Uống cafe mất sữa không? Những lưu ý mẹ đang cho con bú cần biết

Cà phê được nhiều người lựa chọn bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, uống cà phê có thể có những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là lượng và chất lượng của sữa mẹ. Vậy uống cafe mất sữa không? Hôm nay hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Cà phê có chứa chất gì?

Hạt cà phê chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và các chất phytochemical. Trong đó, thành phần quan trọng nhất của cà phê là cafein - một loại chất kích thích thần kinh trung ương, có tác dụng làm giảm mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, tập trung và sự tỉnh táo.

Ngoài cafein, cà phê còn chứa các chất khác có ảnh hưởng đến sức khỏe như acid chlorogenic, polyphenol, diterpen, trigonelline… Một số chất này có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm cholesterol và đường huyết. Tuy nhiên, một số chất khác lại có thể gây kích ứng dạ dày, tăng acid dạ dày, gây loãng xương và ảnh hưởng đến hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Bà mẹ đang cho con bú uống cafe mất sữa không?

Vậy uống cafe mất sữa không? Mặc dù cafe chứa nhiều chất có lợi, tuy nhiên tác động của nó đối với cả mẹ và bé lại khác biệt. Uống cafe có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến lượng và chất của sữa mẹ. Những nguyên nhân khiến tình trạng này xảy ra này là:

• Uống cafe làm giảm cảm giác thèm ăn: Cafein có tác dụng kích thích sản sinh norepinephrine - một loại hormone giúp giảm cảm giác đói và ăn uống. Do đó, khi uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ không còn thấy ngon miệng và ăn ít hơn. Điều này làm cho lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể bị giảm đi, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và dinh dưỡng của sữa mẹ.
• Uống cafe làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng: Cafein có khả năng gắn kết với các ion kim loại như canxi, magie, kẽm… trong ruột non và ngăn cản chúng được hấp thu vào máu. Do đó, khi uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ bị thiếu các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, cafein còn làm giảm sự hấp thu các vitamin nhóm B, vitamin C, E… trong thức ăn, làm suy giảm hệ miễn dịch và chất lượng của sữa mẹ.
• Uống cafe làm mất nước: Cafein có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lượng nước bài tiết ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước, lượng máu lưu thông giảm, làm giảm sự kích thích của hormone prolactin - hormone chịu trách nhiệm cho việc tiết sữa. Do đó, uống nhiều cà phê sẽ làm giảm lượng sữa mẹ.
• Uống cafe làm ảnh hưởng đến em bé: Khi người mẹ uống cà phê, khoảng 1% lượng cafein sẽ đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Tuy nhiên, em bé lại không có khả năng chuyển hóa và đào thải cafein như người lớn, khiến cho lượng cafein tích tụ trong cơ thể và gây ra những tác hại như: Rối loạn giấc ngủ, quấy khóc, khó chịu, kích ứng ruột, tiêu chảy, nôn mửa… Một số trẻ có thể bị dị ứng với cafein và có những triệu chứng nghiêm trọng hơn như: mẩn đỏ, sưng cổ họng, miệng… Ngoài ra, cafein còn có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ, khiến cho bé không muốn bú hoặc bú ít hơn.

Làm thế nào nếu mẹ uống cafe và bị mất sữa?

Khi các mẹ uống cafe và bị mất sữa, mẹ cần phải làm những điều sau để có lại sữa cho con:

• Hạn chế hoặc ngừng uống cafe hoàn toàn: Nếu không thể bỏ cafe, mẹ nên uống không quá 1 tách nhỏ mỗi ngày và tránh uống vào buổi tối.
• Tăng cường ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất: Chú ý đến các loại thực phẩm lợi sữa như rau xanh, hạt, cá, sữa, đậu… Tránh các loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh như rau muống, rau má, bạc hà…
• Cho con bú thường xuyên và đúng cách: Mẹ nên cho con bú theo nhu cầu của bé, ít nhất là 8-12 lần trong 24 giờ. Mẹ cũng nên cho con bú cả hai bên ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động.
• Sử dụng máy hút sữa để kích sữa: Máy hút sữa có thể giúp mẹ tăng lượng sữa khi bị ít sữa hoặc tắc sữa. Mẹ nên hút sữa sau khi cho con bú hoặc giữa hai lần bú để duy trì kích thích tuyến sữa.
• Sử dụng các loại thuốc hoặc sản phẩm lợi sữa được khuyên dùng bởi bác sĩ hoặc chuyên gia: Một số loại thuốc hoặc sản phẩm lợi sữa có thể giúp tăng sản xuất prolactin - hormone quan trọng trong việc tạo sữa. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến thành phần, liều lượng và tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc sản phẩm này.

Cách uống cafe an toàn khi cho con bú

Bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi uống cafe mất sữa không. Vậy nếu các mẹ quá thèm và muốn thưởng thức cafe nhưng vẫn phải đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì phải làm sao?

Dù uống cafe có thể gây mất sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nhưng không phải hoàn toàn cấm đoán. Nếu người mẹ vẫn muốn thưởng thức ly cà phê yêu thích của mình, có thể áp dụng những cách sau để uống cafe an toàn khi cho con bú:

• Hạn chế lượng cafein: Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người mẹ đang cho con bú không nên uống quá 300mg cafein mỗi ngày. Điều này tương đương với khoảng 2 - 3 tách cà phê pha loãng hoặc 1 tách cà phê đen. Ngoài cà phê, các mẹ cũng nên tránh các loại đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực…
• Uống cafe vào thời điểm thích hợp: Để giảm thiểu ảnh hưởng của cafein đến em bé, người mẹ nên uống cà phê vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Lý do là sau khi uống cà phê, lượng cafein cao nhất trong máu là khoảng 1 - 2 tiếng sau đó. Do đó, nếu uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé.
• Uống đủ nước: Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Ngoài nước, người mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố… để cung cấp thêm vitamin và chất xơ cho cơ thể.
• Chọn loại cà phê có hàm lượng cafein thấp: Một số loại cà phê có hàm lượng cafein thấp hơn so với các loại cà phê thông thường, như cà phê hòa tan, cà phê decaf, cà phê rang mộc… Người mẹ có thể chọn những loại cà phê này để giảm thiểu lượng cafein vào cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý rằng không có loại cà phê nào là hoàn toàn không chứa cafein, vì vậy vẫn nên uống vừa phải và theo dõi tác dụng của cà phê đối với mình và bé.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi quyết định uống cà phê khi cho con bú, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn. Nếu người mẹ hoặc bé có bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi uống cà phê như tim đập nhanh, run rẩy, đau bụng, khó ngủ… người mẹ nên ngừng uống cà phê và đưa bé đi khám ngay.

Vậy là đã có câu trả lời cho câu hỏi uống cafe mất sữa không. Đáp án là có thể. Uống cafe có thể gây ra những tác động xấu đến lượng và chất lượng của sữa, cũng như sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu các mẹ biết cách uống cafe an toàn khi cho con bú và tham khảo ý kiến bác sĩ, thì việc uống cafe vẫn có thể được chấp nhận. Bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe của mẹ và bé tại Nhà thuốc Long Châu. Chúc mẹ và các bé luôn luôn khỏe mạnh, bình an!

Xem thêm: Uống coca có mất sữa không và những tác hại của coca đối với mẹ sau sinh