Nguyên nhân và cách phòng tránh rạn xương chày

Rạn xương có thể gây đau, sưng, và có thể yêu cầu thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Trong một số trường hợp, có thể cần sự can thiệp y tế, như đặt nẹp, để giữ cho xương ổn định trong quá trình lành. Việc chẩn đoán và điều trị rạn xương thường được thực hiện bởi các chuyên gia y tế, như bác sĩ hoặc chuyên gia phẫu thuật xương.

Rạn xương chày là như thế nào?

Rạn xương chày là một trạng thái trong đó xảy ra vết nứt nhỏ hoặc bè xương chày mất liên tục, nhưng xương không bị chia rời hoàn toàn. Các điểm quan trọng của rạn xương bao gồm đặc điểm về vết nứt nhỏ trên vỏ xương, khác biệt với gãy xương thông thường.

Rạn xương thường xuất hiện ở xương chày vì đây là vị trí xương chịu nhiều trọng lượng, đặc biệt là ở những người tham gia hoạt động thể thao, vận động viên, người tập thể dục chuyên nghiệp và người lao động tay chân. Các nguyên nhân chính là tăng áp lực đột ngột lên xương, thường xuyên xuất hiện trong các hoạt động yêu cầu sự chịu đựng mạnh mẽ từ xương.

Nguyên nhân gây ra rạn xương chày

Rạn xương chày, có thể xuất hiện do một số nguyên nhân sau:

• Rạn xương chày thường xảy ra khi có áp lực lâu dài lên xương, thường do tăng cường hoạt động vận động, tập luyện quá mức, hoặc thay đổi nhanh chóng trong hoạt động thể chất, tăng cân quá mức cũng tạo một áp lực lớn lên xương.
• Những người tham gia vào các hoạt động thể thao cường độ cao, như chạy, nhảy, và vận động nhanh, có nguy cơ cao hơn về rạn xương chày.
• Thiếu dưỡng chất và khoáng chất như thiếu canxi, vitamin D và các khoáng chất khác cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của xương và tăng nguy cơ rạn xương chày.
• Những người hoạt động với mục đích cụ thể, chẳng hạn như quân sự, thể thao chuyên nghiệp, có thể chịu đựng áp lực cao đặc biệt, tăng nguy cơ rạn xương chày.

Nếu bạn hoặc ai đó gặp triệu chứng: Đau, sưng, hoặc khó khăn trong việc di chuyển, đó có thể là các triệu chứng của rạn xương chày cần đi kiểm tra để có phương án điều trị phù hợp.

Cách điều trị tình trạng rạn xương chày

Điều trị rạn xương chày thường đòi hỏi một phần của quá trình tự nhiên lành cùng với các biện pháp giảm bớt đau và hỗ trợ quá trình lành của xương. Dưới đây là một số phương pháp điều trị thường được áp dụng:

• Nghỉ ngơi: Một trong những biện pháp quan trọng là giảm tải và đảm bảo nghỉ ngơi đối với vùng xương chày bị rạn. Điều này giúp giảm áp lực và căng thẳng đặt lên xương, tạo điều kiện cho quá trình lành.
• Làm lạnh: Việc áp dụng đá lạnh (ví dụ, túi đá) có thể giảm sưng và giảm đau. Áp dụng lạnh nên được thực hiện trong vòng 15 - 20 phút, và nên được lặp lại mỗi giờ.
• Sử dụng gói nhiệt: Sau vài ngày, khi sưng đã giảm đi, có thể chuyển sang sử dụng gói nhiệt (ví dụ, túi chứa nước ấm) để giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ và tăng cường dòng máu đến khu vực bị tổn thương.
• Dùng thuốc giảm đau và chống viêm: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau không gây kích thích dạ dày như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau và sưng.
• Can thiệp y tế: Một số người có thể được hỗ trợ bằng việc sử dụng đinh hoặc gót giày đặc biệt để giảm áp lực và giảm tải trọng lên xương chày.
• Tập luyện và vận động: Các bài tập cụ thể và chương trình tập luyện có thể được thiết kế để củng cố cơ bắp xung quanh xương chày và cải thiện sự ổn định.
• Kiểm tra và điều trị nguyên nhân: Nếu xác định rằng xương chày bị rạn do nguyên nhân cụ thể như chấn thương hoặc vấn đề cơ bản, bác sĩ có thể điều trị nguyên nhân để ngăn chặn tái phát.

Lưu ý rằng mỗi trường hợp rạn xương chày có thể đòi hỏi một phương pháp điều trị riêng biệt. Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang để đánh giá mức độ tổn thương và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, có thể cần thiết phẫu thuật và quản lý chăm sóc từ các chuyên gia y tế.

Cách phòng tránh rạn xương chày

Một số biện pháp phòng tránh có thể giúp giảm nguy cơ rạn xương chày, đặc biệt là nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao hoặc có yếu tố rủi ro cao:

• Chọn giày phù hợp: Chọn giày chính xác với kích thước chân và cung của bàn chân. Sử dụng giày có đế giữ chân tốt và hỗ trợ cung chân nếu bạn có xương chày hoặc có nguy cơ cao.
• Thực hiện bài tập cường độ thấp: Tăng cường cơ bắp quanh xương chày có thể giúp giảm áp lực và giảm nguy cơ rạn xương.
• Tăng dần cường độ hoạt động: Nếu bạn mới bắt đầu một chương trình tập luyện hoặc thay đổi mức độ hoạt động của mình, hãy làm điều đó từ từ để cơ thể có thời gian thích ứng và tránh tình trạng quá tải.
• Nghỉ ngơi đúng cách: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ giữa các buổi tập và cho cơ bắp và xương có cơ hội phục hồi.
• Duy trì cân nặng lành mạnh: Giảm áp lực lên xương chày bằng cách duy trì cân nặng lành mạnh.
• Bổ sung dưỡng chất: Đảm bảo cơ thể nhận được đủ canxi, vitamin D và các khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe xương.
• Thực hiện động tác làm ấm trước khi tập luyện: Điều này có thể giúp chuẩn bị cơ bắp và xương cho hoạt động tập luyện.

Hiện nay, việc duy trì sức khỏe xương chày là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn có yếu tố rủi ro cao hoặc đang gặp vấn đề với rạn xương chày, thăm khám bác sĩ trở thành một bước quan trọng để nhận được lời khuyên chuyên sâu và xác định kế hoạch điều trị phù hợp.

Xem thêm:

Gãy xương chày bao lâu thì tháo bột được?

Gãy xương chậu bao lâu thì lành và đi lại được?