Người bệnh nên uống gì để lưu thông máu huyết? Top 8 thức uống giúp lưu thông máu

Máu lưu thông kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề về tuần hoàn máu huyết khối tĩnh mạch sâu. May mắn thay, có nhiều thức uống tự nhiên mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cải thiện lưu thông máu huyết. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá xem uống gì để lưu thông máu huyết tốt nhất trong bài viết dưới đây nhé.

Dấu hiệu nhận biết lưu thông máu huyết kém

Lưu thông máu huyết kém có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, thậm chí tử vong. Dưới đây là những triệu chứng thường gặp khi máu huyết lưu thông kém:

• Chân tay lạnh: Khi máu không lưu thông đủ, chân tay có thể trở nên lạnh lẽo và ngứa ngáy.
• Sưng và đau tay và chân: Sưng và đau ở chân tay có thể xuất hiện do máu không lưu thông tới các khu vực này đúng cách.
• Màu da thay đổi: Da có thể trở nên xanh xao hoặc có màu tím do thiếu máu oxy.
• Khả năng đi lại giảm: Khi lưu thông máu kém, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng và có khó khăn trong việc di chuyển.
• Sưng và đau ở chân và bàn chân: Thiếu máu cũng có thể gây sưng và đau ở chân và bàn chân.
• Cơ bắp yếu đuối: Thiếu máu có thể dẫn đến cơ bắp trở nên yếu đuối và khó kiểm soát.
• Cảm giác buồn nôn và chói mắt: Máu lưu thông kém có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn và cảm giác chói mắt.
• Các vết sưng và bong da: Máu kém lưu thông cũng có thể gây ra các vết sưng và bong da.
• Thay đổi vùng ngực: Đau ngực hoặc khó thở cũng có thể là dấu hiệu của lưu thông máu kém, đặc biệt là trong trường hợp tỏa ngoại biên hoặc vùng cơ tim không được cung cấp đủ máu.

Nên uống gì để lưu thông máu huyết tốt?

Việc duy trì sự lưu thông máu huyết là quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Chính vì thế, nhiều người quan tâm đến vấn đề uống gì để lưu thông máu huyết? Dưới đây là một số thức uống có thể giúp tăng cường lưu thông máu huyết:

Nước ép quả lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và anthocyanin, các hợp chất này đã được chứng minh là có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời hỗ trợ máu huyết. Thường xuyên uống nước ép lựu giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường lưu thông máu huyết. Điều này hỗ trợ quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất đến mọi tế bào và mô trong cơ thể.

Nước ép củ cải đường

Trong củ cải đường có nhiều dưỡng chất quan trọng như nitrat tự nhiên, kali, vitamin C, có lợi đối với sức khỏe tim mạch và lưu thông máu huyết. Các nghiên cứu đã cho thấy nitrat tự nhiên có trong củ cải đường có khả năng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực máu, hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch.

Nước các loại quả mọng

Nước ép quả mọng là đồ uống không thể bỏ qua trong danh sách uống gì để lưu thông máu huyết. Điểm đặc biệt của các loại quả mọng như mận, dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi là chúng rất giàu anthocyanin và chất kháng viêm. Chất này là nguyên nhân tạo nên màu sắc rực rỡ, đặc trưng của những loại quả này. 

Anthocyanin không chỉ giúp bảo vệ thành động mạch khỏi bị tổn thương và xơ cứng mà còn có tác dụng chống lại việc hình thành cục máu đông bên trong mạch máu, giảm áp lực máu, cải thiện lưu thông máu huyết hiệu quả.

Trà gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn được biết đến là thảo dược với tính năng bảo vệ sức khỏe. Trà gừng hay được sử dụng trong quá trình điều trị các tình trạng bệnh như huyết áp thấp, cảm lạnh, tiểu đường, buồn nôn, đau bụng, chóng mặt, cải thiện lưu thông máu huyết.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ từ 1 - 2 ly trà gừng hàng ngày có thể giúp thông thoáng mạch máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Sữa hạt óc chó

Nếu bạn đang thắc mắc không biết uống gì để lưu thông máu huyết thì hãy uống sữa từ hạt óc chó nhé. Quả óc chó chứa nhiều hợp chất như acid alpha-lipoic, i-arginine và vitamin E. Vì thế nó có khả năng thúc đẩy sự sản xuất của oxit nitric trong cơ thể, cải thiện chức năng về mạch máu. 

Đặc biệt, hạt óc chó rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường thường phải đối mặt với vấn đề về tuần hoàn và huyết áp cao, do mạch máu của họ bị tổn thương, đường trong máu tăng.

Nước ép quả nho

Để cải thiện lưu thông máu huyết thì nước ép nho là một lựa chọn rất tốt. Trong quả nho chứa nhiều dưỡng chất quý giá giúp duy trì sức khỏe của động mạch, cải thiện lưu lượng máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có trong nho sẽ làm cho mạch máu thư giãn và làm việc hiệu quả hơn. Hơn nữa, nước ép còn có công dụng kiểm soát viêm nhiễm, ngăn chặn quá trình đông máu, tăng cường sự lưu thông máu.

Nước ép cam, quýt

Uống gì để lưu thông máu huyết thì câu trả lời là nên uống nước ép cam, quýt. Trong quả cam, quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid giúp giảm viêm nhiễm, hạ áp lực máu và ngăn chặn tình trạng xơ cứng của động mạch. Ngoài ra, cam quýt còn giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sự sản xuất oxit nitric để mở rộng mạch máu.

Nước lọc

Một trong những biện pháp quan trọng để cải thiện lưu thông máu huyết là duy trì việc uống đủ nước lọc. Nước có vai trò quan trọng trong hình thành máu, chiếm tới 50% thành phần của máu bên trong cơ thể con người. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, nhất là với những người đang bị tiêu chảy, thường xuyên hoạt động thể lực.

Những điều cần làm để cải thiện tuần hoàn máu

Để cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch, hãy tuân thủ những lời khuyên sau đây:

• Luyện tập thể dục điều độ: Thực hiện các hoạt động thể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc thiền yoga. Luyện tập giúp tăng cường sức mạnh tim, làm dịu tình trạng viêm nhiễm, cải thiện lưu thông máu.
• Ngừng hút thuốc: Hút thuốc lá gây hại cho hệ tuần hoàn, làm co mạch máu và tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch và động mạch. Ngừng hút thuốc là một quyết định quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Giảm cân khoa học: Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giảm áp lực lên tim và động mạch, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
• Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế tiêu thụ thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, muối.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Định kỳ thăm khám y tế để kiểm tra sức khỏe tim mạch, đo áp lực máu, kiểm tra cholesterol và đảm bảo rằng bạn đang duy trì một sức khỏe tim mạch tốt.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc uống gì để lưu thông máu huyết. Nhà thuốc Long Châu mong rằng thông tin cung cấp trong bài viết đã mang lại giá trị cho bạn và giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: Phương pháp chẩn đoán và điều trị huyết khối tĩnh mạch nội sọ