Uống trà có tốt không? Cách uống trà đúng chuẩn là thế nào?

Trong các loại trà, nhất là trà xanh luôn chứa caffeine. Hợp chất này làm cho cơ thể tỉnh táo nhưng đôi khi lại gây mất ngủ. Và còn nhiều vấn đề khác khiến bạn băn khoăn không biết uống trà có tốt không? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nếu bạn muốn phát huy tác động tích cực của trà với sức khỏe.

Giải đáp: Uống trà có tốt không?

Nếu bạn thắc mắc uống trà có tốt không thì câu trả lời là có với điều kiện là uống một cách có chừng mực. Khi uống trà đúng cách, trà sẽ kích thích để bạn duy trì sự tỉnh táo, nhờ đó nâng cao hiệu quả học tập và năng suất làm việc.

Khi phân tích thành phần của trà, người ta thấy rằng một số loại trà, nhất là trà xanh đều giàu chất chống oxy hóa. Đây là nhóm chất tham gia bảo vệ tim mạch và hỗ trợ đắc lực cho hoạt động ngăn chặn tác nhân gây lão hóa.

Ngoài ra, uống trà đều đặn mỗi ngày làm giảm tình trạng tích lũy mỡ thừa và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Do đó, trong nhiều sản phẩm trà giảm cân hiện nay có trà xanh hoặc một số loại trà khác.

Tuy nhiên, nếu uống trà quá nhiều để thay thế nước hàng ngày, trà lại gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Như vậy, cách uống trà của bạn ra sao sẽ quyết định uống trà có tốt không.

Uống trà quá nhiều gây tác hại gì?

Nếu bạn quan tâm đến vấn đề uống trà có tốt không, bạn nên tìm hiểu một vài tác hại nếu lạm dụng trà.

Làm cơ thể hấp thụ sắt chậm

Hợp chất tanin trong thành phần của trà dễ phản ứng cùng sắt, vô tình làm cho cơ thể hấp thụ sắt kém hơn. Do đó, người uống trà nhiều có chỉ số hồng cầu giảm thấp và hay bị thiếu sắt.

Bạn chỉ nên uống trà với liều lượng vừa phải nếu muốn đảm bảo cơ thể duy trì khả năng hấp thụ sắt. Tuyệt đối bạn không uống trên 710ml nước trà mỗi ngày.

Tâm trạng bồn chồn, lo âu

Thành phần chính trong trà là hợp chất caffeine, có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu bổ sung hàm lượng lớn caffeine, cơ thể dễ trở nên bồn chồn, lo âu.

Theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia cho biết lượng caffeine trong hồng trà lớn hơn trà xanh. Ngoài ra, nếu bã trà ngâm nước quá lâu thì lượng caffeine có xu hướng tăng lên. Do đó, bạn nên dùng trà xanh thay vì hồng trà nếu muốn giảm lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể, đồng thời, không ngâm bã trà quá lâu trong nước.

Gây mất ngủ

Nguyên nhân khiến nhiều người dùng trà bị mất ngủ là do caffeine từ trà xâm nhập vào cơ thể. Vì caffeine có khả năng ngăn chặn hoạt động tạo mới hormone melatonin, giữ vai trò thiết yếu trong điều hòa, duy trì giấc ngủ ngon.

Tình trạng mất ngủ dài ngày khiến cơ thể giảm tập trung, kém minh mẫn, dẫn đến trầm cảm, không thể kiểm soát cân nặng, khiến thần kinh suy nhược.

Tuy nhiên, sau khi xâm nhập vào cơ thể, caffeine chỉ có thể được chuyển hóa sau 6 tiếng. Vì thế, bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.

Gây tình trạng nôn ói

Nhiều trường hợp cảm thấy buồn nôn sau khi uống trà. Đặc biệt, nếu uống trà trong lúc bụng đói thì cảm giác buồn nôn rõ nét hơn.

Nguyên nhân làm xuất hiện triệu chứng khó chịu như cơ thể nôn nao, đau dạ dày, nôn ói là do thành phần tanin trong các loại trà tác động mạnh vào mô tiêu hóa. Khi dùng trà, muốn tránh tình trạng nôn ói, bạn tuyệt đối không uống bất kỳ loại trà nào trong lúc bụng đang đói.

Gây ợ nóng

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng là do cơ thể hấp thụ quá mức hàm lượng caffeine.

