Tóc khô xơ thiếu chất gì? Cần làm gì để khắc phục tóc khô xơ?

Mái tóc óng ả, suôn mượt là niềm mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp tự nhiên. Tóc xơ rối, chẻ ngọn, dễ gãy rụng là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Vậy tóc khô xơ thiếu chất gì và cách chăm sóc tóc bị khô xơ như thế nào?

Thế nào là tóc khô xơ?

Mái tóc không chỉ thể hiện cho vẻ bề ngoài mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể của mỗi người. Tóc trở nên khô xơ có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất hoặc gặp phải những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tóc khô xơ là sự thay đổi về đặc điểm và tính chất tóc. Tóc khô xơ thiếu sức sống, dễ gãy rụng và chẻ ngọn. Mái tóc mất đi độ bóng tự nhiên, thiếu độ ẩm. Khi dùng tay chạm vào tóc, bạn sẽ cảm thấy khô ráp, thiếu độ mềm mại. Tóc cũng trở nên rối, khó chải. Bên cạnh đó, da đầu của bạn cũng có thể trở nên khô, ngứa ngáy và khó chịu khi mái tóc bị khô xơ.

 Tóc khô xơ thiếu chất gì?

Các loại vitamin

Một số loại vitamin thiết yếu liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mái tóc và nếu thiếu hụt chúng có thể khiến tóc khô xơ. Cụ thể là:

Vitamin A: Vitamin A - một loại vitamin tốt cho tóc có tác dụng kích thích sản xuất bã nhờn, dưỡng ẩm cho da đầu và tóc. Thiếu vitamin này, tóc và da đầu cũng rất dễ bị khô. Tóc xơ xác, dễ bị rụng, da đầu bị ngứa.

Vitamin B5 và biotin: Vitamin B5 (pantothenic acid) và biotin (vitamin B7) đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất keratin, một loại protein cấu tạo nên tóc. Thiếu hụt chúng có thể làm giảm sản xuất keratin, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Biotin đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thiếu biotin có thể làm chậm quá trình mọc tóc, khiến tóc trở nên mỏng và thưa hơn. Vitamin B5 giúp duy trì độ ẩm cho tóc. Thiếu vitamin B5 có thể khiến tóc trở nên khô xơ, mất đi độ bóng và đàn hồi tự nhiên.

Vitamin C: Tóc khô xơ thiếu chất gì? Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe. Thiếu hụt vitamin C có thể làm giảm sản xuất collagen, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Thiếu hụt vitamin C có thể khiến tóc dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường, dẫn đến tóc khô xơ và chẻ ngọn.

Vitamin E: Vitamin E cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho tóc phát triển khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin E có thể làm giảm lưu thông máu, khiến tóc trở nên khô xơ, thiếu độ ẩm và mất đi vẻ bóng mượt tự nhiên.

Các loại khoáng chất

Theo một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí International Journal of Trichology, tóc khô xơ có liên quan đến tình trạng mất nước và mất protein trong sợi tóc. Đầu tiên và quan trọng nhất là protein (keratin), thành phần quan trọng xây dựng nên cấu trúc tóc. Thiếu protein, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng.

Ngoài ra, các khoáng chất như sắt, kẽm, magie và selen cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. Sắt vận chuyển oxy đến nang tóc, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất protein và phân chia tế bào, giúp tóc chắc khỏe. Magie giúp duy trì cân bằng độ ẩm, ngăn ngừa tóc khô xơ. Selen, một chất chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi tác hại của gốc tự do. Axit béo omega-3 được coi là "thần dược" dưỡng ẩm cho da đầu và tóc, giúp ngăn ngừa khô xơ và chẻ ngọn. Không khó hiểu khi cơ thể thiếu các loại khoáng chất này, mái tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và gặp nhiều vấn đề khác.

Các nguyên nhân khác khiến tóc khô xơ

Tóc khô xơ thiếu chất gì đến đây bạn đã biết. Nhưng ngoài việc thiếu hụt dưỡng chất, tóc khô xơ còn có thể do nhiều tác nhân khác, bao gồm cả yếu tố môi trường, thói quen chăm sóc tóc và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Các yếu tố môi trường như tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, gió và bụi bẩn có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến tóc xơ khô.

Lạm dụng hóa chất tạo kiểu tóc như nhuộm, uốn, duỗi cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương tóc. Các hóa chất này có thể làm thay đổi cấu trúc protein của tóc, khiến tóc mất đi độ ẩm tự nhiên và trở nên xơ rối. Gội đầu quá thường xuyên hoặc sử dụng dầu gội không phù hợp cũng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc khô và dễ gãy.

Một số vấn đề sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc như:

• Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, mãn kinh.
• Phụ nữ bị buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể gặp tình trạng tóc xơ khô gãy rụng.
• Bệnh tuyến giáp như cường giáp và suy giáp cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
• Bệnh thiếu máu do thiếu sắt hoặc các nguyên nhân khác có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
• Stress mãn tính cũng có thể gây ra rụng tóc và các vấn đề về da đầu. Theo một nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí JAMA Dermatology, stress có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh rụng tóc từng mảng (alopecia areata) lên đến 2 lần.

Cách khắc phục và chăm sóc tóc khô xơ

Tóc khô xơ phải làm sao? Đầu tiên, bạn hãy nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong bằng chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, các vitamin và khoáng chất tốt cho tóc như đã kể đến ở trên. Bạn cũng cần để tâm đến các lưu ý khi chăm sóc tóc khô như: Chọn dầu gội và dầu xả có tính dưỡng ẩm cao, hạn chế sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc, hạn chế uốn, sấy, nhuộm tóc, nên bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khi ra ngoài…

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng cho tóc khô xơ như mặt nạ tóc, tinh dầu dưỡng tóc hoặc serum dưỡng tóc. Những sản phẩm này cung cấp dưỡng chất chuyên sâu, giúp phục hồi và cải thiện tình trạng tóc khô xơ hiệu quả.

Trong trường hợp tóc khô xơ là biểu hiện của một bệnh lý tiềm ẩn, việc phát hiện và điều trị bệnh nền là cần thiết để bảo vệ sức khoẻ tổng thể và giải quyết tận gốc vấn đề tóc khô xơ. Nếu thấy xuất hiện các triệu chứng bệnh lý khác đi kèm với tình trạng tóc khô xơ, bạn nên đi khám để phát hiện bệnh nếu có.

Tóm lại, tóc khô xơ thiếu chất gì? Việc thiếu các loại vitamin và khoáng chất như kẽm, sắt, protein, vitamin A, D, E, B… có thể dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, hư tổn. Tóc khô xơ không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của sự thiếu hụt dưỡng chất và những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bằng cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, chăm sóc tóc đúng cách và điều trị các bệnh lý nền, bạn hoàn toàn có thể phục hồi tóc khô xơ nhanh chóng.