Uống trà bí đao có mất ngủ không? Gợi ý cách uống đúng

Trà bí đao là lựa chọn giải khát phổ biến, đặc biệt là vào mùa hè vì tính mát và vị ngon đặc trưng. Tuy nhiên uống trà bí đao có mất ngủ không? Bài viết dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của loại nước uống này đối với giấc ngủ.

Bật mí: Uống trà bí đao có mất ngủ không?

Trà bí đao là thức uống được nấu từ quả bí đao (bí xanh), đôi khi kết hợp thêm với các nguyên liệu như la hán quả, lá dứa, thục địa,… tạo nên hương vị thanh mát, thơm dịu và có ngọt nhẹ. Trong y học cổ truyền, bí đao có tính hàn, vị ngọt, hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu.

Vậy uống trà bí đao có mất ngủ không? Câu trả lời là không, thức uống này không chứa caffein - thành phần thường thấy trong trà xanh, cà phê, hay trà đen nên không gây khó ngủ, kể cả khi tiêu thụ nhiều vào buổi tối. Thay vào đó, các thành phần trong trà bí đao còn có tác dụng làm mát cơ thể, hỗ trợ thư giãn và có thể giúp giấc ngủ sâu hơn khi uống đúng cách.

Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào liều lượng và thời điểm uống. Nếu dùng quá nhiều vào ban đêm, đặc biệt với loại trà có thêm đường hoặc các nguyên liệu giúp lợi tiểu, cơ thể có thể bị kích thích nhẹ dẫn đến tiểu đêm, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ.

Hướng dẫn uống trà bí đao không lo mất ngủ

Để tận dụng lợi ích của trà bí đao mà không lo ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên ghi nhớ một số nguyên tắc cơ bản sau:

• Uống vào ban ngày hoặc chiều sớm: Khoảng thời gian lý tưởng để uống trà bí đao là từ sau bữa sáng đến trước 6 giờ chiều. Điều này giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất, đồng thời tránh được tình trạng lợi tiểu vào ban đêm gây mất ngủ.
• Không uống khi bụng đói: Mặc dù trà bí đao nhẹ và dễ tiêu nhưng uống khi bụng đói có thể gây cồn cào hoặc lạnh bụng, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa yếu.
• Tránh thêm quá nhiều đường: Loại trà bí đao đóng chai thường chứa lượng đường lớn, không chỉ gây tăng cân mà còn có thể làm tăng năng lượng tạm thời, ảnh hưởng đến khả năng thư giãn và chất lượng giấc ngủ. Do đó bạn nên tự nấu tại nhà để hạn chế đường hoặc có thể thay thế bằng đường ăn kiêng tự nhiên.
• Dùng với liều lượng vừa phải: Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 300 - 500ml trà bí đao. Việc lạm dụng có thể gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Lợi ích bất ngờ của trà bí đao với sức khỏe

Không chỉ là thức uống giải nhiệt, trà bí đao còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Dưới đây là những công dụng đáng chú ý của thức uống này:

Hỗ trợ giảm cân

Trà bí đao chứa rất ít calo nhưng lại tạo cảm giác no, hỗ trợ người dùng kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả. Đồng thời, tính lợi tiểu tự nhiên của bí đao còn giúp giảm tình trạng tích nước trong cơ thể, từ đó vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng hơn.

Mát gan, giải độc

Theo y học cổ truyền, bí đao có khả năng làm mát gan, hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu. Vì vậy, trà bí đao thường được dùng để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng hoặc khi người dùng cảm thấy khó chịu, nổi mụn do nóng trong người.

Tăng miễn dịch

Trong bí đao chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, vốn là hai yếu tố hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Việc bổ sung thức uống này hằng ngày có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ít bị ốm vặt.

Tốt cho tim mạch

Trà bí đao không chứa cholesterol và hỗ trợ điều hòa huyết áp, qua đó giúp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Ngoài ra, với đặc tính lợi tiểu nhẹ, thức uống này còn góp phần điều hòa độ loãng của máu, giảm áp lực lên trái tim.

Đẹp da, mượt tóc

Nhờ chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa, trà bí đao có công dụng cấp nước cho da từ bên trong, làm dịu các vấn đề như mụn, da nhờn hoặc cháy nắng. Đồng thời, các vitamin nhóm B trong bí đao cũng hỗ trợ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.

Bổ sung khoáng chất sắt

Bí đao có chứa một lượng nhỏ sắt - loại khoáng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Uống trà bí đao đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý góp phần đáp ứng nhu cầu chất sắt mỗi ngày của cơ thể.

Tác hại khi lạm dụng trà bí đao

Dù mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu sử dụng trà bí đao không hợp lý, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ sau:

• Lạnh bụng: Với người có cơ địa hàn hoặc hệ tiêu hóa yếu, việc uống quá nhiều trà bí đao có thể dẫn đến lạnh bụng, tiêu chảy hoặc khó tiêu.
• Rối loạn điện giải: Uống quá nhiều nước lợi tiểu như trà bí đao khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, mất sức.
• Ảnh hưởng đến huyết áp: Với người có huyết áp thấp, trà bí đao có thể khiến huyết áp giảm thêm gây triệu chứng choáng váng, đặc biệt khi uống lúc bụng đói.
• Nguy cơ thiếu năng lượng: Nếu dùng trà bí đao thay thế bữa ăn hoặc quá lạm dụng với mục đích giảm cân, bạn có thể bị thiếu năng lượng, suy giảm trao đổi chất và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài.

Lưu ý cần biết khi dùng trà bí đao

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng trà bí đao, bạn nên ghi nhớ những lưu ý quan trọng dưới đây:

• Không dùng thay nước lọc: Trà bí đao dù tốt nhưng không nên dùng thay nước uống hằng ngày vì dễ gây tiểu nhiều, làm mất vi chất cần thiết và rối loạn điện giải.
• Tránh uống quá muộn: Sau 6 giờ tối, nên hạn chế uống trà bí đao để tránh tiểu đêm và làm rối loạn giấc ngủ.
• Không dùng cho người suy thận nặng: Những người có bệnh lý về thận cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại nước lợi tiểu nào, kể cả trà bí đao.
• Tự nấu tại nhà là tốt nhất: Trà bí đao đóng chai có thể chứa chất nhiều bảo quản, đường tinh luyện và phụ gia. Vì vậy bạn nên tự nấu tại nhà để đảm bảo an toàn, đồng thời điều chỉnh được lượng đường và thành phần theo nhu cầu sức khỏe cá nhân.

Tóm lại uống trà bí đao có mất ngủ không? Câu trả lời là không nếu bạn dùng đúng thời điểm, đúng liều lượng và đúng cách. Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, trà bí đao còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Tuy nhiên, như bất kỳ thực phẩm nào, nên sử dụng hợp lý để phát huy tối đa hiệu quả và tránh tác dụng phụ với sức khỏe.