Các bệnh thường gặp trong mùa đông và cách phòng tránh

Mùa đông thường mang theo nhiệt độ lạnh, gió mạnh và ngày ngắn hơn, tất cả đều có thể gây ra hoặc góp phần làm trầm trọng thêm một số vấn đề sức khỏe. Dưới đây là các bệnh thường gặp vào mùa đông và các mẹo phòng ngừa hiệu quả cho từng bệnh ai cũng cần biết.

Các bệnh thường gặp trong mùa đông: Cảm lạnh

Trong số các bệnh thường gặp trong mùa đông thì cảm lạnh là rất phổ biến do virus lây lan dễ dàng trong môi trường lạnh và kín. Phòng ngừa cảm lạnh bắt đầu bằng vệ sinh đúng cách. Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn bám trên các đồ vật như tay nắm cửa, công tắc đèn và các vật dụng gia đình dùng chung của người khác.

Việc giữ gìn vệ sinh nhà cửa cũng rất quan trọng. Khử trùng các vật dụng gia đình thông thường như cốc, khăn và ly - đặc biệt là nếu có người trong nhà bạn bị ốm - sẽ góp phần giảm thiểu sự lây lan của virus.

Mẹo: Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy sử dụng khăn giấy dùng một lần thay vì khăn tay để tránh phải rửa tay và khăn liên tục.

Đau họng

Đau họng thường gặp vào những tháng lạnh và thường do nhiễm virus. Sự thay đổi đột ngột từ nhiệt độ trong nhà ấm sang thời tiết lạnh ngoài trời cũng có thể gây kích ứng cổ họng, khiến cổ họng bị đau và viêm.

Mẹo: Súc miệng bằng nước muối ấm là cách đơn giản và hiệu quả để làm dịu cơn đau họng. Mặc dù nước muối không chữa khỏi bệnh nhiễm trùng nhưng nó có đặc tính chống viêm có thể làm dịu cơn đau họng.

Hen phế quản

Mùa đông sẽ không dễ chịu đối với những người bị hen suyễn. Không khí lạnh, ẩm và nhiệt độ giảm đột ngột có thể gây ra các cơn hen suyễn. Độ ẩm cao, áp suất không khí thấp và sức đề kháng của cơ thể giảm khiến vi sinh vật dễ phát triển hơn, dẫn đến các cơn hen suyễn bùng phát. Các triệu chứng bao gồm thở khò khè, khó thở và khó thở ra.

Mẹo: Để giảm thiểu các triệu chứng hen suyễn, hãy giữ ấm ngực, cổ và cổ họng. Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng như nấm mốc, phấn hoa và bụi, đồng thời đảm bảo bạn tuân thủ phác đồ điều trị được kê đơn. Việc lựa chọn đúng thuốc giãn phế quản có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các cơn hen suyễn nghiêm trọng.

Hội chứng Norovirus

Norovirus là một loại virus dễ lây lan gây viêm dạ dày ruột, dẫn đến các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy và đau bụng. Bệnh có thể xảy ra quanh năm nhưng đặc biệt phổ biến vào mùa đông. Norovirus lây lan nhanh chóng trong môi trường công cộng như trường học, bệnh viện và viện dưỡng lão.

Mẹo: Để tránh mất nước, điều quan trọng là phải uống nhiều nước khi đối phó với norovirus. Thức uống điện giải đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất nước ở trẻ nhỏ và người già.

Đau khớp

Mùa đông hay bị bệnh gì thì đó chính là đau khớp. Nhiều người bị viêm khớp thường cảm thấy tình trạng đau khớp nặng hơn vào mùa đông, mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa rõ ràng. Thời tiết lạnh có thể khiến khớp cứng hơn và đau hơn. Do hạn chế của ánh sáng mặt trời cũng như mức độ hoạt động thấp hơn trong những tháng mùa đông nên nhiều người còn mắc phải chứng trầm cảm nhẹ, làm tăng thêm sự khó chịu.

