là pha trà hà thủ ô để uống vào buổi tối. Cách thực hiện như sau:

• Dùng khoảng 20g hà thủ ô khô, rửa sạch và để ráo nước.
• Thêm hà thủ ô cùng 1 lít nước vào nồi, sắc trong 20 phút rồi tắt bếp.
• Nên uống khi còn ấm, dùng thay lượng nước lọc trong ngày, duy trì 1 - 2 tuần để thấy kết quả khả quan nhất.

Trà hà thủ ô có công dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thức uống này đặc biệt thích hợp với người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc.

Kết hợp hà thủ ô chữa mất ngủ với các dược liệu khác

Để tăng hiệu quả trị mất ngủ, hà thủ ô có thể được kết hợp với các thảo dược có tính an thần khá. Bạn có thể áp dụng bài thuốc dưới đây để hỗ trợ điều trị mất ngủ do suy nhược thần kinh, căng thẳng, đặc biệt tốt cho người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc nhiều.

• Hà thủ ô 30g;
• Bá tử nhân 6g;
• Long nhãn 9g;
• Táo nhân 5g.

Cách dùng:

• Đem tất cả nguyên liệu rửa sạch, cho vào ấm đun cùng khoảng 700ml nước.
• Sắc nhỏ lửa, chia làm 3 lần uống trong ngày và dùng trước bữa ăn 1 - 2 tiếng.

Bài thuốc sắc từ dây hà thủ ô chữa mất ngủ

Nếu thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon,... bạn có thể áp dụng bài thuốc sau ngay tại nhà để cải thiện từ từ và an toàn cho sức khỏe. Tác dụng của bài thuốc này là dưỡng huyết, bổ thận, hỗ trợ trị mất ngủ do thiếu máu, can thận hư và cải thiện sức khỏe toàn diện nếu kiên trì dùng đều đặn.

• Rửa sạch khoảng 60g dây hà thủ ô đỏ, sau đó cắt khúc 5 - 7cm, để ráo.
• Đem dây hà thủ ô đã sơ chế đi phơi khô dưới nắng để dùng dần.
• Mỗi ngày sắc 1 thang, chia làm 3 lần uống và uống trước bữa ăn. Dùng liên tục trong 1 tuần, nếu chưa thấy có hiệu quả có thể uống thêm 1 liệu trình nữa.

Tác dụng phụ cần lưu ý của hà thủ ô

Mặc dù hà thủ ô là dược liệu quý nhưng nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể bị tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng nhẹ do hà thủ ô có tính nhuận tràng nhẹ.
• Gây độc gan: Nếu dùng hà thủ ô sống chưa qua chế biến, sơ chế đúng cách có nguy cơ gây độc gan, men gan tăng cao, thậm chí dẫn đến tử vong.
• Mẩn ngứa, dị ứng: Một số ít người có thể bị dị ứng với hợp chất có trong hà thủ ô, biểu hiện phổ biến là nổi mề đay, ngứa da,...

Vì vậy nên sử dụng hà thủ ô đã được chế biến đúng quy trình và không dùng liên tục trong thời gian dài mà không có sự giám sát của chuyên gia y học cổ truyền.

Lưu ý nên biết khi sử dụng hà thủ ô trị mất ngủ

Để đạt được hiệu quả lâu dài và an toàn khi dùng hà thủ ô chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Chỉ sử dụng hà thủ ô đã chế biến: Tuyệt đối không dùng hà thủ ô sống vì chứa hoạt chất có thể gây hại gan.
• Không dùng cho người bị tiêu chảy, lạnh bụng: Vì có tính nhuận tràng nhẹ, hà thủ ô có thể làm trầm trọng hơn các vấn đề về tiêu hóa, người tiêu hóa yếu nên cân nhắc trước khi dùng.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ, tránh tự ý dùng gây tác dụng phụ.
• Không kết hợp với thực phẩm có tính hàn cao: Điển hình như như cua, ốc, rau răm,… vì dễ gây rối loạn tiêu hóa.
• Dùng đúng liều: Nên dùng theo liệu trình phù hợp với mỗi người rồi nghỉ một thời gian để theo dõi tác dụng, tránh tích lũy chất có hại cho gan.

Sử dụng hà thủ ô chữa mất ngủ là phương pháp truyền thống được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả nhờ cơ chế bổ huyết, an thần và thư giãn hệ thần kinh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thực sự, bạn cần dùng đúng cách, chọn đúng dược liệu đã chế biến và kết hợp với lối sống khoa học. Tuyệt đối không dùng thay thế thuốc chữa bệnh và cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc.