Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân là gì? Biện pháp ngăn ngừa đau bắp chân khi mang thai

Trong quá trình mang thai, hầu như các bà bầu đều bị đau bắp chân. Tuy nhiên, nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân thì không phải ai cũng biết rõ. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về nguyên nhân cũng như biện pháp phòng ngừa tình trạng đau bắp chân ở mẹ bầu trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu bị đau chân khi nào?

Tình trạng đau nhức bắp chân bắt đầu xuất hiện từ lúc kết thúc tam cá nguyệt thứ 2 (từ tuần 13 đến hết tuần 27 của thai kỳ) cho đến khi bắt đầu tam cá nguyệt thứ 3 (từ tuần 28 - 40 của thai kỳ). Hơn nữa, hiện tượng bà bầu bị đau chân càng trở nên rõ ràng hơn đó là ở 3 tháng cuối của thai kỳ. Do giai đoạn này, thai nhi đã lớn và áp lực của bé đè nén lên chân của thai phụ, khiến cho người mẹ càng dễ bị đau mỏi hơn. Hiện tượng đau bắp chân này thường xuyên diễn ra vào ban đêm hơn so với ban ngày.

Khi bà bầu bị đau bắp chân, những dấu hiệu thường gặp nhất đó là phù chân, sưng nề đôi chân. Bên cạnh đó, cơn đau có thể lan tỏa tới cả mặt sau của chân và phần hông, đồng thời các vị trí như mắt cá chân hoặc bàn chân là những nơi dễ bị sưng phù nhất. Những biểu hiện này làm cho các mẹ bầu khó khăn trong việc di chuyển, khiến cho các mẹ bầu có xu hướng lười vận động, thay vào đó là ngồi và nằm nhiều.

Sau khi sinh con, tình trạng bị đau bắp chân có thể biến mất, có thể giảm nhẹ hoặc cũng có thể bị nặng hơn. Vì vậy, trong quá trình mang thai, việc chăm sóc sức khoẻ của các bà bầu là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân 

Khi bị đau bắp chân, đặc biệt là trong 3 tháng cuối, khiến cho các bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, gây căng thẳng, mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân là gì? 

Bà bầu bị đau bắp chân là do tăng cân

Sự phát triển từng ngày của thai nhi làm cho các mẹ bầu tăng cân nhanh chóng, mà cân nặng tăng lên sẽ tạo ra một áp lực lớn lên các dây chằng dây của bà bầu. Và ở trong một thời gian dài mà các dây này bị kéo căng ra, sẽ gây ra tình trạng vòm chân thấp. Điều này xảy ra khi gân bàn chân bị dàn phẳng. Khi đó, hiện tượng này có thể kéo căng gân gan chân, mà hệ thống dây chằng có chức năng giữ vòm chân hình cung, do đó sẽ làm cho bàn chân bị đau nhức.

Do thay đổi nội tiết tố

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, nồng độ hormone tăng lên, cơ thể của người mẹ tăng sản sinh một loại tiết tố đó là Relaxin. Chất tiết tố này đảm nhận vai trò làm giãn các cơ và dây chằng ở vùng chậu, có tác dụng chuẩn bị cho quá trình vượt cạn của người mẹ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc dẫn đến giãn cơ và dây chằng ở vùng chân, gây ra viêm và đau nhức ở chân.

Quá trình tuần hoàn máu thay đổi

Khi mang thai khiến cho quá trình tuần hoàn máu đến chân bị thay đổi, điều này dẫn đến tình trạng ứ dịch ở chân cũng như ở xung quanh mắt cá chân. Bên cạnh đó, khi tử cung to ra và chèn ép các mạch máu làm cho máu không lưu thông và bị giữ lại, dẫn đến hiện tượng phù nề ở chân.

Đau bắp chân do chuột rút

Hiện tượng này xảy ra rất phổ biến ở bà bầu, nguyên nhân là do các bà bầu bị thiếu canxi hoặc dư photpho. Tình trạng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm sau khi bàn chân đã đi lại và hoạt động nhiều vào ban ngày. Bên cạnh đó, tình trạng tăng cân khi mang thai cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị chuột rút hơn.

Giãn tĩnh mạch

Một trong những nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân đó là giãn tĩnh mạch, tình trạng này chiếm gần 20% bà bầu khi mang thai. Điều này có thể là do việc cơ thể sản sinh thêm máu trong hệ tuần hoàn, khiến tăng áp lực lên thành tĩnh mạch làm cho tĩnh mạch bị giãn ra. Từ đó gây ra tình trạng đau bắp chân ở bà bầu.

Sai tư thế vận động 

Càng về giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi càng ngày càng phát triển khiến cho trọng tâm của cơ thể bà bầu bị lệch. Từ đó, khả năng vận động của các bà bầu bị ảnh hưởng. Khi vận động ít, tư thế ngồi, ngủ hoặc đứng không phù hợp có thể gây chèn ép các mạch máu ở chân, làm giảm lượng máu lưu thông tới chân, đồng thời làm giảm cả lượng oxy cung cấp. Từ đó, gây ra tình trạng đau nhức, đau mỏi chân tay.

Đau bắp chân do thiếu nước 

Nước là thành phần không để thiếu đối với con người, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Khi bị thiếu nước hoặc mất nước khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể người mẹ bị trì trệ, dẫn đến hiện tượng ứ đọng các axit lactic gây ra đau nhức các cơ xương.

Các biện pháp ngăn ngừa đau bắp chân ở bà bầu

Hầu như tình trạng đau bắp chân đều không gây nguy hiểm, nhưng nó mang lại sự mệt mỏi, khó chịu cho các bà bầu, nhất là khi vào ban đêm. Tình trạng này diễn ra thường xuyên khiến các bà bầu có thể bị mất ngủ, gây ra sự mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Do vậy, các mẹ bầu cần phải có những biện pháp ngăn ngừa tình trạng này. Cụ thể như sau:

• Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý: Các bà bầu bị đau nhức chân là do sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng, thiếu canxi. Hãy bổ sung và cân bằng các thực phẩm giàu canxi vào trong khẩu phần ăn hàng ngày như cá, trứng gà, hải sản… Ngoài ra, các bà bầu cũng nên ăn nhiều rau củ quả, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và hạt… Bên cạnh đó, các bà bầu có thể dùng viên uống bổ sung canxi và magie, tuy nhiên cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước sử dụng.
• Uống nhiều nước: Tốt nhất các mẹ bầu nên uống nhiều nước mỗi ngày hoặc uống sữa dành cho các bà bầu, uống các loại nước ép trái cây để tăng cường bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ bầu hãy uống nước bất kỳ thời điểm nào thay vì cứ đợi đến lúc khát thì mới uống.
• Nâng cao chân nhất nếu có thể: Các mẹ bầu tập nâng cao chân cách trái tim một khoảng từ 15 - 30cm trong thời gian khoảng 15 - 20 phút bằng gối, chăn… Điều này rất hiệu quả trong việc hỗ trợ lưu thông máu.
• Nằm nghiêng khi nghỉ ngơi: Đây là cách để làm giảm áp lực cân nặng lên tĩnh mạch chủ dưới của chân, khiến chân cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.
• Bài tập xoay chân giúp lưu thông máu trong mắt cá chân: Nghĩa là bà bầu ngồi với 1 chân nhấc lên. Xoay mắt cá chân sang phải 10 lần, sau đó sang trái. Tiếp đó đổi chân và làm đi làm lại 10 lần. Cách này giúp bà bầu trị những cơn đau nhức chân khá hiệu quả, các mẹ bầu hãy thử nhé.
• Chườm nóng hoặc chườm nặng: Đây là cách làm giảm phù nề và đau nhức chân một cách nhanh chóng. Ngoài ra biện pháp đơn giản có thể làm giảm sự đau nhức đó là tắm nước ấm.
• Cách xoa bóp chân: Khi xoa bóp chân nên kết hợp với các loại dầu nền pha cùng tinh dầu như hoa cúc, oải hương hoặc bạc hà. Biện pháp này không chỉ đem đến cảm giác thoải mái, thư thái mà còn trị được chứng mỏi, đau nhức của bà bầu.
• Ngâm chân: Trước khi đi ngủ, áp dụng phương pháp ngâm chân cho bà bầu với các nguyên liệu như muối, lá ngải cứu, lá lốt, chanh, muối, sả. Cách này có thể làm lưu thông khí huyết bởi dưới tác động của nhiệt, các mạch máu ở bàn chân sẽ được giãn nở, khi đó máu lưu thông dễ dàng hơn. Bên cạnh đó còn giúp bà bầu ngủ ngon giấc. 

Như vậy, có thể thấy rằng đau bắp chân tuy không gây nguy hiểm nhưng nó làm cho bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Hy vọng qua bài viết trên có thể giúp bạn đọc hiểu được nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân và biết được các biện pháp phòng tránh nhằm giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh trước khi sinh nở.

Xem thêm:

• Thuốc Nospa cho bà bầu có an toàn và hiệu quả cho bà bầu?
• Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?
• Bầu nghén ngủ sinh con trai hay gái?