Ngoài ra, sau khi xâm nhập vào cơ thể, lượng caffeine còn khiến tình trạng trào ngược axit trở nên xấu hơn do cơn co thắt trong dạ dày xuất hiện nhiều lần hơn. Đồng thời, thực quản lại đang thả lỏng khiến dịch tiết ở dạ dày bị đẩy lên phía trên dễ dàng, làm tăng nguy cơ xuất hiện tình trạng ợ nóng.

Tăng nguy cơ sảy thai

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai dễ gặp nguy cơ sảy thai hơn nếu uống quá nhiều trà. Do thành phần caffeine trong trà thường làm bà bầu khó ngủ, dẫn đến căng thẳng, ảnh hưởng không tốt cho cả sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Gây nhức đầu thường xuyên

Tiêu thụ caffeine ở mức an toàn sẽ khiến cơ thể tỉnh táo. Nhưng nếu lạm dụng trà quá đà, caffeine sẽ phản tác dụng, làm xuất hiện cơn đau đầu thường xuyên hơn.

Trường hợp cơn đau đầu xuất hiện ngày càng nhiều hơn mỗi khi uống trà, tạm thời bạn không nên uống trà và thay thế bằng thức uống khác.

Thường xuyên hoa mắt, chóng mặt

Người uống trà nhiều thường gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi bạn uống trên 1,4 lít trà mỗi ngày. Nguyên nhân là do lượng caffeine trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cơ thể bị phụ thuộc vào caffeine 

Nói chung caffeine tương tự như một chất gây nghiện, dẫn đến cơ thể dễ bị lệ thuộc. Tuy rằng tác động của caffeine không nghiêm trọng như một số chất gây nghiện mạnh khác nhưng cũng đủ để khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề, ví dụ như nhịp tim đập nhanh, đau đầu, mất ngủ.

Ở nhóm người dùng trà liên tiếp trong 3 ngày, tình trạng cơ thể bị lệ thuộc vào caffeine trong trà xảy ra thường xuyên. Nếu không muốn bị lệ thuộc quá nhiều vào caffeine trong trà, bạn hãy uống trà một cách có chừng mực, không uống trà để thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày.

Làm thế nào uống trà tốt cho sức khỏe?

Về vấn đề uống trà có tốt không tùy thuộc vào cách thức bạn uống trà như thế nào:

• Nếu uống trà theo đúng liều lượng, trà xanh hay một số loại trà khác đều tốt cho sức khỏe.
• Lưu ý, bạn không nên dùng trà thay nước uống mỗi ngày. Tốt nhất bạn hãy uống trung bình 2 - 3 ly trà hàng ngày với liều lượng không quá 710ml.
• Ngoài ra, bạn nên uống trà ấm thay vì dùng trà quá nóng. Thời điểm lý tưởng để uống trà là vào buổi sáng, không uống trà sau 3 giờ chiều.
• Bạn tuyệt đối không uống nhiều trà nếu bụng đang đói vì dễ khiến cơ thể có cảm giác cồn cào, nôn nao, thậm chí chóng mặt.

Thực phẩm không nên kết hợp với trà

Bạn có thể uống trà xanh và những loại trà khác hàng ngày. Nhưng trong lúc uống trà, bạn không nên dùng kết hợp trà với một vài thực phẩm hay thức uống có tính kỵ.

Các loại thực phẩm rất kỵ với trà, không thích hợp dùng chung có thể kể đến nhân sâm, gừng tươi, nghệ tươi, tỏi, ớt chuông,... Gừng tươi có tác dụng làm ấm và kích thích tiêu hóa. Khi kết hợp với trà xanh, tác dụng này có thể làm gia tăng tác động của trà xanh, gây cảm giác khó chịu ở dạ dày đối với một số người.

Đặc biệt, bạn nên nhớ trà xanh rất kỵ với rượu. Nếu uống rượu cùng lúc với trà xanh dễ làm cơ thể lo âu, bồn chồn, gây rối loạn nhịp tim.

Nhìn chung, uống trà có tốt không phụ thuộc vào cách sử dụng trà của bạn thế nào. Hãy lưu ý những cách uống trà tốt cho sức khỏe như bài viết hướng dẫn nhé. Trà sẽ mang đến nhiều tác động tích cực cho cơ thể nếu uống một cách có chừng mực và đúng cách.

Xem thêm: Trà lá nam: Phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn mà hiệu quả