Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng nhất định phải tránh

Nhiều người chủ quan, hoặc không hề biết rằng chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò quan trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu vợ chồng bạn đang dự định có kế hoạch mang thai, hãy chú ý tránh những loại thực phẩm có thể khiến tinh trùng nam giảm nhanh chóng hoặc gây vô sinh. Đồng thời, tăng cường bổ sung nguồn thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh. Cùng Long Châu tìm hiểu nguyên nhân gây vô sinh và những thực phẩm không tốt cho tinh trùng.

Một số nguyên nhân gây vô sinh phổ biến ở nam giới

Vô sinh là thực tế đau lòng và gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và tinh thần đối với các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai. 

Mặc dù vô sinh có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng vô sinh nam là một vấn đề phổ biến và thường bị bỏ qua. Nhiều người đàn ông không biết về các yếu tố có thể góp phần gây vô sinh và có thể không tìm kiếm sự giúp đỡ cho đến khi họ cố gắng thụ thai trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm mà không đạt kết quả. Trong phần này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn một số nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nam giới và những gì bạn có thể làm để cải thiện cơ hội thụ thai.

Có thể nói, chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Số lượng tinh trùng thấp, hình dạng hoặc chuyển động bất thường của tinh trùng đều có thể góp phần gây vô sinh. Chất lượng tinh trùng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, lối sống và tiếp xúc với chất độc.

Quá trình xuất tinh cũng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Xuất tinh sớm, xuất tinh ngược và các bệnh như xơ nang, tinh hoàn ẩn hay xoắn dây thừng đều có thể cản trở khả năng thụ thai.

Chức năng sản xuất tinh trùng là một nguyên nhân phổ biến khác gây vô sinh ở nam giới. Điều này có thể là do co rút tinh hoàn, khiếm khuyết di truyền, các bệnh như tiểu đường hoặc quai bị, chấn thương tinh hoàn hoặc vùng háng hoặc phẫu thuật ở những vùng này.

Một số bệnh nam khoa như viêm quy đầu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Thói quen không lành mạnh cũng có thể đóng một vai trò trong vô sinh nam. Ví dụ, hút thuốc có thể làm biến dạng và làm suy yếu tinh trùng và dẫn đến teo tinh hoàn. Uống rượu bia có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn tình dục, căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết tố nam và dẫn đến vô sinh.

Mặc quần chật có thể khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, cản trở quá trình sinh tinh, quan hệ tình dục thô bạo hoặc quá mạnh có thể làm tổn thương dương vật, cản trở khả năng sinh sản của nam giới. Nam giới thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, phóng xạ, cần sa cũng có nguy cơ vô sinh cao hơn.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về khả năng sinh sản, hãy tích cực nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào có thể góp phần gây vô sinh và đề xuất thay đổi lối sống hoặc phương pháp điều trị y tế để cải thiện cơ hội thụ thai.

Cách nhận biết tinh trùng yếu

Khi nói đến khả năng sinh sản của nam giới, chất lượng tinh trùng là rất quan trọng. Nhận biết tinh trùng yếu từ sớm có thể giúp nam giới thực hiện các bước cần thiết để cải thiện sức khỏe tinh trùng và tăng cơ hội thụ thai.

Trong khi các xét nghiệm cận lâm sàng là cách chính xác nhất để đánh giá chất lượng tinh trùng, thì có một số dấu hiệu bên ngoài có thể giúp nam giới nhận biết tinh trùng yếu bằng mắt thường.

Một trong những dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu rõ ràng nhất đó là tinh dịch có tình trạng bất thường. Tinh dịch loãng, thiếu độ dính và độ nhớt là một dấu hiệu cảnh báo. Tương tự như vậy, tinh dịch vón cục, trông giống như những hạt nhỏ màu trắng, tinh dịch đặc, không hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng một phần sau 10 - 15 phút sau khi xuất tinh cũng là biểu hiện của tinh trùng yếu.

Một yếu tố khác cần chú ý là màu sắc và mùi của tinh dịch. Tinh dịch màu vàng thường là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng sinh dục ở nam giới, trong khi tinh dịch màu xanh lá cây có thể là dấu hiệu của bệnh lậu hoặc viêm niệu đạo. Mặt khác, tinh dịch màu nâu có thể do máu trong tinh dịch và có thể là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến đường tiết niệu nếu đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng hoặc đau ở dương vật.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù những dấu hiệu bên ngoài này có thể giúp xác định tinh trùng yếu, nhưng chúng không phải lúc nào cũng rõ ràng. Một số đàn ông có thể có tinh trùng hoàn toàn khỏe mạnh mặc dù có một số triệu chứng này, trong khi những người khác có thể có tinh trùng yếu mà không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài nào. Đó là lý do tại sao các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm vẫn là cách chính xác nhất để đánh giá chất lượng tinh trùng.

Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng

Như đã đề cập bên trên, trong số các nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới có sự góp phần không nhỏ của thực phẩm. Trên thực tế, có rất nhiều những thực phẩm không tốt cho tinh trùng, thậm chí đó là những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới mà nếu thường xuyên tiêu thụ bạn sẽ rất khó có cơ hội làm cha mẹ.

Chúng ta cùng tìm hiểu danh sách 5 loại thực phẩm có khả năng giết chết tinh trùng ở nam giới sau đây:

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên được biết là có chứa acrylamide và cadmium, có hại cho chất lượng tinh trùng. Nam giới nên tránh các món chiên nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên hoặc cá chiên.

Đậu phụ

Mặc dù đậu phụ thường được coi là thực phẩm thay thế lành mạnh cho thịt, nhưng nó chứa isoflavone có thể cản trở quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng. Đàn ông ăn quá nhiều đậu phụ có thể bị mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

Nội tạng động vật

Nội tạng, nội tạng bò, dê, cừu và lợn rất giàu cadmium, một kim loại nặng có thể giết chết tinh trùng. Những người đàn ông thường xuyên tiêu thụ nội tạng động vật nên cân nhắc giảm lượng ăn vào hoặc tránh hoàn toàn.

Bánh kẹo ngọt

Bánh ngọt, bánh quy, kem và các món ngọt khác chứa chất béo chuyển hóa có thể tác động tiêu cực đến nội tiết tố nam và chất lượng tinh trùng. Đàn ông nên chú ý đến hàm lượng chất béo chuyển hóa trong thực phẩm họ tiêu thụ và hạn chế ăn.

Đồ uống chứa chất kích thích

Uống rượu thường xuyên có thể làm giảm nồng độ testosterone và tăng lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể nam giới, dẫn đến rối loạn tinh trùng. Caffeine, được tìm thấy trong cà phê và các loại đồ uống khác, cũng có thể làm hỏng tinh trùng và gây ra sự sắp xếp lại nhiễm sắc thể trong phôi, dẫn đến dị tật bẩm sinh.

Khi cố gắng thụ thai một đứa trẻ, chế độ ăn uống của cả hai vợ chồng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe của tinh trùng và cơ hội mang thai. Đối với nam giới, ăn một số loại thực phẩm không tốt cho tinh trùng có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dẫn đến vô sinh. Ngay từ bây giờ, bạn cần tránh xa những thực phẩm vừa đề cập bên trên nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện khả năng sinh sản.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tinh trùng của mình, bạn tự hỏi mình có thể thực hiện những bước nào để cải thiện nó. Mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, nhưng một điều có thể tạo ra sự khác biệt lớn là chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn có thể cung cấp cho cơ thể nhiên liệu cần thiết để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Một nhóm thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe tinh trùng là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm cả quá trình sản xuất tinh trùng. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm trứng, hàu, hải sản, thịt đỏ và các loại hạt. Bằng cách kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Một nhóm thực phẩm khác có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng là những thực phẩm giàu vitamin B9, B12, C và E. Những loại vitamin này rất quan trọng đối với hệ thống sinh sản khỏe mạnh và có thể giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Các loại trái cây như chuối, cà chua, ớt chuông, cam, ổi, dâu tây và kiwi đều là những nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vitamin này. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, măng tây và bông cải xanh cũng là những nguồn tuyệt vời.

Lycopene là một chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với sức khỏe của tinh trùng. Chất chống oxy hóa này có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Thực phẩm chứa nhiều lycopene bao gồm cà chua, dưa hấu và bưởi.

Cuối cùng, L-arginine là một axit amin có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và tăng lượng tinh dịch. Thực phẩm chứa nhiều L-arginine bao gồm các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Bằng cách kết hợp những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về tinh trùng yếu, hãy bắt đầu thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống ngay hôm nay và cung cấp cho cơ thể bạn sự hỗ trợ cần thiết để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Tóm lại, nam giới muốn có tinh trùng khỏe và sinh con khỏe mạnh nên tránh những thực phẩm không tốt cho tinh trùng mà bài viết đã liệt kệ ra. Thay vào đó, họ nên tập trung vào việc tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng giàu dinh dưỡng như trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, nam giới có thể tăng cơ hội thụ thai, cải thiện sinh lý nam và duy trì sức khỏe sinh sản tối ưu.

Xem thêm:

• Tinh trùng Y là gì? Đàn ông cần ăn gì để có nhiều tinh trùng Y?
• Không có tinh trùng nên ăn gì để tăng cường sức khỏe sinh sản?
• Nên ăn gì tốt cho tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh binh?