Bị cảm sổ mũi nên uống nước gì​ cho nhanh khỏi?

Mùa lạnh đến hoặc khi thay đổi thời tiết cũng là lúc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, sổ mũi trở nên phổ biến. Những cơn sổ mũi, nghẹt mũi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, việc lựa chọn loại nước uống phù hợp cũng giúp giảm đáng kể triệu chứng này. Vậy khi bị cảm sổ mũi nên uống nước gì​ để cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh chóng khỏi bệnh?

Tầm quan trọng của việc bổ sung nước khi bị cảm sổ mũi

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống và hoạt động bình thường của cơ thể. Đặc biệt, khi bị cảm cúm, sổ mũi, việc bổ sung đủ nước lại càng cần thiết. Việc uống bổ sung nước lại quan trọng trong trường hợp này mang đến những lợi ích như:

• Khi bị cảm, cơ thể sản sinh ra nhiều dịch nhầy hơn bình thường để chống lại virus. Việc uống đủ nước sẽ giúp làm loãng dịch nhầy, giảm tình trạng nghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.
• Nước giúp vận chuyển các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
• Cảm cúm thường gây sốt. Khi bị sốt, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi. Việc uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, giảm sốt hiệu quả.
• Việc sổ mũi liên tục cũng làm mất một lượng nước đáng kể qua đường hô hấp. Mất nước có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là suy nhược cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh được những tình trạng này.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Các loại nước trái cây có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hồi phục.
• Nhiều loại nước có tác dụng giảm viêm, giúp làm dịu các triệu chứng viêm họng, viêm mũi.
• Một số loại nước có tác dụng long đờm, giúp làm loãng dịch nhầy, dễ dàng tống khứ ra ngoài.
• Một số loại trà thảo mộc giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bị cảm sổ mũi nên uống nước gì​?

Có rất nhiều loại nước uống khác mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn bị cảm như:

• Nước lọc: Nước lọc giúp bổ sung lượng nước đã mất do sốt, đổ mồ hôi và sổ mũi. Đồng thời, nó cũng giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường hô hấp. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống nước ấm, vừa giúp làm dịu cổ họng, vừa làm thông mũi hiệu quả.
• Nước ép trái cây: Các loại trái cây như cam, quýt giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại virus gây bệnh. Dâu tây, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nước ép lựu có tác dụng giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu các triệu chứng viêm họng.
• Trà thảo mộc: Trong số những loại nước trị cảm cúm hiệu quả, chúng ta không thể không nhắc đến trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng giảm viêm, long đờm, giảm đau họng hiệu quả. Trà bạc hà với hương thơm mát lạnh giúp làm dịu cổ họng, thông thoáng đường hô hấp. Trà hoa cúc lại có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Nước súp: Nước súp không chỉ cung cấp nước mà còn giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Nước súp nóng còn giúp ấm cơ thể, dễ tiêu hóa, đặc biệt thích hợp cho những ngày trời lạnh.
• Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị cảm sổ mũi như: Gừng, tỏi, mật ong, chanh. Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu này pha cùng nước ấm để uống. 

Bị cảm sổ mũi không nên uống nước gì?

Bên cạnh những loại nước tốt cho người bị cảm sổ mũi, cũng có một số loại nước không tốt cho sức khỏe và họ nên tránh như:

• Khi bị cảm sổ mũi, bạn nên tránh các loại nước có ga. Nước ngọt có ga chứa nhiều carbon dioxide, khi uống vào sẽ gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí còn làm tăng cảm giác khó chịu ở đường hô hấp. Điều này càng làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
• Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine cũng là điều cần thiết. Cả rượu và caffeine đều có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Đặc biệt, khi bị cảm, cơ thể đã bị mất nước do sốt và đổ mồ hôi, việc uống các loại đồ uống này sẽ làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khô miệng và các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn.
• Khi bị cảm sổ mũi, cơ thể đang trong quá trình chống lại virus gây bệnh. Việc uống nước lạnh có thể khiến các mạch máu ở mũi co lại, gây khó thở và tăng tiết dịch mũi. Ngoài ra, nước lạnh cũng có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị cảm sổ mũi khi uống nước cần lưu ý gì?

Bị cảm sổ mũi nên uống nước gì​ đến đây có lẽ bạn đã biết. Nhưng ngoài việc chọn loại nước uống phù hợp, cách uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn khi chọn và dùng các loại nước trị cảm sổ mũi:

• Thay vì uống một lần nhiều nước, bạn nên chia nhỏ lượng nước và uống nhiều lần trong ngày. Việc uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn, tránh tình trạng quá tải.
• Khi bị cảm sổ mũi, việc uống đủ nước ấm là vô cùng quan trọng. Nước ấm không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giảm tình trạng nghẹt mũi, làm dịu cơn đau rát họng, giảm ho và tạo cảm giác dễ chịu. Vì thế, ngay cả khi uống nước lọc, nước trà thảo mộc hay súp bạn đều nên ưu tiên dùng ấm.
• Ngoài việc uống nước đúng cách, bạn cũng nên nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh, giữ ấm cơ thể và vệ sinh cá nhân sạch sẽ để nhanh chóng khỏi bệnh.

Cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi là những căn bệnh thường gặp, nhất là trong mùa lạnh. Nhưng với những biện pháp chăm sóc đúng cách, bạn có thể làm nhẹ triệu chứng và nhanh chóng khỏi bệnh. Khi đã biết bị cảm sổ mũi nên uống nước gì​, bạn nên chọn loại nước uống phù hợp và uống sớm để bệnh không trở nặng. Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và giữ ấm cơ thể cũng rất cần thiết.