Mẹo: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm đau khớp. Hoạt động thường xuyên, phù hợp có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp khớp vận động mà không gây quá nhiều áp lực lên chúng.

Đau dạ dày do thời tiết lạnh

Thoạt nghe bệnh lý đau dạ dày liên quan đến mùa đông có vẻ lạ nhưng đó là sự thật. Thời tiết lạnh có thể gây loét dạ dày hoặc làm trầm trọng thêm các vết loét hiện có, gây khó chịu và đau đớn. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa loét dạ dày nhưng việc tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ.

Mẹo: Để giảm mức độ căng thẳng, hãy tham gia các hoạt động giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như tắm nước ấm, đi bộ hoặc xem bộ phim yêu thích.

Đau tim

Nguy cơ đau tim tăng lên vào mùa đông do thời tiết lạnh, có thể làm tăng huyết áp và gây thêm áp lực cho tim. Tim của bạn cũng phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, điều này càng làm tăng nguy cơ đau tim.

Mẹo: Giữ ấm cho ngôi nhà của bạn, đặc biệt là vào ban đêm. Cố gắng duy trì nhiệt độ phòng ít nhất là 65°F (18°C). Cân nhắc sử dụng bình nước nóng hoặc chăn điện để giữ ấm cho bản thân khi ngủ.

Tay chân lạnh

Thời tiết lạnh có thể khiến các mạch máu ở tay và chân của bạn co lại, dẫn đến lưu thông máu kém và đau. Tay chân lạnh dễ khiến ngón tay và ngón chân chuyển sang màu trắng hoặc xanh trước khi chuyển sang màu đỏ và sưng khi lưu thông máu trở lại.

Mẹo: Tránh hút thuốc và uống caffeine, vì cả hai đều có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Luôn đeo găng tay, tất và giày ấm khi ra ngoài vào mùa đông để giữ ấm cho các chi.

Cúm

Trong các bệnh thường gặp trong mùa đông thì cúm là bệnh lý rất nhiều người mắc phải. Nhóm có nguy cơ biến chứng cao hơn, bao gồm những người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai và những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh đường hô hấp. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm là tiêm vắc xin. Vắc xin cúm có tác dụng bảo vệ tốt và kéo dài khoảng một năm.

Mẹo: Nếu bạn trên 65 tuổi hoặc mắc bệnh mãn tính, hãy cân nhắc tiêm vắc xin phế cầu khuẩn và viêm phổi vì các loại vắc xin này mang lại khả năng bảo vệ giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Viêm phế quản cấp tính

Mùa đông là môi trường lý tưởng để phát triển bệnh viêm phế quản cấp tính, đặc biệt là với sự lây lan của các loại virus như cúm, cúm A và B, virus hợp bào hô hấp. Các triệu chứng bao gồm ho dai dẳng, đau họng, nghẹt mũi, sốt và đau nhức cơ.

Mẹo: Để phòng ngừa viêm phế quản, hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt là ngực, cổ và họng. Ăn thức ăn ấm và uống đủ nước cũng có thể giúp giảm nguy cơ. Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, bao gồm khó thở hoặc ho ra đờm đặc, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa vì bạn có thể cần phải dùng thuốc kháng sinh.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

Các triệu chứng COPD có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông do không khí lạnh, có thể gây khó thở, huyết áp thấp và thậm chí là bất tỉnh trong những trường hợp nghiêm trọng. Hút thuốc và thời tiết lạnh là hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các đợt bùng phát COPD.

Mẹo: Để ngăn ngừa các đợt bùng phát, hãy bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm và đảm bảo tiêm vắc xin cúm hàng năm. Sử dụng các loại thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc giãn phế quản và corticosteroid, để kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các cơn hen nghiêm trọng.

Thời tiết mùa đông có thể mang đến nhiều thách thức về sức khỏe, từ cảm lạnh và đau họng đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như đau tim và các đợt bùng phát COPD. Phòng ngừa các bệnh thường gặp trong mùa đông bằng cách làm theo các mẹo đơn giản được nêu ở trên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân yêu của mình.